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践行健康家风,方能行稳致远。在“好家风·健康行”全国家庭健康主题推进活动中,涌现出许多优秀的“健康家庭”典型。
即日起,我们将对部分案例进行展播,分享他们在合理膳食、科学育儿、孝亲敬老等方面的宝贵经验,以“小家”带动“大家”,共筑健康中国。
社区是后盾,家庭是战场,健康是勋章
2024年10月,对于贵州省黔南布依族苗族自治州福泉市42岁的黄昆来说,是生活中的一个转折点。在一次体检中,他的血糖值高达13.81mmol/L,同时伴有血压升高、血脂异常——糖尿病、高血压的警报同时拉响。“42岁的年龄,也许即将面临半个人生的吃药打针。”恐惧与无助几乎将他淹没。
然而,仅仅三个月后:体重从71公斤降至62公斤,减重9公斤;腰围、臀围下降11厘米;内脏脂肪下降22.1,体脂率下降8.0;血糖降至5.9mmol/L,糖化血红蛋白4.4,血压、血脂全部恢复正常!
这背后,是一场家庭与社区联动的健康攻坚战。
社区健康管理:精准干预四步走
金山社区卫生服务中心为黄昆启动了“家庭-社区联动管理计划”。
第一步:健康体重攻坚战。目标设定为3个月减重10%。社区营养师量身定制“控糖食谱”,妻子吴培幸在厨房掀起“革命”——杂粮饭替代白米饭,她认真学习“食物血糖生成指数”烹饪法,让每一餐都成为控糖的助力。
第二步:运动处方家庭化。每日定时开展“家庭运动时间”。黄昆进行有氧运动+抗阻训练,妻子用阻力带辅助训练,两个儿子跳绳、打篮球,全家齐上阵。
第三步:持续线上打卡管理。根据黄昆的生活方式设置每日打卡内容,社区卫生服务中心随时监测数据、按时随访、实时调整方案。
第四步:健康素养提升。全家参加社区“慢性病健康管理培训班”系统学习。由儿子担任“家庭健康监督员”,负责提醒全家践行健康生活。
“社区是后盾,家庭是战场,健康是勋章。”这是黄昆家庭的口号,也是三个月逆袭之路的真实写照。从最初的恐惧与无措,到如今的健康回归,这个五口之家用行动证明“糖尿病逆转不是神话,而是家庭与社区共筑的健康工程。当健康成为全家人的共同信仰,慢病防控便有了最坚实的堡垒。”
如今,黄昆的体重秤上不再是令人焦虑的数字,而是全家共同努力的见证。这场健康逆转乐章,仍在继续奏响。
来源:中国计生协
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