新加坡老年人玩转跑酷 拒绝静养活出新姿态

提到跑酷，你是不是第一时间想到身手矫健的年轻人？在新加坡，这项“硬核”运动早已打破年龄桎梏——越来越多老年人踏上跑酷训练场，在攀爬、跳跃、翻滚中重拾活力，狠狠打破“老年就该静养”的固有认知，用热爱为晚年生活注入别样光彩。

参与跑酷学习已有一段时间的贝蒂·文，谈起这项运动时眼里满是光芒。对她而言，跑酷不仅是健身方式，更像是重拾童年热爱的载体。

△贝蒂·文

贝蒂·文：“我感觉找到了一项特别适合自己的运动。小时候我就总爱蹦蹦跳跳，喜欢在游乐场里玩。妈妈让我去买菜，我都要磨蹭很久才回家，因为总在游乐场里玩不够。现在，谢文教练总会鼓励我们挑战高难度动作，也正是这样，我培养出了‘我能行’的信念。”

贝蒂·文口中的谢文教练，正是新加坡老年跑酷课程的推动者——陈谢文。多年来，陈谢文深耕老年跑酷教学，见证了一批又一批老年人在运动中变得更健康、更开朗。而这些改变，便是他坚持下去的最大动力。

△陈谢文

陈谢文：“老年人的健康是第一位的。他们来上课，都很认可我的教学，这让我很开心。看到他们一点点改变、变得更强健、更有活力、身手更灵活、心情更愉悦，我也由衷感到高兴。”

不同于传统健身项目的枯燥，跑酷带来的不仅是身体上的锻炼，更有精神层面的滋养。贝蒂·文坦言，每次练完跑酷，都能感受到由内而外的蜕变。

贝蒂·文：“练完跑酷，整个人仿佛重获新生。虽然很累，但会觉得精力充沛、神清气爽，焕发活力。这项运动真的让我特别开心。”

△在教练陈谢文指导下，一名跑酷学员从一处矮墙跃至另一处矮墙。

谈及创办老年跑酷课程的初衷，陈谢文表示，这与新加坡当时推行的“活力老龄化”运动密不可分。政府鼓励老年人通过运动增强活力，也让他萌生了用跑酷帮助老年人强身健体的想法。

不过，将跑酷与老年人结合的想法，一开始并不被看好。质疑和反对的声音接踵而至，不少人认为这项运动对老年人来说风险太高。

陈谢文：“一开始有很多反对的声音，不少人说这会让老人陷入危险，风险太高，到了这个年纪不该做这类运动。”

△在陈谢文教练指导下，跑酷学员做支撑姿势。

面对质疑，陈谢文没有放弃。他始终坚持，老年跑酷的核心并非追求高难度动作，而是通过科学、循序渐进的训练，提升老年人的身体机能——跑酷的意义，远不止于运动本身。

陈谢文：“跑酷的核心意义就是提升身体灵活性。灵活性提高了，反应速度就会变快，对自身和周围环境的感知也会更敏锐，能迅速做出应对。这其实也是课程的目标，用循序渐进的方式帮助老年人强身健体。我们通过翻越障碍，让大家了解自己的身体，知道身体的能力与极限。”

△新加坡资料图

据《联合早报》报道，新加坡2026年正式迈入超老龄化社会。根据联合国定义，“超老龄化”社会指21%人口达到65岁以上。老年跑酷课程的出现，既为老年人提供了新颖的健身选择，也针对性解决了老年人预防跌倒、提升灵活性的需求，恰好呼应了政府对老年人健康的关注。

新加坡的老人们用跑酷证明，晚年生活可以有无限可能，只要有活力与热爱，运动不会受到年龄的限制。

来源｜总台环球资讯

编译｜高玉杰

签审｜李海霞

监制｜刘轶瑶