春天女人别太节俭，这3种自带“黄体酮”的食物使劲吃，显年轻

每天接娃放学回来，都会在学校旁边的小广场玩一会儿，娃们玩耍，我们几个宝妈就在一起聊天。这两天都说我白了，皮肤也细腻了，几个宝妈都问我用了什么化妆品。我笑笑说，“其实我都没洗脸”。生完娃之后，我坦然了很多，不再去追求昂贵的化妆品，而是从内在去调整。我规律作息，基本不熬夜，每天都要有一两个小时的户外运动，自己做饭吃。我认为，真正的好状态是养出来的，而不是“抹”出来的。

春来万物生，其实春天不仅是小朋友们发育的黄金期，对于女人来说，也是保养的关键时期。随着阳气的升发，万物复苏，我们体内的代谢也逐渐加快，女人们要懂得顺势而为。多吃些对身体有益处的食物，天然的，健康的，营养丰富的，尤其是可以帮忙平衡“黄体酮”的，其可以滋养我们的内在环境，平衡内分泌。下面就来跟大家分享3种，女人们别太节俭，使劲吃起来，气色红润，显年轻，来看看吧~

一、三文鱼

女人们经常给孩子做着吃，其实它也是呵护女人的好食材，其实为数不多的可以帮助女人调整黄体酮的鱼类，同时其富含高质量蛋白，维E，维D，铁，硒，锌，磷脂等，有益于促进代谢，保护心血管，抗氧化，润肤养颜等。女人别舍不得给自己吃。

1、属于海鱼的它，是以冷冻的形式保存的，需要提前放到冷藏中，这样自然化开，肉质口感更好。

2、用温水冲冲，之后擦干了，轻轻改成小块。其中放些许的盐，胡椒，轻轻拌一拌，再扑些淀粉粘在其表面。

3、起锅放油，均匀地沾满锅底热透了，其放进去，用中大火去煎，很快就成型了，轻轻翻一翻，颜色变为白色时，代表肉质就熟透了。

4、两三个颗鸡蛋需要事先磕到碗里边，扒拉散了，这时候直接淋在锅里。接着与鱼块一起炒，裹到其表面，成块成型，便可以盛出来了。

二、坚果类

这是一类高营养密度的食物，脆脆的，香香的，很好吃，女人们每天也要吃一把。其中蕴含着大量的氨基酸，不饱和脂肪，维d，维E，蛋白质等。一方面可以帮助我们补充体能，缓解虚损，同时对心脏，血管，以及大脑，视力，皮肤等都很有益处，越吃越健康。

1、这里用的是榛子，其他的坚果也可以，巴旦木，核桃，腰果等都行。将其压成碎颗粒状。

2、接着来准备面饼的部分，高筋粉150克，玉米淀粉40克，糖粉30克，盐1克，泡打粉3克，黄油50克，鸡蛋一个，所有的都放一起，最好是用手去抓，这样混合得更均匀。蛋黄留一点，在后边刷在表面。

3、把榛子碎倒里边，继续拌一拌，使之与面类混合匀了。

4、直接分成大小差不多的小剂子，每个搓一搓，团圆了之后按压成小饼。

5、烤盘表面需要放上一层不粘纸，将其均匀地摆进去，然后把蛋液刷在上边。

6、烤箱的火候都调整到175度，先加热5分钟，之后将其放里边，再过半小时就烤好了。酥脆可口的小零食，简单又健康。

三、黑芝麻

植物的种子也是对女人们很好的食物，最常见的就是黑芝麻了。小小的它里边满是精华，尤其是维E，木质素，锌，铜，钙，铁，亚油酸等。女人们要多吃，润肤养颜，乌发亮眼，特别滋养人。可以用料理机打成黑芝麻糊，也可以做成黑芝麻酱，或是蒸成糕类来吃，浓香解馋，特滋养。

1、尽量不要买黑芝麻粉，直接买黑芝麻，生的先炒炒，然后用研磨机将其磨碎了。

2、倒在大碗里，放些糯米粉，与之混合好了，糖来一些，比例自行调整。只要是糯米面多就行。

3、往里边放温水，搅拌成浓稠的老酸奶一样。

4、先在模具底部铺上不粘纸，四周刷点橄榄油，将其倒里边，上锅加热二十五分钟就成型了。

5、出锅之后，先等一小会儿，其稍微凉了，更方便出模具，进一步切成小块，就做好了。软软糯糯的，最简单的糕类做法。

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