北京
这两天，张雪峰老师突然离世的消息，让我的心情久久不能平静。
在公众眼中，他是一个不知疲倦、永远充满能量的老师。但作为一个心理学研究者，我看到的却是他背后那根长期紧绷、从未松开过的弦。
这次悲剧再次给我们敲响了警钟：那些极度优秀、极度负责的人，往往正支付着昂贵的健康代价。
前段时间，我刚好和北京大学第六医院睡眠医学科主任孙伟医生聊到了一个话题：
“越优秀的人，反而越容易失眠。”
今天，我想从心理学的专业视角，聊聊这个被大家忽视的话题。
01优秀者的“掌控欲陷阱”
孙伟医生在临床中发现了一个很有意思的现象：走进失眠诊室的，往往是那些在工作中独当一面、在生活里追求极致的精英。
为什么？因为优秀的人通常有一种共性——极强的掌控欲。他们习惯了通过意志力和努力去Hold住生活中的一切：业绩指标、团队责任、家庭期待。
然而，睡眠偏偏是一个“反努力”的自然现象。孙伟医生的一句话让我印象深刻：
“失眠失去的往往不是睡眠，而是掌控感。”
当你试图用管理项目的方式去“管理”睡眠，用追求完美的心态要求自己“必须睡够8小时”时，焦虑便如影随形。这种不接纳、不松手的性格，反而成了睡眠最大的杀手。
02我的“糗事”：从胡言乱语到接纳的力量
在对谈中，我向孙医生分享了自己的一个“糗事”。
很多人觉得，作为清华大学的教授，我在讲台上一定是逻辑缜密、无懈可击的。但事实并非如此，由于跨国出差，我经常面对倒时差的问题。
在那种极度疲惫、大脑完全不受控的时候，我也曾在讲台上“胡言乱语”。那一刻，我非常清楚，我嘴里说出来的话，跟大脑想表达的意思完全对不上号。
但我没有因此感到焦虑，更没有责备自己。我会大大方方地告诉大家：“抱歉，我今天正在倒时差，大脑可能还没转过来，接下来我可能会说一些胡话。”
奇怪的是，当我坦然承认了自己的“不完美”，当我不再试图掩饰那种“失控感”，我反而放松了。
而由于我接纳了自己，周围的环境也变得包容起来，大家会笑着提醒我快去休息。这种积极的反馈，反过来治愈了我的紧绷，让我能够更快地调整过来。
03优秀者的终极功课：与不完美握手言和
如果你看看中国历史上那些被尊为圣人的人物，孔子也好，王阳明也罢，哪一个是真正完美的？既然圣人都有瑕疵，我们这些凡夫俗子，又何必把自己逼到死角呢？
很多人的痛苦，不在于事情本身做错了，而在于事后的“自我责备”。他们不承认失误，不接纳脆弱，老是在深夜里苛求自己、甚至怨恨自己。
但这完全没有必要。优秀并不意味着你要像机器一样永不疲惫、永不出错。
真正的优秀，是当你发现自己做不到、甚至做错了的时候，能平静地对自己说一句：“我承认，我改，然后我放过自己。”
正如我经常说的：
“完美，拒人千里之外；真实，才让人倍感亲切。”
结语
张雪峰老师的离去，是对所有“拼命三郎”的一次警示。
身为优秀者的你，请一定记住：试着接纳自己的不完美，接纳那些偶尔的“搞砸”和“失控”。当你不再逼自己掌控一切，身心的安稳自然会回来。
点击下方，观看完整对谈视频
生活中，你是否经常失眠呢？
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