生活方式影响你健康衰老，那么谁影响你的生活方式呢？

科学家明确了生活方式对个人健康衰老的影响因人而异，但个人的生活方式其实是取决于你的基因影响。这是首次揭示基因与可改变生活方式彼此相互作用，又进一步影响健康衰老。研究还发现地中海饮食和高教育程度获益不受基因影响，对所有人都有益。关注详情。

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同样是早睡早起，规律运动配合健康饮食，为什么有人老得慢，有人却效果平平？

阿德莱德大学一项国际研究给出了答案：个人遗传基因决定了生活方式对衰老的影响程度。这是首次揭示基因与可改变生活方式相互作用是如何影响健康衰老。

研究人员利用“内在能力”作为健康衰老核心指标，“内在能力”代表一个人维持日常功能（自理、家务、沟通、社交）的综合身心能力。

这项研究分析加拿大老龄化纵向研究的1.3万余名参与者，结果发现，促进健康衰老的因素包括：更多体力活动、更优质的饮食、以及高学历、工作稳定和参与社交活动；而加速心身衰退的因素包括：吸烟、酗酒以及睡眠时间过短或过长。

睡眠不足导致的危害在有基因优势的个体的影响被削弱；长睡眠的危害在45至64岁中年人中比较显著，即便是他们具有基因优势，仍不能抵消这种影响。

这项研究还发现，地中海饮食和高学历所带来的益处不受个人基因影响，对所有人都有显著益处。

基因效应在中年期比晚年期更明显，年龄越大，生活方式累积效应越重要。基因通过塑造社会经济地位和生活方式，决定对“内在能力”的影响强度，揭示了健康衰老背后的基因-环境彼此相互作用。

庆幸的是，其中很多因素是可改变项目。老年医学专家认为，该项研究可以帮助设计更有针对性的健康老龄化干预措施。

建议如下：人人适用地中海式饮食和尽可能提高教育水平；关注睡眠质量，既不要睡太少、也不要睡太多；多运动、禁烟、多社交；坦诚个体的差异化，别人有效的方法，对你的效果不明显，这些都是正常的，总之，延缓衰老没有“一刀切”方案。

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