退休后，突然悟透了不生病的秘诀，做到的人不多，看你能做到几条

人过了50岁以后，身体开始进入下降趋势，古代人常说，三十而立，四十不惑，五十而知天命。人一旦过了50岁，身体会出现很多的变化，有些变化的出现也意味着身体健康正面临着危机。

这个时候，我们要开始多关爱我们的身体，养成良好的习惯。好的习惯在很大程度上影响着人们的寿命和健康，就是说健康的生命首先取决于自己。 世界卫生组织曾公布过一个众多医学专家研究的成果：个人的健康和寿命60%取决于自己。远离疾病，保持健康的身体，以下这十条健康的秘密，看看你做的到吗？

一、多喝水

水是人体的生命之源，体内只有水分充足，才会促进体内新陈代谢的正常运行，一般人体每天正常的饮水量要在1000毫升，身体内一旦水分减少就会导致血管内血液的浓度增加，不利于血液的正常流通，也不能及时将养分运送到各个器官。

我现在每天至少喝八杯水，并且早上起床后先喝一杯温开水，缓解一晚上水分的流失，喝水看是小事，但喝水少可就是大事了！当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已受到影响；达2%时，运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；达到4%到8%时……全身软弱无力！

“多喝水”，这句最没“营养”的话，其实是健康长寿的第一要素！

二、好好吃饭

好好吃饭是说一定要好好的认真对待一粥一饭，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，另外，到这个年龄，饮食需要控制，不要在乱吃东西，保持营养均衡，酸碱平衡，可以经常吃粗粮，对排出体内废物，毒素有很好的效果，例如玉米里含有对人体有益的维生素E、谷物醇等，对于软化血管有不错的效果。

我的奶奶，活到九十多岁，无疾而终，她就是非常注重吃饭，每一餐都很讲究，从来不委屈自己，奶奶长寿的经验告诉我，好好吃饭非常重要。

三、干净卫生

一个人的卫生直接影响身体的健康，自身干净清爽，让人感觉更加的舒服，可以受到别人的喜欢，自己也会更加的自信，自信可以影响心情，有自信、受欢迎的人，心情就好。心情好，抵抗力就好。我们也要多与舒服的人在一起，要在舒服的环境里生活，从自身做起，每天把家里打扫干净，把自己收拾干净，每天在干干净净的环境里生活，心情自然就好很多，心情好了，身体跟着也就好很多。健康自然就有了。

四、情绪稳定，少发脾气

要想身体健康一定要有一个良好的心态，少发脾气，这样可以降低体内的肝火，确保肝脏的正常工作。另外，如果一个人长期处于不愉快情绪里，免疫力就会下降，就会容易生病，你可以观察看看，爱生病，身体不健康的人大多是爱生气情绪不稳定的人。所以保持稳定的情绪对于健康是非常重要的。

五、多微笑

每天保持好的心情，多微笑，对于健康的作用不容小视。笑，是祛除疼痛、治疗疾病的良药。笑，可以促进呼吸，增进心肺功能，帮助肠子蠕动，让腹部的器官适当地运动。笑，能够增强免疫系统。笑，促进注意力的集中，减轻精神压力。所以为了健康，请每天多保持微笑吧。

六、适当运动

运动可以增强心肺功能、激活免疫系统、改善精神状态，是一项对身体有诸多裨益的活动。 让运动成为一种习惯，是健康生活方式的重要内容。

经常锻炼身体不仅可以增强自身的体质，还会促进血管内血液的流通，舒筋活血，减少血栓的发生，大家可以根据自身的情况，选择一项自己爱好的运动，每天抽出一个小时，坚持锻炼，对于保持健康，延长寿命很有帮助。

七、多动脑

经常思考问题，多用脑，可以活跃大脑神经，防止记忆力下降，避免出现老年痴呆、抑郁等症状。每天可以看看书，写写字，也可以去学习一些新的知识、技能，既充实自己的生活，又能让大脑动起来。

八、注重营养，清淡饮食

要保持身体的最佳状态，每天都需要摄入各类营养成分，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入都需达到良好的平衡。随着年龄的增长，对营养的要求尤为重要，这个时候身体需要的营养，必须足额供应，所以在吃喝上千万不要节俭。同时，在日常饮食当中要少吃高糖、高油类的食物，经常食用会增加血管内血液的浓度，容易引发血管类疾病，所以大家在注重营养的同时也要改变饮食习惯，要多以清淡饮食为主，少食垃圾食品。

九、按时作息

很多人都有熬夜的习惯，这样非常不利于身体健康，经常熬夜导致身体的器官得不到足够的休息，会加快器官的老化，同时经常熬夜还会刺激血管，容易患上一些血管类疾病，睡眠是免疫力的保护伞，长期的熬夜，休息不好，会导致免疫力下降，严重影响健康。每天保持早上早起，按时作息，保障7-8个小时的睡眠，中午保持15-30分钟的午休，对健康大有裨益。

十、爱家人、爱自己、爱生活。

做一个有爱的人，可以传递爱，可以接受爱，在爱的光环里满是爱的气息。有爱的人，散发着向上的力量，温润影响着身边的人。爱，可以让自己成为光和亮，温暖他人，照亮自己。有爱的人，都有着宽广的胸怀。爱是治愈一切的力量，如果你有能力去爱，就会对生活充满向往的力量，就会有坚定的信念，生活中幸福的程度就高，快乐的时光就多，那身体也会更加好。

人过了50岁以后，身体的健康非常重要，必须重视起来，为了能够在老年有一个健康的身体，大家一定要养成好的习惯，从现在做起，只要坚持做好，拥有一个健康的身体其实也很简单。朋友们你们认可这几条吗？