广东
黄燕中医：心慌心悸睡不着，是心血亏虚了！多吃5种“养心”的食物，心血充盈了，心神安宁睡得香了
心慌心悸睡不着，是生活中特别常见的睡眠问题，我每天坐诊，都会遇到不少这样的朋友，说夜里躺在床上，心脏怦怦跳个不停，经常要熬到后半夜才能眯一会......其实这种心慌心悸影响到睡眠的情况，往往是我们的心血不够用了，没法滋养心脏、安定心神。
如果说心脏是人体里的小马达，那么心血就是驱动这个马达的燃料，此外它还管着我们的精神和睡眠，也就是中医说的心主神明。如果心血充足，心脏就能平稳运转，心神也能安安稳稳的，我们自然能沾床就睡；可一旦心血亏虚，心脏就会没动力，进而会出现心慌、心悸的症状。这是心神没了依托而变得躁动起来了，睡眠质量也跟着受牵连。
尤其是那些总是熬夜、过度劳累、心思重、爱胡思乱想的朋友，还伴有脸色苍白、嘴唇淡白、头晕健忘、手脚发麻的情况，整个人看起来都没气色，这都是心血亏虚的典型表现。既然是心血亏虚了，那就要好好补养心血了，我们不妨就从日常饮食入手，慢慢把亏虚的心血补回来，心慌心悸能逐步缓解，睡眠也能慢慢变安稳了。
今天就给大家介绍5种可以帮着养心血的好食材，有需要的朋友也可以参考一下：
1.红枣它是最基础也最实用的养心补血食材，性子比较温和，既能补气血，又能安心神，专门对付气血亏虚导致的心慌、失眠。平时不用特意准备，每天吃3-5颗新鲜红枣，或者用3-4颗红枣泡水喝，也可以在煲汤、煮粥的时候放几颗，这样炖煮出来的膳食更清甜可口。
2.桂圆它擅长补益心脾、养血安神，对于心血不足引起的心悸、失眠、健忘，调理效果温和又实用。新鲜的桂圆可以直接吃，也可以用干桂圆和红枣一起煮水，煮10分钟左右，喝的时候可以加一点点冰糖调味。
3.莲子莲子既能健脾养胃，又能养心安神，尤其是带芯的莲子，还能清心除烦，特别适合那些夜里心慌、心烦，入睡困难的朋友，能帮着平复心神。吃法也很简单，平时可以抓一把莲子，提前泡30分钟，再和大米一起煮粥或炖汤吃，加几颗红枣调味，清甜不腻，吃着也舒服。
4.红豆红豆性子温和，是出了名的补血养心食材，既能益气养血，又能安神助眠，特别适合心血亏虚、气血不足的朋友，而且和红枣、桂圆搭配，养心效果会更好。常见的做法除了煮红豆粥，还可以用红豆和红枣、桂圆一起煮水喝。长期坚持下来，整个人的气色也会变好。
5.黑芝麻黑芝麻能滋阴补血、养心安神，性子温和，不仅能改善心血亏虚导致的心慌、失眠，还能缓解头发干枯的问题，一举两得。
日常食用也很方便，把黑芝麻磨成粉，早上冲一杯黑芝麻糊，或是煮粥时撒一点，口感更香醇。其实这5种食材，不用刻意每天都吃全，根据自己的口味和方便程度，搭配着吃就好。只是体质偏热、容易上火的朋友，吃桂圆、红枣的时候要适量，别一次吃太多，避免加重上火。要是坚持了一段时间，心慌心悸的失眠问题还是很严重，建议及时找专业的医生帮你辨证调理，这样调理才更精准有效。
黄燕中医 广东省中医院主任中医师，擅长：临证擅长针药相须为用，中西医协同诊治神经内科及其他内科疾病,如中风、眩晕、头痛、痴呆、癫痫、颤证、失眠、郁证。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
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