福建
你敢信有人一年跑近6000公里吗？
最近听说有位江苏的47岁大哥，一年跑量就是差不多6000公里，换算下来，相当于每天雷打不动的要跑16公里。
我是真不敢相信这个大哥的膝盖是怎么承受下来的？
难道这么跑膝盖都不受伤？
正当我疑问时，才发现原来这位大哥就是因为高跑量的负荷下，膝盖已经被医生诊断为：
半月板损伤、软骨磨损。
而最直接的原因就是：
跑量太大！
看到这里，很多人就会问，那跑步到底是护膝还是伤膝啊？
其实在2016年的《中国跑者调查》中就有显示：超过80%的跑者都受过伤，而在跑步伤病里，“膝伤”妥妥排第一。
也就是这个时候开始，“跑步伤膝”一词就在公众群体中传开了。
甚至一直都有人说：
跑步百利唯伤膝！
但在医学上是没有“跑步膝”这个病的，至于跑步伤不伤膝，就看你是怎么跑了，比如像文章开头的那位大哥一样，年跑量达6000公里，肯定是会伤膝的。
其实只要我们科学的跑步，保持适度的量，是会促进膝盖软骨的新陈代谢，让关节更加健康的。
而现在相关的研究也都证实：
规律的跑步人群发生关节炎的概率比久坐人群还要低！
那些跑量大、不科学跑步的人导致膝盖受伤的，多半都是这3个原因：
1、跑得太猛、太急
不仅老跑者追求跑量导致膝盖喊疼，很多新手跑者也是因为热情高涨，还没跑2个月就去参加马拉松，这种“大跃进”式加量，膝盖根本适应不了。
还有些跑友喜欢一上来就冲刺，根本也不热身、也不慢跑。
2、跑得方式不对
你要说跑步简单确实简单，但起码的跑步姿势一定要掌握，有些不是“坐着跑”，就是步子迈的老大，脚后跟重重砸地。
这些错误的跑步姿势也是会增加膝盖的冲击，在无形当中磨损膝盖的。
3、准备不足
穿不适合的鞋子、不热身、不做力量训练等等……
这些跑前的准备不足都会让膝盖承受额外的压力，不受伤才怪！
所以，我们不要去否定“跑步伤膝”这件事，但也不要因为这个而害怕跑步。
只要你循序渐进的去跑，多去学习跑步的姿势，平时懂得休息强化肌肉力量，在身体不适时能够及时停下调整。
我们都会越跑越健康的。
永远记住：
跑得再快、跑得再多，对于我们这些大众跑者来讲不过是一个数字而已！
你每一次跑步后身体是疲惫还是放松，这些真实的反馈比App上所展现出来的数据要重要的多。
你的年跑量大概是多少呢？
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