广东
殷新医生：清明时节，你家厨房这3样应季菜，是天然的“祛湿防敏药”～
诸位朋友，大家好。每逢清明前后，皮肤瘙痒、起红疹、反复湿疹的朋友就格外多。很多人不解：明明春暖花开，为何自己的皮肤却像这天气一样，阴雨绵绵、反复“闹情绪”？
今天，我们就从中医的角度，跟大家聊聊这其中的缘由，并分享一些实用的调护方法，助您安稳度过这个“皮肤病高发季”。
01皮肤“受伤”根源在风、湿、热与肝脾失调
广东省宏韵中医殷新医生认为，春季皮肤病高发，主要与外邪侵袭和体内失调有关。
清明时节，特点鲜明：
风邪侵袭 荨麻疹易发一是“风邪”盛，春风夹带着花粉、柳絮、尘螨四处飘散。
“风为百病之长”，它侵袭肌肤，就容易引发来去无踪、瘙痒难耐的荨麻疹（风团）。内外湿邪 湿疹缠绵难愈二是“湿气”重，此时雨水增多，外界潮湿。
若您本身脾胃虚弱，或贪食生冷肥甘，体内就会生湿。内外湿邪勾结，郁于皮肤，便导致湿疹、水疱、渗液，且病程缠绵，极易复发。肝火旺盛 皮肤红肿痛三是“肝火”旺。春气通于肝，清明时肝气最为旺盛。若您情绪不畅、经常熬夜，就会导致肝气郁结化火。这股“火”往上往外一熏蒸，皮肤就会出现泛红、灼热、肿胀，甚至疼痛。
此外，肝气过旺还会克制脾土，导致脾胃运化功能减弱，使得湿气更易内生，形成恶性循环。
02祭祖踏青，防护做在前
回乡祭祖、上山扫墓是清明传统，但户外环境对敏感皮肤是个考验。请您务必做好以下几点：
01物理隔离，避开花粉外出时尽量穿着长袖衣裤，戴好帽子、口罩和护目镜，这是阻断花粉、柳絮等过敏原最有效的方法。尽量少去花草树木茂密的地方。
02及时清洁，减少残留活动回家后，请立即用清水洗脸，清洗鼻腔，并更换外衣，以清除附着在皮肤和衣物上的过敏原。
03留意环境，防止外伤扫墓踏青时，注意脚下的杂草和草丛中的小昆虫，避免皮肤擦伤或虫咬，以免诱发或加重皮炎。
04谨慎“尝鲜”，忌口发物清明时节野菜鲜嫩，但像香椿、荠菜、马齿苋等属于“光感性”食物，有过敏史的朋友应少吃，吃完也要避免立即暴晒。
同时，应慎食海鲜、羊肉、竹笋等传统“发物”，以免动风生痰，诱发旧疾。
03日常调护健脾祛湿、疏肝理气是根本
想要从根本上改善皮肤状态、提高免疫力，关键在于内调外养，让身体内部环境恢复平衡。
首先，饮食内调要以“健脾祛湿、疏肝清热”为原则。推荐几款简单的春季食疗方：
赤小豆薏米粥取赤小豆、薏米各等份煮粥。此方能利水渗湿，非常适合皮肤油腻、或有渗出倾向的朋友。金银花菊花茶取金银花、菊花少许，沸水冲泡代茶饮。可疏散风热，缓解皮肤的红、肿、痒。玫瑰枸杞茶玫瑰花3克加枸杞3克泡水。玫瑰花疏肝解郁，枸杞滋肾养肝，适合情绪不畅、肝气不舒导致皮肤干燥暗沉的朋友。
日常多吃山药、茯苓、白萝卜等健脾祛湿的食物，以及菠菜、荠菜等应季蔬菜以清肝火。切记饮食清淡，少碰油腻、甜腻和生冷之物。
其次，生活起居要顺应天时。
情志舒畅 规律作息
保持心情舒畅，莫要急躁易怒。尽量在晚上11点（子时）前入睡，使血归于肝，这是养肝血、平衡阴阳的关键。
温和护肤 宜做减法
皮肤敏感期间，护肤要做“减法”。选用成分简单的保湿修护霜，暂停去角质、刷酸及功能性护肤品。洗脸水温不宜过高。
穴位保健 祛风止痒
每日按揉几个穴位，简单有效。按揉足三里（外膝眼下四横指），能健脾胃、补气血，增强根本。按揉太冲穴（足背第一二跖骨间凹陷处），可疏肝理气，平息肝火。按揉曲池穴（肘横纹外侧端），有助于清热祛风止痒。
朋友们，皮肤是身体健康的镜子。
清明养生，重在顺应时节，通过合理的饮食、科学的防护以及持之以恒的穴位调理，我们完全有能力将“风、湿、热”的侵扰化解于无形。
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