河南
河南广电大象新闻记者 马新辉 徐翯浩
随着现代社会工作节奏不断加快，许多人习惯于在工作压力大、身体疲惫时，选择通过“大吃一顿”或“高强度运动”来“弥补”自己对身体造成的亏欠。然而，这种看似在“给身体充电”的行为，实则是在进一步“消耗”身体，甚至可能成为压垮健康的“最后一根稻草”。
郑州市中医院针灸科副主任李莉莉在接受记者采访时，用一个生动的“身体银行”比喻，对此类现象进行了剖析。李莉莉主任指出，我们的身体就像一家银行。熬夜、高强度工作以及摄入高糖高油食物，都属于“取款”或“贷款”行为，是对身体能量的消耗。而合理的饮食、充足的休息和适度的锻炼，才是真正往“身体银行”里“存款”。
“但很多人存在一个误区，”李莉莉强调，“他们觉得高强度工作是在‘取钱’，于是就想用高强度锻炼来‘存钱’，这种做法是错误的。”她进一步解释，在高强度工作后，身体处于极度疲劳状态，此时最需要的“补品”其实是休息。然而，不少人会选择“犒劳”自己，用一顿高糖高油的“大餐”来弥补亏欠，或者拖着疲惫的身体去健身房“撸铁”，试图通过剧烈运动“抵消”工作带来的损伤。“这其实是对身体的二次伤害。”
同时专家建议，正确的“储蓄”方式应该是“顺势而为”：
1. 睡眠是第一大补：高强度工作后，好好睡一觉是恢复身体最快、最有效的方式。
2. 饮食宜“清补”而非“腻补”：高糖高油食物会加重脾胃负担，反而造成损耗。应选择清淡饮食或药食同源的食物，如山药、大枣等，通过脾胃运化，化为气血精微，真正补充身体亏耗。
3. 运动宜“柔”不宜“刚”：疲劳状态下，不建议进行跑步、举铁等高强度运动。此时更适合进行瑜伽、太极拳、散步、慢跑等柔和运动，舒展身体，缓解疲劳。
李莉莉特别提醒，如果身体在劳累后已经出现胸闷心慌、头晕眼花等症状，说明身体已处于严重透支状态，此时严禁进行任何高强度运动，应立即停止活动，并及时就医。
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