“高流量”跑者与“最美赛道”双向奔赴，黄浦魅力在此传递

3月29日早上7点15分，2026上海黄浦半程马拉松在外滩金牛广场鸣枪开赛。8000余名跑者开启这条“最美赛道”征程，迈着坚定而有力的步伐奔向世博黄浦体育园。

在所有的参赛选手中，一些“高流量”跑者以专业姿态和强劲实力，成为赛道上耀眼的风景线。他们是黄浦半马的速度标杆，更是赛事精神的传递者。他们用稳定的配速和有力的脚步丈量这座城市，也用直播和短视频的形式记录“最美赛道”，传递黄浦魅力。

在这其中，三名“高流量”跑者邓郭江河、张国强、呼延金童先后顺利完赛。值得一提的是，他们还都参与了前一天的2026上海苏州河半程马拉松。换句话说，他们三位完成了“背靠背”的两场半马赛事。虽然各自完赛成绩不同，但是谈及黄浦半马主办方为选手准备的物资、各方保障以及奔跑在“最美赛道”的感受，纷纷赞不绝口。

邓郭江河：“黄浦办赛有下功夫，很用心”

邓郭江河（小红书id:江河）来自厦门，是一名运动博主，他曾参加过三届上马及系列赛，前一天也顺利完成了苏河半马。“非常开心能够参与这次黄浦半马，并安全完赛。昨天刚跑完一场半马，1小时34分，创造了个人最好成绩。今天又是一场，跑了1小时53分，能够在上海冲到PB，很满足。”

在他看来，面对两场“背靠背”的半马，需要在战术方面有所调整。“拿一场放一场吧，或者就单纯享受比赛。跑马毕竟是高强度运动，希望大家都能在确保自身健康的前提下，再去尽可能取得好成绩。”

“赛前领物资时，我感觉黄浦有下功夫的。”在邓郭江河看来，黄浦半马主办方对参赛者的保障是很丰富的，从赛前装备用于吃喝的补给品，到完赛包里的拖鞋、蛋白棒等用于恢复的食物，特别贴心。而从踏上起点开始，这条“最美赛道”让他倍感激动。“作为外地跑者有幸参与一场路跑，感受上海的地标建筑和风光，是一件非常荣幸且开心的事情。日常无法在马路上行走，这次可以在赛道上亲身体会，用热爱的跑步感受黄浦的人文风情，很开心。一路上的赛事保障和医疗、补给，都非常用心，有被贴心照顾到。路旁的观众为跑者加油喝彩，都能从中感受到上海人民的热情。值得一提的是，黄浦半马和上马的一部分路线是相同的，作为最期待的上海路跑赛事，有机会我还会再来跑黄浦半马！”

张国强：“上海的跑步氛围，在厦门都有所耳闻”

与邓郭江河同样来自厦门的张国强（小红书id:爱跑步的大强），也是一名马拉松爱好者，今年是他跑步的第五年。“连续报了四年上马没中签，今年终于中了黄浦半马！我也是周末连续跑了两场半马，昨天是1小时37分。之前听大家聊到黄浦半马，是很美的赛道，我也就采用享受的心态去跑，最后用时1小时53分。”

两场上海的半马赛事，有什么不同之处？“黄浦半马沿路风景更多，我也更加享受其中，抱着轻松的心态感受上海的人文就很舒服。两场的参赛包我是同一天领的，对比之下黄浦半马包内的物品丰富许多，现场氛围也更好。”

在这之前，张国强曾来过上海，逛过外滩，黄浦的地标建筑、自然风光给他留下了深刻的印象。然而，上马系列赛一直未能中签，也成为了他的遗憾。好在，能够参加这次黄浦半马并顺利完赛，也让他内心感到十分幸运。“能够中签上马及系列赛，那是一定要来的，我一直挺想来感受上海的跑步氛围，我在厦门都有所耳闻，我也会把这次跑马经历发在社交平台做一些宣传，也会推荐周围的朋友都来参赛！”

呼延金童：“最美赛道”本身也是一条有流量的赛道

呼延金童（小红书id:呼延Jacob)是一名兼职自媒体运动博主，主要做跑步类型。“其实我一开始偏向时尚和跑步，因为在上海，许多人跑步很讲究穿搭。现在也是为了能多跑比赛锻炼自己，才决定走这个路线。”

与前两名跑者一样，呼延金童也是连续跑了两场半马。“昨天1小时53分，今天2小时30分。”用一个词形容当下的感受，那便是“疲惫”。“黄浦半马的赛道真的很漂亮，主办方人又好，昨天跑完后状态不是很好，干脆就放慢配速，和相识的朋友一边聊天一边享受风景，也是难得的美好时光，毕竟跑步分泌的多巴胺能让我感受到快乐。”

令呼延金童印象深刻的，便是参赛包里的物品真的很多。“有酸奶、白砂糖、蜂蜜，都是上海的本地企业。以前我很喜欢喝光明的酸奶，没想到是上海的牌子，感觉很神奇。黄浦通过办一场路跑赛事的同时有效宣传本地企业，我觉得很不错。从地铁上下来，经过南京路步行街、和平饭店，到起点外滩金牛广场，都是外地游客来必打卡的点位。之后是新天地、马当路、一大会址，这些和红色历史相关。最后到黄浦滨江，这是跑者来上海必跑的路段。黄浦半马的‘最美赛道’，融合了人文、历史、风景，将上海的特色都展现了出来，本身也是一条有流量的赛道。”

在他看来，黄浦半马非常值得跑，也值得跑出一个好成绩。“希望还有机会来跑黄浦半马，下一次来就不止看风景了，要追求成绩了，争取留下一个属于自己的PB，也希望有朝一日凭成绩直通上马！”

“高流量”跑者的参与，让黄浦半马的影响力持续升级，也让赛事成为连接体育、文化与城市的桥梁。他们以自身流量优势，分享赛道体验，让更多人看见黄浦半马的魅力，看见上海这座城市的包容与活力。

逐风外滩，逐梦黄浦。“高流量”跑者与黄浦半马的双向奔赴，是速度与美景的相遇，是热爱与坚守的共鸣。每一步奔跑，都踏在城市的脉搏上。每一次冲刺，都向着热爱与极致前行。愿每一位跑者都能在这条“最美赛道”上，突破PB、不负热爱，在奔跑中遇见更好的自己。

记者 / 陈嘉明

编辑 / 刘韫文

图片 / 受访者提供

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