58岁失眠3年差点抑郁！中医科专家：先分清是4种失眠里的哪一种

半岛网4月2日讯 （记者 孙贴静）李阿姨（化名）今年58岁，却已经被失眠折磨了整整3年。最严重的时候，她连续一周几乎彻夜不眠，白天头晕心慌、走路像踩棉花，出现了严重的焦虑和心慌，一度以为自己要扛不住了。近期，她走进北京大学人民医院青岛医院中医科，诊断为心脾两虚型失眠。经过三个月的系统调理，现在的她每晚能安稳睡上6个小时，连降压药都减量了。

中医眼中的失眠

不是简单的睡不着

在中医里，失眠被称为不寐。它不仅仅是睡不着，而是人体内部阴阳失衡的信号。阳不入阴，就会导致失眠。所以，中医调理失眠不是简单地镇静安神，而是要找出为什么阳气回不了家，然后帮它铺好路、打开门。

属于哪种失眠？

中医教你对号入座

同样是失眠，原因却大不相同。中医讲究辨证论治，先分清类型，再对症调理。

心脾两虚型——想太多，耗心血。表现：多梦易醒，醒后难再睡；心慌健忘，头晕乏力；面色萎黄，吃饭没胃口。脾是气血生化的源头，思虑过度会伤脾，脾虚则气血不足，心神失去滋养，自然睡不安稳。脑力劳动者、操心过度的家长多见。

阴虚火旺型——身体里的“水”不够了。表现：心烦睡不着，手脚心发热，睡着后出汗，口干咽燥，耳鸣腰酸。肾阴亏虚，不能制约心火，导致“心肾不交”，虚火上扰心神。长期熬夜、过度劳累的人容易中招。

肝郁化火型——压力大，火气旺。表现：急躁易怒，失眠多梦，甚至彻夜不眠；头晕头胀，目赤口苦，胁肋胀痛。肝主疏泄，情绪压抑或压力大容易导致肝气郁结，时间久了郁而化火，火性上炎，扰动心神。常见于工作压力大、爱生闷气的人。

痰热内扰型——吃太好，堵住了。表现：睡不安稳，胸闷脘痞，头重目眩，口苦痰多，厌食嗳气。饮食不节，过食肥甘厚味，导致脾胃运化失常，痰湿内生，郁而化热，痰热上扰心神。夜宵爱好者、肥胖人群多见。

中医特色疗法

不止是喝药

很多人以为中医治失眠就是喝中药，其实有很多武器：中药内服，根据体质，医生会开出最适合的方子。针灸/耳穴压豆，通过刺激特定穴位（如神门、内关、三阴交、安眠穴等），疏通经络，调节气血。耳穴压豆则是在耳朵上对应脏腑的区域贴上王不留行籽，每天按压几次，简单方便。中药足浴，寒从脚下生，睡前用温热的药水泡脚，如加入艾叶、夜交藤等，可以引火下行，让上亢的阳气回归原位，同时放松身心，改善血液循环。中医针灸，常选取百会、神门、三阴交等穴位，调节阴阳，调和气血。穴位按摩，睡前自己按一按神门穴、涌泉穴、安眠穴，也能帮助入睡。另外，采用膳食疗法，也能帮助失眠患者改善睡眠。

日常调护

养成易睡体质

顺应自然，晚上11点前最好入睡。因为子时（23:00-1:00）胆经当令，阳气开始生发，此时未睡最伤阳气。睡前静心，睡前1小时放下手机，可以听轻音乐、看书、打坐，让兴奋的神经慢慢安静。清淡饮食，晚餐七分饱，避免辛辣、油腻、咖啡、浓茶。适度运动，白天适当活动，如散步、八段锦、瑜伽，但睡前不宜剧烈运动。情绪管理，学会释放压力，多与家人朋友交流，必要时寻求心理疏导。

睡眠是最好的补药。如果你已经被失眠困扰多时，不妨走进中医科，让医生帮助找到失眠的根源，量身定制调理方案。中医不追求立竿见影的强制安眠，而是帮助重建身体的平衡，让人自然而然地找回那个安稳的夜晚。

中医科

北京大学人民医院青岛医院中医科立足患者需求，构建涵盖中医全科、内科、儿科、妇科（含不孕不育）、颈肩腰腿痛、体重管理、小儿推拿等七个二级学科门诊的完善诊疗体系。年均接诊量超过4万人次，赢得了广大患者的信赖与认可。

科室充分发挥中医药“简、便、验、廉”的特色优势，提供丰富多样的诊疗技术：从经典的中药内服、外用，到针刺、艾灸（含特色督灸）、拔罐、穴位放血、耳穴压豆、穴位贴敷、电针；从现代化的中频电治疗，到独具特色的骨盆康复、小儿推拿、穴位埋线、小针刀、中药封包等，形成了一套综合、高效的治疗手段。

专家简介

冯淬灵

坐诊时间：隔周坐诊(具体坐诊时间以门诊为准)

挂号科室：北大知名专家门诊-中医科门诊

医学博士，二级教授，博士研究生导师，全国名老中医药学专家学术继承人。全国第四批优秀中医临床人才、首都中青年名中医。1993-2016年在北京中医药大学东直门医院呼吸科工作2016年9月调至北京大学人民医院任中医科主任。从事中西医结合防治呼吸系统疾病的临床与实验研究工作。主持国家重点专项、国家自然基金等科研项目20余项。兼任中华中医药学会肺系病分会副秘书长、世界中医药联合会肺康复专业委员会副会长等学术职务。

擅长:中医科专业，中西医结合防治呼吸、消化、肿瘤等疾病。

尹东辉

坐诊时间:隔周坐诊(具体坐诊时间以门诊为准)

挂号科室：北大知名专家门诊-中医科门诊

硕士研究生导师。北京中医药大学岐黄临床导师专家库成员北京中西医结合学会老年医学专业委员会常委、北京中医药学会皮肤病专业委员会常委、北京中医药学会脾胃病专业委员会委员中国民族医药学会皮肤科分会理事、北京中西医结合学会医学美容专业委员会委员、北京中西医结合学会生殖医学专业委员会委员、北京市药监局中药制剂审评专家中国中医药研究促进会消化整合学分会委员。

擅长:中医科专业，中医治疗脾胃病、皮肤病。

尹爱兵

坐诊时间：每周一全天、周五上午坐诊

挂号科室：知名专家门诊-中医知名专家门诊（城阳）

主任医师，青岛妇女儿童医院成人中医科主任，北京大学人民医院青岛医院中医科执行主任。全国卫生系统先进工作者，山东省名中医药专家，山东省中医药名医学术经验继承指导老师，山东中医药大学兼职教授，青岛市首批高层次优秀中医(中西医结合，临床人才，青岛市中医优秀学科带头人，青岛市中医药名家，青岛市中医药领军人才，获青岛市中医药杰出贡献奖。兼任山东中西医结合学会特色诊法专业委员会副主任委员，山东省卒中学会中西医结合分会副主任委员、中华中医药学会脑病专业委员会委员、青岛市中医药学会常务理事/副秘书长。

擅长:中医专业，应用中药治疗眩晕、头痛、失眠、郁病;针灸联合中药治疗中风、面瘫;中药治疗慢性胃炎、慢性腹泻;中药治疗感冒、慢性咳嗽;中药治疗痤疮、湿疹、带状疱疹;中药辅助治疗血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、再生障碍性贫血;中药治疗月经前后诸证(如经行泄泻、头痛、发热、情志异常、鼻衄、口腔溃疡)、绝经前后诸证(如多汗、失眠、郁病)、痛经、妊娠恶阻、妊娠咳嗽、妊娠期感冒、产后缺乳、多囊卵巢综合征、不孕症、盆腔炎;中医治疗儿童常见病;肿瘤术后恢复中医治疗。

汪艳荣

坐诊时间：每周一全天、周二全天、周三全天、周四全天、周五全天坐诊

挂号科室：中医门诊/中医妇科门诊

副主任医师，从医50余年。

擅长：治疗头痛胸胁痛、咳喘、脾胃病、颈肩腰痛;汗症、面部疖肿、黄褐斑、银屑病、过敏性鼻炎、免疫力差等。尤其擅长月经病、带下病、产前产后诸病、不孕不育之输卵管不通畅、卵泡发育不良、排卵障碍，各种肿瘤的康复调理。

杨红亚

坐诊时间：每周一全天、周二全天、周三全天、周五全天、周日全天坐诊

挂号科室：中医门诊/中医内科门诊

硕士研究生，副主任医师。具有丰富的中医、现代医学基础理论知识和实践经验。

擅长：中西医结合治疗慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、心脑血管疾病等老年病，中风后遗症的康复治疗，中医药治疗脾胃病、失眠、头晕、头痛、风湿病等内科杂病女性更年期综合征以及内分泌失调引起的月经不调黄褐斑、痤疮等疾病的治疗;中医内外治法结合治疗颈肩腰腿痛等疾病。

袁彩霞

坐诊时间：每周二全天、周三全天、周四全天、周六全天、周日全天坐诊

挂号科室：中医门诊/中医内科门诊

研究生学历，副主任医师，毕业于青岛大学医学院中西医结合专业。任山东中医药学会会员，山东中医药学会脾胃病分会委员。曾在青岛海慈医疗集团肝胆内科、中医妇科进修学习。临床业务范围为中医内科，中西医结合专业。

擅长：治疗慢性胃肠炎，胃溃疡，胆结石，泌尿系结石，痛风，月经不调，扁桃体炎、小儿咳嗽、消化不良、遗尿、婴幼儿发育迟缓、中医内外治法结合治疗颈肩腰腿痛等疾病。

来源：大众报业·半岛网