黄昆家庭：社区是后盾，家庭是战场，健康是勋章【“健康家庭”典型案例展播】

践行健康家风，方能行稳致远。在“好家风·健康行”全国家庭健康主题推进活动中，涌现出许多优秀的“健康家庭”典型。

即日起，我们将对部分案例进行展播，分享他们在合理膳食、科学育儿、孝亲敬老等方面的宝贵经验，以“小家”带动“大家”，共筑健康中国。

社区是后盾，家庭是战场，健康是勋章

2024年10月，对于贵州省黔南布依族苗族自治州福泉市42岁的黄昆来说，是生活中的一个转折点。在一次体检中，他的血糖值高达13.81mmol/L，同时伴有血压升高、血脂异常——糖尿病、高血压的警报同时拉响。“42岁的年龄，也许即将面临半个人生的吃药打针。”恐惧与无助几乎将他淹没。

然而，仅仅三个月后：体重从71公斤降至62公斤，减重9公斤；腰围、臀围下降11厘米；内脏脂肪下降22.1，体脂率下降8.0；血糖降至5.9mmol/L，糖化血红蛋白4.4，血压、血脂全部恢复正常！

这背后，是一场家庭与社区联动的健康攻坚战。

社区健康管理：精准干预四步走

金山社区卫生服务中心为黄昆启动了“家庭-社区联动管理计划”。

第一步：健康体重攻坚战。目标设定为3个月减重10%。社区营养师量身定制“控糖食谱”，妻子吴培幸在厨房掀起“革命”——杂粮饭替代白米饭，她认真学习“食物血糖生成指数”烹饪法，让每一餐都成为控糖的助力。

第二步：运动处方家庭化。每日定时开展“家庭运动时间”。黄昆进行有氧运动+抗阻训练，妻子用阻力带辅助训练，两个儿子跳绳、打篮球，全家齐上阵。

第三步：持续线上打卡管理。根据黄昆的生活方式设置每日打卡内容，社区卫生服务中心随时监测数据、按时随访、实时调整方案。

第四步：健康素养提升。全家参加社区“慢性病健康管理培训班”系统学习。由儿子担任“家庭健康监督员”，负责提醒全家践行健康生活。

“社区是后盾，家庭是战场，健康是勋章。”这是黄昆家庭的口号，也是三个月逆袭之路的真实写照。从最初的恐惧与无措，到如今的健康回归，这个五口之家用行动证明“糖尿病逆转不是神话，而是家庭与社区共筑的健康工程。当健康成为全家人的共同信仰，慢病防控便有了最坚实的堡垒。”

如今，黄昆的体重秤上不再是令人焦虑的数字，而是全家共同努力的见证。这场健康逆转乐章，仍在继续奏响。

来源：中国计生协