这种饮料看似健康，实际上伤肾又伤心，别随便喝

如今，功能饮料在各大商超都很常见，跟其他新兴茶饮占据了冰柜的“半壁江山”。

很多人都认为，奶茶饮料不健康，那以后都喝功能饮料，总不会有问题了吧？

它既可以运动时补充能量，又能在熬夜加班时提神醒脑，一举两得啊！

但是，凡事都有个度。功能饮料喝多了，也有坏处，咱们接着往下说！

功能饮料能提神

但也很伤心脏

根据《GB/T 10789—2015 饮料通则》中的规定，功能饮料属于特殊用途饮料的一种。

功能饮料不含酒精，但因为含有咖啡因、维生素以及牛磺酸、人参、瓜拉纳等一系列“功能成分”，味道甜甜的还不错，很容易让人喝多了。

这些成分可以作用于大脑神经中枢，使得交感神经兴奋起来，就能暂时提神醒脑，缓解疲劳。

表情包是小编做的

也正因如此，大量或过量饮用功能饮料，不仅可能出现失眠、心率加快、胃痛等生理危害，还可能会对健康人群的心血管健康有影响。

在2017年发表在《美国心脏病协会杂志》上的一项研究显示，即使是只喝一瓶功能饮料，也可能引起血压和心跳的变化，比碳酸饮料对健康的影响还要大。

• 在「喝功能饮料」和「喝碳酸饮料」这两组受试者中，血压都有所升高。

• 但是，「喝碳酸饮料」一组的人，在6小时后血压恢复正常；而「喝功能饮料」组的人血压则依然偏高。

并且，这项研究结果发现：喝功能饮料的受试者，心室激动总时间比碳酸组长10毫秒。这个指标直接关系到室性心律失常、冠心病猝死风险以及死亡率。

以上还是在健康人群中研究出的结果，如果本身心脏功能就不太好的朋友，就要注意少碰功能饮料了......

吓坏鼠鼠了

功能饮料含糖量高

不仅伤肾还伤血管

除了功能成分，在含糖量上，功能饮料也不见得比奶茶等含糖饮料低，想要拿功能饮料来替代白开水的朋友可得注意了。

《中国消费者报》曾对市面上几款主要功能饮料做过测评：

在10款功能性饮料，9款含糖量超10g/100ml，平均含糖量为11.7g/100ml。

而根据《中国居民膳食指南》的建议，控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在约25克以下。

某品牌含糖量为75.5克/罐的饮料，一瓶600ml，就已超过每日推荐摄入量的上限。

图源《中国消费者报》的测评数据

过多糖的摄入不仅会增加牙齿疾病的风险，还会增加肥胖、肾脏负担和慢性病的发病风险，同时还是心血管疾病的危险因素。

有数据统计，仅 2017 年我国就有近 1.3 万人的死亡可归因于甜饮料导致的冠心病和糖尿病。

不是人人都能喝功能饮料

5类人尤其要注意

聊到这里，大家应该明白，功能饮料其实就跟药品一个道理，不是人人都适合去喝。

懂得利用和控制好量才能对身体有益，否则只会伤遍我们全身。

功能饮料主要适用于体力损耗较大的运动员、长期从事体力劳动者等特定人群。

又或者是一些特定的情况，如临时熬夜加班、大量运动后等，但一定要注意适量！

《咖啡与健康的相关科学共识》中建议：普通成人每天咖啡因摄入量应控制在400毫克以内。

例如，大家常喝的某款功能饮料，一罐（250ml）有咖啡因 50 毫克，虽然没超过推荐摄入量，但由于还同时含有牛磺酸、瓜拉那等“刺激成分”以及超高量的糖，偶尔根据情况喝一罐，就已经够了。

图源电商平台

功能饮料并不适合所有人群，特别是儿童和青少年这类人群，因为他们对功能饮料中的某些成分更为敏感。

此外，孕妇、心脏疾病患者、胃病患者以及对咖啡因敏感的人也应谨慎饮用或避免饮用功能饮料。

总的来说，不要把功能饮料当做“续命水”，偶尔特别困特别累来上一瓶，这也能理解。

可它也不是药，不要妄想喝多了就能治好身上的毛病。

实在累了，就停下来休息一下吧！

毕竟牛马也是要休息吃草的

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图片来源：pexels、pixabay、中国消费者报、网络

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