广东
曾经有一次，一个学员问我。女朋友不开心的时候，我应该说些什么？他说他谈过几次恋爱，但都以失败告终，主要，是因为他不知道在女朋友生气的时候，该说什么做什么，好像自己说什么都不太合适，只会惹他更生气。
有一次，他不小心把约会时间给忘了，迟到了10分钟，女朋友脸都气红了，他很不理解，不就是让他等了10分钟吗？还有一次，他在街上看到一个美女，说这个女生真漂亮，结果女友马上甩开他的手就走了，这两次他都道歉了。
但女友不仅没消气，反而更生气。分手时，女友撂下一句话，你根本就不懂女生的心思。他说他确实不懂啊。半年后，他又开始了一段恋情，新结交的女友心思非常细腻敏感。有一次，女友向他倾诉了一个秘密，他说他在高中的时候有一个非常好的朋友。
结果因为小误会，以至于那个朋友再也没有理过他。他曾经尝试和这个朋友解释，但都失败了，他感到非常的委屈和难过。看到女友流泪，他忍不住的安慰。这有什么难过的，不离就不离，反正你有那么多朋友。女友听后哭得更厉害了，说你一点都不理解我。
后来矛盾闹得越来越大，结果又分手了。这个男生说他非常的苦恼，完全不知道自己错在哪儿。他说女人心海底针，哄也不行，说也不行，分析也不行，难啊。确实，当我们面对身边最亲近的爱人生气时，总是手足无措，那面对爱人的不开心，我们到底应该怎么说，怎么做？给大家4条建议。
第一招，暴持对方的情绪。抱持是什么？抱是拥抱的抱，持是坚持的持。所谓情绪抱持是指意识到每个人都有喜怒哀乐、惊恐思悲的情绪，这很正常，每个人的情绪都需要他自己去解决，任何人都没有能力代替。哪怕是摔疼了，疼痛也肯定需要通过一定的时间才能缓解，因此我们能做的就是保持他的情绪。
大多数人都会陷入这样的误区，看到伴侣很难过，自己很心痛，于是胡乱的做一些事情，希望伴侣马上不难过。这种做法是没有保持情绪能力的表现。所以，理清情绪责任非常有必要。你想让对方不难过，以此来缓解自己的焦虑，这是属于你的情绪，不是对方的情绪。你的情绪需要你保持，不能要求对方来帮你缓解心痛。
第2招，尽量做到共情和自我暴露。共情是感同身受的能力，基本原则是感受对方的悲伤感受的同时不予评判。就像孩子在悲伤时看到妈妈关切的眼神一样，那一刻，孩子感受到的是妈妈和自己在一起，妈妈在心疼他，担心他。自我暴露的概念是假设导致对方悲伤的事情发生在你身上，可能你处理的并不一定比他好。这种方式的效果更能拉近你们之间的心理距离，从而让他更愿意靠近你。
第3招，提供好的陪伴。好的陪伴是这样的，静静的坐在对方身边，及时的回应对方。我有一位女性朋友，她的人缘特别好，别人找他倾诉，一般情况下他不给任何建议，只是说，我陪你坐一会儿吧。如果朋友哭了，他就递纸巾。
然后说，可能我做不了什么，但我可以在这里陪你。也许很多人看到这儿会说，这也太简单了吧，真的有效吗？试试就知道了。很多人习惯向对方解释，解释等于掩释，陪伴者的解释只会让对方陷入更悲伤的情绪中，甚至发展成一发不可收拾的地步。
第4招，提供倾诉的环境。我经常听到有些人在谈到某件事情时，非常非常的愤怒，包括委屈和痛苦的经历。通常我不会去打断，因为他们需要不停的诉说，诉说的本身就是很好的疗愈方式。提供倾诉环境的关键是倾诉者需要倾众，需要一个用心倾听他故事的人，并在恰当的时候给予回应。
回应不是分析，也不是做任何解释，当然也不只是闭嘴听着，需要有交流。在倾听的过程中，可能当你听到对方谈论一件事情时，有逻辑的漏洞，你很想跟对方澄清，但千万不要这么做，看似你是在帮对方，实际上你是在增加对方的反感。因为人在愤怒或者说悲伤的时候，多半是在表达情绪，没有逻辑可言，所以倾诉的内容不只是语言，更多的是在宣泄情绪。对方不开心，就提供给他一个倾诉的环境，这真的很重要。
最后总结一下，当你发现爱人不开心时，首先保持自己和对方的情绪，其次跟对方共情或自我暴露，拉近与对方的距离，再次，陪伴和提供倾诉的环境。做到这4点，对方的情绪也有空间处理，同时你们的关系也会比以往更亲密更好。
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