上海
近年来，dha备受家长们关注，甚至已经成为考试圈的“明星产品”。那它究竟是“补脑必需品”？还是“智商税”？在此，来自上海市疾病预防控制中心的翟娅妮、董莉薇为大家揭秘：dha真的能提高孩子智力？
来源：千图网
大脑发育的“营养基材”
dha又被称为脑黄金，其广泛存在于大脑和视网膜，是贯穿生命早期乃至成年期的“多功能守护者”。
促进脑部发育：从胎儿期到婴幼儿期，dha持续在大脑中快速积累，促进神经元存活、塑造神经元形态并维持突触功能，对智力、学习能力和记忆能力的提高起到关键作用。
保障神经信号畅通：作为神经信号传递的关键物质，充足的dha能确保信息在大脑内高效传导。
保护视觉健康：dha能保护视网膜细胞，提高视网膜对光的敏感度，提升视觉灵敏度和视觉功能。
并非提高智力的“聪明药”
尽管dha是大脑发育必需的“营养基材”，能保障大脑功能正常发挥，但其并非“聪明药”，无法直接突破智力的上限。
指望靠dha补充剂就让孩子逆袭成“学霸”，是不切实际的幻想。dha绝不能替代勤奋学习、良好的教育和充足的睡眠。要知道，营养是基础，努力才是关键。
而且，过量补充dha可能存在潜在风险，如影响凝血功能等。
食补为主，补充剂为辅
科学补充dha，应以食补为主，补充剂为辅。
食补首选深海多脂鱼，如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼、秋刀鱼等，一般建议每周吃两次，每次50克，基本就能满足dha的营养需求。但要警惕汞污染，避免食用大目金枪鱼、马林鱼等高汞鱼类。
海带、紫菜、裙带菜等藻类的dha含量虽然不如深海多脂鱼，但相对安全，没有鱼腥味，对孩子来说接受度更高。
当出现对鱼过敏、饮食结构限制（如难以购买到或不喜欢吃鱼）等情况，导致无法从食物中获取足够dha时，可以考虑使用补充剂，主要为藻油和鱼油两类。对于婴幼儿和儿童，藻油dha通常是更安全的选择。购买时应选择正规品牌，并在专业人士指导下选用。
编辑：耿洁玉
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上观号作者：徐汇通
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