科学“春捂” 有益健康

“春捂秋冻，不生杂病”，这句养生俗语是古人顺应时节的健康智慧。但在乍暖还寒的初春，不少人把春捂理解成“捂到出汗才管用”，反倒陷入养生误区。山西省中医院内分泌科医生任佩铢表示，春捂的核心，是找准临界温度、选对保暖部位、把握科学时长，唯有精准适配，才能让身体平稳度过季节交替，远离春季杂病。

任佩铢从中西医结合的角度，拆解春捂的科学逻辑，教大家掌握正确的春捂方法。春捂的必要性，藏在初春气候与人体生理的“适配时差”里。冬季人体血管长期收缩，以此减少热量散失、维持核心体温。进入春季后，气温看似回升，却常遇“倒春寒”，昼夜温差也大幅波动，而人体下丘脑的体温调节中枢，需要1至2周才能完成从“保温模式”到“散热模式”的切换。此时若过早骤减衣物，血管会因突然受凉剧烈收缩，不仅会降低身体免疫力，让感冒、支气管炎等呼吸道疾病趁虚而入，还会激活交感神经系统，诱发血管痉挛、血压波动，大幅增加心绞痛、脑梗等心脑血管急症的风险，这也是老年人、基础病患者更需重视春捂的关键原因。从中医角度，春捂更是“春夏养阳”的重要体现。

任佩铢明确反对“过度捂热”：很多人认为“捂出汗就是排毒”，实则这是致命误区。出汗时人体毛孔处于张开状态，此时遇风，寒气会随汗液侵入体内，反而比不捂更易着凉；同时，过度捂热会耗损体内津液，引发口干舌燥、烦躁失眠，对于高血压、糖尿病患者，闷热还可能导致血管扩张，诱发血压骤变，得不偿失。想要把握春捂的“度”，任佩铢提醒大家记住“815原则”——所谓“8”，是昼夜温差的警戒线：若昼夜温差大于8℃，早晚必须及时添衣，坚守春捂原则。从时长来看，立春后至少要捂15天，老年人、体质虚弱者则需延长至30天以上，通常建议捂至清明前后，为身体的体温调节系统留足切换周期；所谓“15”，即15℃是春捂的核心临界温度：当气温持续稳定在15℃以下，需继续做好保暖，切勿贸然减衣；当气温连续7天以上保持在15℃以上，再逐步解捂，给身体适应的时间。

任佩铢说，科学春捂，重点守护三大“阳气关口”。科学春捂，并非全身厚捂，而是要“择区而捂”，遵循“下厚上薄”原则，重点守护头颈部、腹背部、膝足部这三大“阳气关口”。这几个部位是寒邪最易侵入的地方，做好保暖事半功倍。任佩铢推荐“洋葱式穿衣法”，内层选择透气吸汗的棉质衣物，及时吸收身体汗液；中层搭配毛衣、薄羽绒服等，锁住身体热量；外层穿防风外套，抵御室外寒风。记者 张秀丽

来源：太原晚报