河南
前天晚上将近十点，张雪峰公司发布讣告：“亲爱的张雪峰老师，因心源性猝死全力抢救无效，于当天下午3点50分逝世。”这也证实了几个小时前全网传得沸沸扬扬疑似张雪峰猝死的爆料。真的，当时大喇叭是在群里看到的消息，还是一位朋友分享的。瞬间群里大家都感到震惊，然后是触动，你一言我一句，平时冷静的群活跃了不少。最后不知道谁说了一句，今天不加班了，准备回去，然后底下不少人跟着+1。那个时间段正好晚上22点左右，群里竟然有不少人正在加班。在社交平台上，也有不少大厂员工发出感慨。
翻开张雪峰过往的工作生活记录，总结就8个字：“工作拼命，身体自律”，这看似没问题，但却充满了矛盾。他常年高强度巡讲、直播和管理公司等，带来的负面就是失眠、熬夜和压力大。他或许清楚这样下去身体迟早会垮掉，于是在工作之余坚持跑步、健身等，通过运动自律，让身体保持健康。但这种“一边拼命工作、一边坚持运动”的状态，最终的结果是身体不堪重负，引发悲剧。大喇叭看到有网友晒出他记录跑步朋友圈截图和参加马拉松的图片，猜测他平常运动的强度应该不低。要知道，在他猝死的前几天还在打卡7公里跑步，还有据知情人透露，猝死当天他是在公司内跑步机训练后出现不适，然后被紧急送医，经3小时多抢救无效去世。
其实，这种在“运动状态下猝死”的案例，大喇叭知道的不止一例，他们都有一个共同的特点，工作压力大、熬夜、失眠等，然后想通过运动把身体“补”回来。
2022年2月22日，字节园区的健身房内，一名28岁的员工正在运动的时候突发疾病，后经医院抢救无效死亡。该员工的媳妇在小区业主群里，发文老公在公司突发疾病，正在医院急救。自己怀孕2个月，每月还有不菲的房贷。
2022年10月7日，华为心声社区发布讣告，公司监事会副主席丁耘先生因突发疾病去世。据内部员工爆料，丁耘是在10月7日参加28公里长距离跑步拉练，中间因为心脏问题突发晕倒，送医院不治去世。丁耘在华为曾经是2个BG的老大、常务董事，按照职级的话跟大家熟知的余承东平级（余也是常务董事），可知十分优秀。
往前再早一点，2019年，台湾演员高以翔（享年35岁），在凌晨录制某高强度奔跑综艺，突发心源性猝死，永远留在了最美好的年纪。
当身体很累的时候，就不要再运动了，这时候你更需要给自己一个深度休息的机会，个人认为最好是睡大觉。曾经看过一位医生做猝死科普的时候，介绍了一个自己遇到过的真实案例，一位中年人猝死前5天的经历。一个人“消失”有时候只需要5天时间，现实真的很残酷。
猝死前5天：晚上11点加完班准备回家，起身的时候突然感觉头有点晕、背疼、耳鸣。可能坐的时间太久了，于是伸下腰，下楼慢跑了十多分钟打车回家了。
猝死前4天：清早起床除了头还晕，依然耳鸣，这次又增加了一个胸闷的症状。以前可能也有过，想当然认为是没有休息好。
猝死前3天：胸口有点闷痛，感觉上不来气，会忍不住的锤胸口让自己缓解。
猝死前2天：上班的时候，胸口就像肌肉撕裂般疼痛，按住胸口头上有了汗珠。准备周末去医院看下，这时还没有意识到问题很大了。
猝死当天：正在和同事讨论工作，突然眼前一黑，直接倒在地上。同事急忙打120送到医院，家属从外地赶过来后，人已经宣告死亡。
就这样，一个活生生的人彻底消失在家人、朋友的生活中。
最后，张雪峰曾在某节目中谈自己的墓志铭，他给自己立的是“人生真好玩，下辈子还来”。并且还解释道：“人活着是为了体验那些还没有体验过的美好......。”我想，他应该还有很多“美好”没来得及体验过。
作者：大喇叭；编辑：思齐。
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