清明前，雨纷纷！中老年人做好这3防，平安过春天

“清明时节雨纷纷”，老祖宗这话，一点都不假。

一到这时候，天就阴阴的，雨下不大，但淅淅沥沥没完没了。地上潮乎乎的，空气里拧一把都能出水。

很多人觉得：不就下点雨嘛，有啥大不了的？

可咱们中老年人知道——这阵子最难受。

关节开始发酸，早上起来手指头攥不上；胸口闷闷的，喘气不顺当；脑袋昏沉沉的，像裹了层湿布；睡觉也睡不踏实，翻来覆去。

这不是矫情，是天气在“作妖”。

清明前的雨，不是普通的雨

春天的雨，带着寒气，又裹着湿气。

寒和湿凑一块儿，就是中医说的“寒湿”。这东西专门往骨头缝里钻，往经络里堵。

年轻人扛一扛就过去了，咱们中老年人，身体不比当年，寒湿一上身，老毛病就容易犯——关节炎、老寒腿、高血压、心脑血管，都得小心。

所以清明前这半个月，别光顾着扫墓、踏青，做好“三防”，才能平安过春天。

第一防：防湿气——别让身体“发霉”

湿气重的人，有这几个表现：

早上起床眼皮肿、脸肿；舌苔厚腻，嘴里发黏；大便粘马桶，冲不干净；浑身没劲，像背着沙袋。

怎么防？

1.少吃“湿”的东西：糯米、甜食、油腻的、生冷的，这几天少吃。多吃点祛湿的——薏米、赤小豆、冬瓜、白萝卜，煮汤喝最好。

2.家里常通风：阴雨天别整天关着窗，中午雨停了开一会儿，让湿气散一散。

3.衣服要干透：换季的衣服拿出来先晒晒，别穿潮乎乎的衣服，湿气从皮肤往里走。

第二防：防寒——春捂不能松

清明前气温忽高忽低，有时候早上冷得穿棉袄，中午又热得想脱衣服。

这时候最怕什么？怕你脱太快。

1.出门多带一件外套：早上穿厚点，中午热了再脱，别嫌麻烦。

2.护好三个地方：脖子、腰、脚踝。这三个地方最怕受凉，围巾、护腰、长袜子，这几天别摘。

3.晚上热水泡脚：睡前用热水泡15分钟脚，加点艾叶或生姜更好，泡到身上微微发热，寒气就往外走了。

第三防：防情绪波动——别让心里也“下雨”

清明前后，天气阴沉，人容易情绪低落。再加上扫墓祭祖，想起故去的亲人，心里难免不好受。

可情绪一低落，身体的抵抗力就跟着下降。

怎么办？

1.别一个人闷着：找人说说话，聊聊天，哪怕唠唠家常，也比一个人发呆强。

2.多出去走走：雨停了就去公园转转，看看花、看看树，春天最养人的就是这股“生发之气”。

3.想哭就哭出来：扫墓的时候，想哭就哭，别憋着。哭完了，心里就松快了。

清明前，记住这三句话

防湿气，身体不发沉；

防寒气，老毛病不犯；

防情绪，心里不下雨。

把这“三防”做好了，再去看花、去踏青、去扫墓，身体有底气，心里也踏实。