空腹是胃黏膜修复关键期！这5款超简单养胃做法，专攻胃胀、反酸

哈喽大家好，我是豌豆！

朋友，你是否跟我一模一样，肠胃一直很娇气，动不动就胃胀、反酸，吃啥都不吸收，明明没少吃，却总是瘦瘦的难长肉？其实咱们都忽略了，空腹的时候，正是胃黏膜自我修复的黄金时间，只要吃对东西，肠胃修复的速度真的能快一倍！

今天我就把自己平时天天用，亲测特别管用的5种养胃食材做法，全部分享给你们。全是家常食材，做法巨简单，每天花15分钟就能做好，专门调理敏感脆弱的肠胃，建议大家赶紧收藏，慢慢养出好肠胃！

第一款：秋葵粘液水

准备十根秋葵，仔细洗干净，开水下锅焯30秒就捞出来，切成小段，加200毫升温水，放进破壁机打一分钟，滤掉渣子就能喝。

秋葵那层滑滑的粘液，可不是没用的东西，它就像给胃壁敷了一层保护膜，软软的护住肠胃。坚持喝一阵子，早上起来烧心、反酸的难受劲儿，真的会轻特别多，整个人都清爽了。

第二款：山药糙米米汤

拿一小块山药，去皮切成小块，再抓一小把糙米，加600毫升清水，开小火慢慢煮一小时。煮到糙米全都开花，汤汁变得稠稠的，把米渣滤掉，放凉到40度左右再喝。

这款米汤比小米粥还要温和，对肠胃敏感的人再合适不过了。糙米里面的B族维生素，能给肠胃补能量，山药的粘液蛋白又能护住胃黏膜，两餐之间喝一小碗，空腹的时候胃痛、烧心的感觉，立马就能缓解。

第三款：猴头菇米浆

先把猴头菇泡发开，剪碎一点，配上半杯大米，加500毫升温水，一起放进破壁机打成浆，过滤一下，再开小火煮三分钟就好。

这款我真的强烈推荐给应酬多、经常喝酒的朋友，我身边好几个朋友连着喝了一个月，酒后烧心的情况几乎都没了。猴头菇里的多糖，是大家都认可的修复胃黏膜的好东西，早上喝一碗，肠胃多一层保护，白天偶尔吃点辣的、刺激的，也不用太提心吊胆。

第四款：蒸苹果山药水

苹果不用削皮，洗干净直接切块，山药去皮切段，两样一起上锅蒸十分钟。蒸好之后连汤带肉，全都倒进破壁机打匀，放凉了喝就行。

味道甜甜的，一点都不苦涩，喝下去肠胃暖暖的，特别舒服。平时老是便秘、胃胀的朋友，喝这个超管用，喝完排便会顺畅很多，既能调理肠胃，口感又好，完全不抗拒喝。

第五款：亚麻籽糊

就用熟的亚麻籽粉，吃完早餐后，舀一勺用温水冲成糊糊喝就可以。里面的欧米伽3能舒缓肠道的火气，膳食纤维还能帮肠道动起来，便秘严重的话，搭配益生菌一起吃，早上起来排便特别顺畅。

新手朋友一定要注意，刚开始从5克吃起，慢慢加到10克，别一下子吃太多，不然容易胀气哦。

这5款养胃的法子，都是随手就能做的，食材也随处能买到，我身边好多朋友坚持用了之后，都跟我说胃胀、反酸的毛病改善了不少，吃饭也香了。

如果你自己，或者家人朋友，也被胃胀、反酸、消瘦难长肉的问题困扰，一定要转发给他们，让大家都能慢慢养好肠胃，舒舒服服过日子。