广东
大家有没有发现一个问题，就是有牙齿问题的人越来越多，并且越来越年轻化，这其中不健康的饮食习惯占很大因素。
想要牙齿健康，那一定要看看这份食物红黑榜。
了解哪些食物要少吃，哪些食物要多吃!
这些食物要多吃
1、含氟食物
绿茶，海鲜食物。如鱼、虾、海带等;氟可以提高牙齿的抗龋性，给牙齿形成一层保护膜，从而起到防蛀牙的作用，但注意不要摄入过多!
2、高钙食物
牛/羊奶、豆浆及豆制品、菠菜;
钙是牙齿和骨骼的有效成分，补钙利于促进下颚发达和牙齿整齐，保护牙齿更坚固稳固。
3、粗纤维食物
芹菜、西蓝花、燕麦杂粮等;
食物纤维能对牙齿起到摩擦和清洁作用，刺激唾液分泌，平衡口腔环境。
4、杀菌消炎食物
洋葱、芥末、大蒜;
具有强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，预防蛀牙。
5、VC食物
西红、胡萝卜、香蕉;
富含丰富的维生素c，可以呵护牙龈健康减少牙齿松动和牙出血。
6、VD食物
香菇鸡蛋猪肝牡蛎;
香菇里所含有的香菇多糖等物质可以防止制造牙菌斑，维生素D可以增强免疫力。
少吃这些食物
1、碳酸饮料
可乐汽水类饮料;
会溶解牙齿表面的矿物质，引起牙齿腐蚀。
2、高糖食物
糖果蛋糕、 果脯等;
甜食会引起蛀牙，滋生细菌，咬碎硬糖会对珐琅质构成损害，危害牙齿健康。
3、含淀粉的零食
薯片、爆米花等;会牢牢黏在牙齿表面，没有及时清除的话，会形成牙菌斑或牙结石，甚至引起牙周病。
4、坚硬食物
咀嚼坚硬的冰块等;
容易破坏牙釉质，刺激牙龈，导致急性损伤牙齿，如牙齿松动。
5、易染色食物
咖啡奶茶等易染色食物;
容易引起色素沉淀，导致牙齿变色，尽量少喝或使用吸管。
6、柑橘类水果
柠檬橙子葡萄柚等;富含维c,但是酸的含量会侵蚀牙釉质，牙齿更容易腐烂。
当然，在生活中吃除了饮食方面的注意，还要注重口腔清洁，认真刷牙，定期进行检查牙齿。
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