北京
这两天送娃去幼儿园，总会有几个小朋友没有去的，娃说是因为咳嗽请假了。我家的娃也是才好不久。今年的春天来得特别快，而且在春分后，气温一下子就升起来了。中午的时候能到二十多度，虽然暖和了，但作为家长的我却有些担心，这样忽冷忽热的天最考验娃的适应能力，其正是爱动的年纪，稍微动动就出汗，有风一吹就容易感冒。与此同时，这个季节阳气生发，人体火力本身就比较壮，空气又干燥，体内水分流失快，也就容易积攒内热，引起上火，咳嗽，痰多，便秘，晚上睡不好，甚至口舌生疮等，这些都是内热带给我们的不适之感。所以在这个时节里，要格外重视清内热，尤其是家里有孩子的。
春天内热重，想要清内热，首先要调整作息，不能熬夜，每天都要睡够觉，同时也要注意忌嘴，因为有些食物会增加内热，届时牢记：3不吃，3要吃，合理饮食，帮助清内热，化痰湿，去燥火，顺应时节，轻松度春，来看看具体是哪些内容吧~
3不吃
不吃滋补热性的食物，虽然春天是为一年打基础的时候，要吃营养的食物，来强健体质。但在选择食材上要注意，避免热性的食物，如腌肉，枸杞，桂圆，阿胶等，这些容易助燥，加重春火，反而会给脾胃增加困扰，引起消化不良，腹泻等，从而降低免疫力，所以说无论大人还是小孩，都要尽量避免去吃。
不吃高油高糖厚味食物，很多人会有这样的感受，那就是春天的食欲都特别好，饭量增加了，在饭后还忍不住要吃点零食，炸鸡，蛋糕，炸串等都是很多人的最爱。不过吃过这些食物后，总是要忍不住喝水，而且一直喝还是觉得渴。这些食物难以消化，会加重脾胃的代谢负担，还可能会引起积食内热，因而这个季节要少碰。
不喝浓茶，咖啡等刺激性饮品，俗话说“春困秋乏”，随着天气暖和起来，白天的时间也拉长了，人们在工作学习之余，总会觉得乏力，困倦。有的人便会忍不住喝浓茶或是咖啡来提神，而到了晚上也会辗转反侧，烦躁难入睡，这样也会增加内火。所以对抗春困不是这些提神的饮品，而是要睡够觉，晚上不熬夜，中午适当地午休，才能让人真正精神起来。
3要吃
清热降火的蔬菜，这个季节里燥火重，可以每天都搭配一两样清凉多水的蔬菜，如冬瓜，芹菜，萝卜，莴笋等。可以帮助我们清热排毒，促进代谢，去火去燥等，越吃越舒服。
1、一块绿皮小冬瓜，把皮仔细刮掉，清理掉内部的瓤和白籽，用水冲一冲，继而切成小块。
2、来剥一些虾仁，每一个都清理好了，冲掉脏东西，之后控干。
3、起锅放油，热透之后先来把虾仁倒里边去炒，很快其变了颜色，这时候盛出来。
4、冬瓜放里边，加点大蒜，迅速炒匀了，调些生抽，继续炒匀后焖三五分钟。使之熟透了，虾仁倒回去，与之一起炒匀，调些盐，即可出锅上桌。
补水生津的水果，水果是不能少的，好在这个时节的水果不少，苹果，梨，草莓，马蹄等，这些多水的水果要换着吃，帮助我们生津润肺，化痰湿，润肠通便等，轻轻松松过春天。
1、猪排骨准备半斤，切成小块之后，清洗好了。
2、甜玉米一根，剁小段，甜胡萝卜洗过后切块，再削几个马蹄，清洗干净。
3、先来把排骨煮透了，要用宽水，十五分钟的样子，充分煮出杂质，捞起来。
4、将其重新洗干净了，放回锅里，丢两片鲜姜，先单独炖一个小时。再将蔬菜水果放里边，四十分钟的样子，炖透后，加点盐，就可以上桌了。
谷物粗粮，这个季节忽略忽热，很考验我们的脾胃，而脾胃不调也是内热积食的根源，所以我们要把脾胃调理好，多搭配些谷物粗粮，如小米，燕麦米，糙米以及山药，芋头等薯类，这些都是天然的养胃佳品。
1、小米，燕麦米，以及大米都准备一点，先洗一洗，之后泡在饮用水里。
2、来洗一颗苹果，把皮去了，进一步改成小块，先用盐水泡泡，煮熟后也不发黑。
3、先在锅里添上水煮沸了，米和苹果都倒里边，通过搅拌让食材飘起来，继续保持开起来的状态，煮三十分钟左右，米粒煮开就熟了。
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