山东
齐鲁晚报·齐鲁壹点 通讯员 周萍 林雪
心源性猝死是指无论是否患有心脏病者在短时间内，通常在症状出现1小时内，因心脏原因而导致的意外死亡。
01
“危险信号”请留意
1.胸痛、胸闷：近期出现活动后胸痛、胸闷，休息后缓解。
2.不明原因的晕厥：突然眼前发黑、短暂失去意识。
3.心慌、心跳紊乱：感觉心脏“咯噔”一下，或者跳的极快、极乱。
4.极度疲惫：在没有剧烈运动或生病的情况下出现的极度疲惫感。
02
这些情况要高度警惕
1.长期熬夜，作息颠倒：熬夜扰乱生物钟，打乱人体正常生物节律，导致交感神经兴奋，使心脏“高速运转”；心肌耗氧剧烈增加，血管痉挛风险大大增加。
2.长期吸烟、酗酒、暴饮暴食者。
3.突然的剧烈运动。
4.有基础性疾病或者直系亲属中有猝死家族史者。
03
如何做好日常预防
1.拒绝熬夜过劳：给心脏充足休息时间，规律作息、劳逸结合，避免长期透支身体，让心脏在夜间得到充分修复，远离疲惫运转的状态。
2.戒烟限酒：降低心血管负担，规避烟酒对血管与心肌的潜在损伤，守护心血管系统的正常功能。
3.控三高：科学管理血压、血糖、血脂，合理膳食、清淡饮食，减少高油高盐高糖食物摄入，从源头预防心血管病变风险。
4.规律运动：选择慢跑、快走、游泳、太极等温和有氧运动，适度锻炼增强心肌活力，促进血液循环，避免久坐不动与剧烈运动。
5.定期体检：每年要做一次心电图，及时监测心脏及身体各项指标，早筛查、早干预、早调理，把心血管隐患扼杀在萌芽阶段。
6.保持平和心态：避免情绪大起大落、焦躁易怒，不过度激动、不过度压抑，别让心脏超负荷！
记住：预防大于抢救！！！
守住心脏最后一道防线
心源性猝死的黄金抢救时间只有4分钟，每耽误1分钟生存率将显著下降，错过基本无力回天，出现不适症状，需要立即就医。
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