【妇儿健康护航行动】第十期：孕产妇心理保健

孕产期常见心理问题有哪些？

1．睡眠问题

2．敏感多疑

3．焦虑

4．产后常见的心理反应

5．产后郁闷或心境不良

6．产后抑郁

这些心理问题不仅只在怀孕及产后出现，我们每个人都会有这样的经历，只是起因、程度和持续的时间不同。孕产期由于激素的变化，使得这些问题更为突出。因此我们应提示孕产妇不必担心，心理问题就像人们经常患的感冒、发烧、头痛一样，很常见，发生时要积极寻找心理咨询师的帮助，以免“心理感冒”进一步加重，导致身体健康受到损害。我们妇幼保健院的工作以预防、保健为主，开设孕产期心理保健就是为了从根本上预防孕产妇及儿童心理问题的产生。

妊娠不同时期有哪些心理反应？

（一）孕早期心理反应

心理反应比较强烈：

1.突然怀孕，准备不足，目前还不适宜养宝宝，心理茫然，不知该怎么办；

2.担心自己接触了不利因素，宝宝会畸形；

3.担心自己会不会流产；

4.孕吐反应让自己吃尽了苦头，讨厌怀孕，该怎么办。

（二）孕中期心理反应

相对稳定期：

1.认为自己身体健康，不用到医院做产前检查；

2.认为自己应该少活动，连家务也不敢做了；

3.怀孕后很多事不能做，有被束缚感；

4.家人和朋友过多呵护，心理依赖性增强等等。

（三）孕晚期心理反应

失眠、多梦、烦躁和消极情绪较明显：

1.能否顺利过分娩关；

2.会不会早产；

3.会不会难产；

4.分娩时会不会疼痛难忍或发生生命危险；

5.生出来的宝宝会不会不健康、不漂亮等等。

孕产期心理问题常用的保健方法：

恐惧—紧张—疼痛综合征：产程中，产妇的精神状态和对自然分娩的信心非常重要。精神过度紧张会造成体内致痛物质分泌增加，导致子宫收缩不协调，影响产程进展。不协调的子宫收缩和产程时间延长会增加产妇疼痛。在产程中保持松弛、平静，能让分娩更顺利。

待产中的你保持精神平静和松弛。在分娩过程中，产妇要克服因为换了新环境而太紧张的感受，及时与家人多交流，和医生、护士沟通，使自己心情放松，保持精神平静和松弛，这样有利于促进产程进展。

采用多种放松方法：慢慢地呼吸、听音乐、看电视、聊天、唱歌、低声呻吟、叹气等。呼吸放松动作要领：平卧，安静，手按腹部，腹式呼吸，慢吸慢呼，呼吸间停。也可参加由专业放松治疗师培训的放松训练，孕期瑜伽。

利用自我暗示法：宫缩时想象宫口逐渐开大、胎儿逐渐下降。想象拥抱、爱等升华的情绪以转移注意力，接纳宫缩，不抗拒、不害怕宫缩的疼痛。

丈夫陪产：可以给妻子精神上的鼓励和安慰，让她有分娩的自信心，一直坚持到底。帮助妻子及时饮水和进食，及时排便，给妻子擦汗，悉心照顾。

来源/吉林女性

初审/李雪阳

复审/侯丽娜

终审/王丹

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