蔬菜里的化痰第一名，痰湿越少，孩子鼻炎、腺样体肥大慢慢就消了

四道儿童化痰祛湿食疗方（改善鼻炎、腺样体肥大）

第一道：白萝卜陈皮水

食材准备

白萝卜200克、陈皮3克、清水800毫升、冰糖少许（可选）

制作过程

1. 白萝卜先用清水冲洗干净，不需要去皮，带皮化痰效果更好，切成厚度均匀的薄片备用。

2. 陈皮用温水浸泡5分钟，轻轻刮去内侧白色的瓤，减少苦涩味，洗净后撕成小块。

3. 准备干净的养生壶或砂锅，放入白萝卜片和陈皮，加入800毫升清水。

4. 大火烧开后转小火慢煮15分钟，让食材的有效成分析出。

5. 煮好后关火，根据孩子口味加入少量冰糖调味，搅拌至融化即可。

6. 放至温热后给孩子饮用，每天1次，每次100-150毫升，坚持饮用效果更佳。

作用功效

白萝卜是天然的化痰蔬菜第一名，能理气化痰、消积滞、清痰湿；陈皮健脾燥湿、理气和中。二者搭配可以有效清除孩子体内的痰湿，减少鼻腔分泌物，缓解鼻塞、流涕，减轻腺样体部位的痰湿淤积，长期喝能让腺样体肥大问题慢慢缓解，减少鼻炎反复发作。

第二道：山药芡实小米粥

食材准备

铁棍山药100克、芡实15克、小米50克、清水1000毫升

制作过程

1. 小米用清水淘洗2遍，去除杂质，提前浸泡10分钟，更容易煮烂。

2. 芡实洗净，用清水浸泡20分钟，质地偏硬，浸泡后煮制更省时。

3. 铁棍山药去皮，切成小丁，去皮时建议戴手套，避免黏液刺激皮肤发痒。

4. 砂锅中加入清水大火烧开，先放入浸泡好的芡实，小火煮10分钟。

5. 接着放入小米，继续小火煮15分钟，期间偶尔搅拌防止粘锅。

6. 最后加入山药丁，再煮10分钟，直到粥体浓稠、食材软烂即可关火。

7. 放温后直接给孩子食用，可作为早餐或晚餐主食。

作用功效

山药健脾养胃、固肠止泻，芡实祛湿固精、健脾止泻，小米温和养胃。这道粥专门调理孩子脾胃虚弱，脾胃好了才能从根源上杜绝痰湿生成，没有痰湿淤积，孩子的鼻炎就不会反复，腺样体也会慢慢萎缩变小，适合长期调理食用。

第三道：冬瓜海带汤（清淡版）

食材准备

冬瓜200克、干海带10克、姜片2片、盐少许（极少）、清水700毫升

制作过程

1. 干海带用清水泡发30分钟，泡软后洗净泥沙，切成宽条备用。

2. 冬瓜去皮去籽，切成小块，冬瓜皮可保留一部分，祛湿效果更好。

3. 锅中加少许食用油，放入姜片小火煸炒出香味，去除寒凉之气。

4. 加入清水烧开，放入海带条煮5分钟，让海带的营养融入汤中。

5. 放入冬瓜块，转小火煮10分钟，直到冬瓜变得透明软烂。

6. 加入极少量盐调味，孩子饮食要清淡，不可过咸，搅拌均匀即可出锅。

7. 喝汤吃冬瓜，每周喝2-3次，化痰祛湿效果明显。

作用功效

冬瓜利水渗湿、清热化痰，是清除体内痰湿的佳品；海带软坚散结，能帮助缓解腺样体肿大的问题。这款汤清淡不油腻，不会加重孩子肠胃负担，能快速排出体内湿气和痰浊，减轻鼻腔堵塞感，改善孩子睡觉打鼾、张口呼吸的情况，对腺样体肥大调理十分友好。

第四道：雪梨百合蒸水

食材准备

雪梨1个、鲜百合15克、清水适量

制作过程

1. 雪梨用盐搓洗表皮，洗净后从顶部切下一小块作为盖子，用勺子挖去中间果核，注意不要挖破底部。

2. 鲜百合掰成瓣，用清水洗净，去除根部杂质，沥干水分备用。

3. 将处理好的百合放入雪梨空心的位置，轻轻压实。

4. 把雪梨盖子盖回原位，放入蒸碗中，蒸碗内加入少量清水。

5. 蒸锅加水烧开，将蒸碗放入蒸锅，中火蒸25分钟。

6. 蒸好后取出放温，让孩子吃梨肉、喝碗底的汤汁，口感清甜孩子易接受。

作用功效

雪梨润肺化痰、生津止咳，百合养阴润肺、清心安神。二者搭配能化解肺部和咽喉的黏痰，减少呼吸道分泌物，缓解鼻炎引起的痰多咳嗽，同时舒缓孩子呼吸道不适，减少腺样体受到的刺激，从呼吸道层面减少痰湿困扰，助力腺样体恢复正常。