什么我们总是“说说而已”？

既然5%的改变这么有效，那为什么我们还是很难做到呢？为什么我们的决心总是说说而已？这就是我们下一部分要讨论的内容。很多时候，我们会在某些特定的时刻，在口头上给自己下一个决心。像是每年的12月底，我们就会对自己说：“我在明年要在某些行为或者认知上变得跟之前的我不一样。”我们会写下新年计划，列出一长串的目标，信誓旦旦地对自己说“这一次我一定要做到”。但在实际操作中，很多决心最后也就只是停留在口头上，变成了一种口号。也许在新年第一周，你还能坚持早起、坚持运动、坚持每天看书，可是到了第二周、第三周，你就开始找各种理由。一段时间之后，这个新年计划就被完全忘记了，改变的雄心壮志也就半途而废。

为什么会发生这种事儿呢？首先，就像我们前面讲的，因为我们想要实现的改变往往是巨大的、脱胎换骨的。要实现如此巨大的改变，我们总觉得好像需要足够多的能量和动力来作为匹配。如果只是因为到了某一天，我就“应该”变成一个不一样的人，或者我写下一个新年计划，接下来的生活就“应该”有不一样的表现，这种程度的动力其实很薄弱。就好像你想要推动一辆沉重的卡车，仅仅靠给自己鼓一鼓劲儿是很难让它动起来的。

在生活经验中，推动变化的往往是一些更有分量的外部世界。比如一个人在经历了重大的打击之后，“知耻而后勇”，外部的负面事件转化成了自己改变的动力。很多人都会在潜意识里等待这样一个重大的时刻，或者叫做等生活给我们一记当头棒喝，通过一个重大刺激带来巨大的能量，一举完成我们想要的改变。但现实生活往往又是“温水煮青蛙”，外部压力可能在缓慢积累，但始终形不成一个标志性的改变契机。

那这种情况下我们该如何下定决心呢？我来给你举一个例子。有一位提问的女性，她希望改变跟丈夫的关系。因为在婚姻生活中，她有很多不如意，觉得丈夫的态度越来越冷漠暴躁，带给她很多言语和态度上的伤害，她知道自己应该改变。她说：“我已经40岁了，丈夫对我的粗暴就像悬在我头上的一把刀，随时会落下来，我不想一辈子顶着刀生活。我常常很强烈地感受到不被尊重和关系的不对等。”但她又一直下不定决心离开。她问我：“我是不是应该离开这个人呢？”

你可能会觉得很奇怪，这有什么好犹豫的呢？这段关系已经让她这么痛苦了，为什么还不结束？可是别忘了，这是一段婚姻。要结束一段婚姻关系，需要比你想象的重大得多的决心。虽然她的痛苦很真实，处境很艰难，也迫切地希望改变，但在她真实的体感中，这种愿望只是体现为无数次的犹豫和纠结，却很难达到真正下定决心的程度。每一次她把离婚的想法说出来，尝试跟对方讨论交流，或者在脑海当中形成一些计划，但是很容易随着心情改变就改变了。随着生活当中一件又一件的事情发生，这个想法最后总是不了了之。反而让对方也觉得：“你总说想要离婚、想要结束这段关系，你也只是说说而已。”对当事人自己来说也是一种挫败感——我反复地想、反复地计划，但是我始终没有办法真的迈出这一步。

问题的关键并不在于我们“说”得有多么强烈，而在于有没有找到正确的下决心的方法。很多人以为只要我有足够强烈的愿望，只要我足够的痛苦，我就能下决心。但实际上，动力再强烈，没有正确的方法，这个决心就很难真的转化为行动。这就好比你想要搬动一块巨石，你有足够的愿望，也有足够的力气，但如果没有一个有意义的契机让你下定决心非搬动它不可，这块巨石就是不会动。