甜蜜无负担！推荐几款无添加糖的小吃让你安心享受

由营养师丽莎·瓦伦特（Lisa Valente）审阅，硕士学位，注册营养师

寻找美味的小吃来对抗午间的饥饿感吗？你来对了地方！这些简单的小吃食谱能满足你的甜食欲望 而无需添加糖分。得益于浆果、酸奶和枣等成分，每一口都是天然的甜味。从我们无添加糖的冷冻香蕉、菠萝和椰子奶油巧克力块到像我们无添加糖的格兰诺拉麦片这样的脆脆选择，你一定能找到一种美味的无添加糖小吃，让你不再饿。

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无添加糖冷冻香蕉、菠萝和椰子奶油巧克力块

这款冷冻香蕉、菠萝和椰子奶油巧克力甜美又奶油般，省去了添加糖，却依然像甜点。捣碎的香蕉和丝滑的椰子奶油作为基础，而冷冻后变成了一种清凉、可切片的美味。

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无添加糖奶昔

这款健康的草莓奶昔酸酸甜甜，奶油般顺滑，自然又甜美。冷冻草莓和新鲜枣为其增添了完美的甜味，来平衡酸酸的百香果，而一抹香草则把所有味道结合在一起。

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柠檬草莓冷冻酸奶小块是终极冷冻甜点，而且不含添加糖

这些柠檬草莓酸奶小块是终极冷冻甜点，而且不含添加糖。多汁的草莓裹上了带有香草、柠檬皮和一丝温暖香料的酸奶，最后撒上一层粉状的冻干草莓。

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无添加糖的格兰诺拉麦片

这款格兰诺拉麦片用天然的枣子增甜，搭配少许杏仁酱和打发的蛋白，证明了你不需要添加糖也能做出金黄酥脆的颗粒。可以随手享用，撒在酸奶上，或者打包当作营养小吃。

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无添加糖的柠檬能量球

这些柠檬能量球是一种清新的提神小零食。用梅乔尔枣子自然增甜，里面富含燕麦、腰果和大麻籽，每一口都能提供纤维和植物蛋白。它们非常适合放在冰箱里，随时拿来当作快速的小吃。

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无添加糖的高蛋白草莓奶昔

这款高蛋白奶昔将冷冻草莓、香蕉、酸奶和少许豆奶混合成浓稠的冰冻饮品。梅乔尔枣子为这道食谱增添了天然的甜味。这款奶昔富含豆奶和希腊式酸奶的蛋白质，非常适合早餐或锻炼后饮用。

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无添加糖的蓝莓松饼

这些松软的蓝莓松饼的天然甜味来自成熟的香蕉和梅乔尔枣子。过滤酸奶让这些松饼保持湿润，同时增添了淡淡的酸味。非常适合放入午餐盒或搭配下午茶享用，这些松饼既美味又适合冷冻保存！

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能量混合零食球

这些能量球是用黑豆制作的，为经典小吃增添了美味和营养。黑豆提供植物性蛋白和纤维，同时也作为完美的粘合剂，将食材粘合在一起。枣和杏干为这道混合物增添了天然的甜味。

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这款奶油覆盆子芒果奇亚籽奶昔，含有11克纤维

这款奶油奶昔带来了甜美的热带风味，冷冻芒果与富含纤维的覆盆子和椰奶混合，形成浓厚的冰冻底。希腊式酸奶增加了蛋白质和酸味，让你感到满足，而枣则增添了天然的甜味和纤维。只需在搅拌机中快速搅拌，就能得到一杯清爽、营养丰富的奶昔。

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香蕉花生酱酸奶杯

这款酸奶杯结合了美味的香蕉和花生酱，口感绝佳。这是经典的搭配，既提供健康的脂肪，又能增加蛋白质。

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奶酪莓果碗

这款无添加糖的莓果碗突出了解冻混合莓果的天然甜味，还加入了一点香草来提升风味。这是一款可以提前准备的简单小吃，但请在上桌前再加入谷物，以保持酥脆。

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橙皮冰沙

这款奶油冰沙充分利用了整个橙子，连橙皮也不放过。我们推荐使用新鲜姜来获得最佳风味，但如果你喜欢，也可以用1/4茶匙的干姜替代。

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柠檬蓝莓冻酸奶块

这些冻酸奶块里填充了益生菌酸奶和大量益生元蓝莓，有助于保持肠道健康。这款简单的冷冻小吃也很百搭——你可以用覆盆子或草莓替代蓝莓，享受不同的风味，同时获得相同的健康益处。

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无花果纽顿能量球

这些无花果纽顿风味的能量球里有像原版零食棒一样嚼劲十足的无花果。我们把它们和枣、杏仁酱以及富含纤维的燕麦混合，做成一种有益肠道健康的零食，既适合早晨享用，也能帮助你抵抗下午的疲惫。

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西瓜桃子冰沙

这款冰沙是用成熟的西瓜和冷冻桃子做的，果味十足，不需要额外加糖。可以用袋装的冷冻桃子，或者把自己成熟的时令桃子冷冻，这样能获得最好的甜味和果香。

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发芽谷物吐司配花生酱和香蕉

果酱虽然好吃，但没有什么比营养丰富的香蕉的天然甜味更棒。它是奶油花生酱和一片富含纤维的脆吐司的完美组合。

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蓝莓桃子奇亚籽冰沙

这款奇亚籽冰沙是一种营养丰富的饮品，天然甜美又清爽。它把冷冻桃子和甜美的冷冻蓝莓与少量杏仁奶和酸奶混合，做成奶油状的水果基底。