春天养生三大法宝：通、调、养！

春天气候温和、雨水充沛、阳光明媚，中医认为，春分时节是调节体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，可通过特殊的养生方法，保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛。

春天养生=通、调、养

如何通?

古语云：“痛则不通，通则不痛”。九种体质中的血瘀、痰湿、气郁体质都需要通过饮食调养和疏通气血经络，才不至于导致因饮食不调、经络不通导致的疼痛；因气血不通导致心脑血管疾病；因情志不通畅引起抑郁性心理疾患。

饮食方面：温补阳气助阳升发。春季饮食调养要遵守“春夏养阳”的原则，适当吃一些味辛性温、入肺经的食物。李时珍《本草纲目》主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。因此，可选用谷、果、菜蔬中具辛温性质者配合而食。

经络调理方面：适时对自己的身体进行全身的经络检查，发现瘀阻之处要及时进行经络梳理。调理包括刮痧、拔罐、推拿、按摩。经过经络疏通使精气畅达全身，身体各处瘀阻的结节消失，疼痛也会随之消失。

情志方面：春季素有“菜花黄，痴子忙”之说，因此要重视情志调养。做到心胸开阔，乐观愉快，不使情绪抑郁，让情志生机盎然，以保持机体生机勃勃，意气风发的精神状态。

如何调?

喜怒有节以调肝气：肝胆主司人体少阳之气，在四时与春气相应，故《素问脏气法时论》说：“肝主春，足厥阴少阳主治”。在五脏中，肝气与情志的关系最为密切，情志调养应重在调养肝气。调养肝气，一是要保持心情舒畅豁达；二是要忍急戒怒；三是适时运用药物或食物调养肝脏，从脏腑机能的角度保持肝脏的活动正常。

如果平日里你身体出现：经常口臭、口苦，脸部有痤疮、色斑，很有可能就是因为肝气不畅，肝气郁结导致的。肝气不舒可导致大脑皮层功能失调，对人体胃液的分泌、黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕动均有影响。因此，必须学会调节自己的情绪，轻松愉快地生活。

如何养?

“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分时节阴阳二气势均力敌，对于全年来说，这是一个平衡的开始，如能好好保持，则能促进机体功能协调，有益健康。所以春分养生，重在一个“养”字。

饮食调养：为维持阴阳平衡此时不宜吃过热或过寒的食物。烹饪时注意各种食材的性质，巧妙搭配。比如阳气生发的韭菜、香椿可以与滋阴润下的鸡蛋一起炒制；性质偏凉的豆芽、苋菜等烹煮时可以加点大蒜、生姜、葱等温性配料。

头发调养：春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，脱发减少，生长迅速。《养生论》记载：“春三月，每朝梳头一二百下”。每天梳头可舒展毛孔，促进新陈代谢，激发阳气顺脾气。一天可以多次梳头，多多益善，但是以早晨最佳，因为早上是人的阳气升发之时。以牛角梳、玉梳、木梳为好。

脾胃调养：春分时节，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，且这时雨水增多，空气的湿度升高，容易被湿气困扰，故需健脾益气。健脾益气可在饮食上多吃性温味甘的食物，如：糯米、黑米、红枣、核桃、鸡蛋等食材。

注：本号意在传播中医文化，文中提到的中医药知识，仅供学习交流。

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来源：中草药知识汇总