执念的尽头，无畏的起点

很高兴能在《羽毛球》杂志以《心理》专栏的形式与大家见面。这个专栏的诞生，源于我的经历，源于我看到的“大家”。巴黎奥运会周期，我有幸为国家羽毛球队提供随队心理支持。这段日子于我而言不仅是一段专业经历，更是一个重新认识“强大”的窗口。二百多天里，我看到了顶尖球员在极限压力下的需求，更看到了球员身上蕴藏的巨大心理可能性。这让我对羽毛球这项运动中心理要素的分量有了全新认识。

——毕晓婷

2026年3月8日，妇女节，北京时间的最后一秒，全英羽毛球公开赛女单决赛落幕。用一场酣畅淋漓的胜利打破了自己和安洗瑩战绩纪录的王祉怡没有激动落泪，只有真诚笑容。她说：“今天我只是专注于自己的战术，保持耐心，在很多的多拍中持续移动。今天很重要的是面对她的心态……站在场上没有去想过往的战绩或者过往的经历，只希望自己专注于下一分中。我真的非常非常开心。”真正赢得渴望已久的胜利时，关注的往往并不是胜利本身。

说到大赛心态，“想赢怕输”恐怕是听得最多的贬义词。想赢可谓是最大的执念——执念于结果。进入这种状态，球员会觉得只能接受赢，甚至还会认为只能按特定方式去赢，换句话说是进入了一种要证明“我就是对的”的状态。过度关注“我必须赢”、“我不能输”或者“我有我赢的方式”，人就会变成执念的囚徒：判断迟钝，过度思考代替直觉反应，害怕失误反而更容易失误；对失控的担忧占据工作记忆，导致动作变形，本该自动化的技术受到干扰。这就是执念的代价：失去看见事实、接受变化、拥抱过程的能力。

善于反思，意识到“执念于结果”是问题，觉醒就会开始。2025年总决赛，王祉怡虽然三盘输球，但是在采访中她的注意力焦点已经开始发生变化：“输了好几次，但也有焦灼精彩的时候，更多希望看到自己提高的地方，坚持去做正确的事情……虽然遗憾是有，但场上也找到了一些成功的地方，自己做的一些小改变在场上也有体现。”面对失利，执着的对象不再是对结果的遗憾，而是转向对过程、特别是对未来可能性的关注：理性审视现状、更多注意可能性、为解题寻找办法，而不是用“我必须赢”的执念压迫自己。执念囚徒看见可能性，就开始走向无畏。

怕输是怕，无畏是不怕。无畏不是“不想要”，而是“想要但不被结果绑架”。从去年的奥运到世锦赛，圣坛组合也为比赛的“心态”交了不少学费，而今年她们则以新人的“无畏”之姿一路过关斩将。印度公开赛女双决赛打完最后一个球，镜头捕捉到的一个细节或许可以告诉我们原因：从球落地到跟对手、裁判握手，再一路走回休息室准备上台领奖，刘圣书和谭宁的嘴就没停过。一边走一边比划这个球应该怎么打、那个球线路不对。她们一直在复盘。比赛结束，注意力仍在过程中，这又何尝不是执念？或者说，执念在这里找到了出路：把执念献给过程，反而得到了结果；而无畏在这里接棒了：把对过程的专注变成本能，无畏就能穿越时间。

那么，如何做到？至少有下面四步可以尝试：

首先，时常反思并训练自己注意力的投向。训练中随时问自己“我刚才的注意力在哪里？在结果上还是在过程上？”

其次，为过程设定“执念级”的目标。把对结果的执着原封不动地转移到过程目标上。例如“我今天要像渴望冠军一样，渴望把每一个发球做到位”。

第三，建立“过程画面”清单。明确三到五个画面提示词，训练和比赛中随时调用。例如“感受呼吸”把注意力带回身体；“这一分的战术是什么”把注意力带回当下；“下一个球”把注意力从失误中拉回。

第四，用“仪式感”固化过程专注。建立赛前、赛中、赛后的固定仪式，让注意力自动进入过程状态。

竞技体育的追逐本就是无穷无尽的终点与起点。王祉怡迎来了十连败之后的第一场胜利。这不是终点，是起点。赢了之后，会有更多人期待她“继续赢”，会有更多目光盯着她“能不能守住”，会有这次困住安洗瑩、困过无数人的执念，悄悄找上门来。下一次站在决赛场上，当那个“想赢”的声音再次响起时，她是否还能像全英赛那样笑着说：“今天我专注于每一分”？

没有人能永远赢，但有人能永远记得把注意力留在当下。所以，当那个时刻到来——当比分胶着，当对手强大，当“输不起”的念头开始浮现——希望每一个球员都能想起王祉怡全英赛的笑容，想起刘圣书和谭宁赢了还在复盘的样子。放下对结果的执念，让自己的注意力留在过程里。以无畏之心，享受一路风景。无论成败，始终为自己骄傲。而冠军的奖杯，或许只是路上顺便捡到的礼物。