一个非常非常消耗你生命力的行为，越早改掉越好（你可能正在做）

你有没有 发现，除了预制菜，我们好像也在慢慢变成“预制人”了？

所谓的“预制人”，指的就是：

放弃自主思考、个性化选择和人生的可能性，被动遵循社会既定的模板，把生活过成提前设定好流程的“预制模式”的人，就像标准化生产的产品一样活着。

例如：

上学时，我们按照“考高分、读热门专业、找稳定工作”的人生模版走，却很少问自己对什么真正感兴趣。

工作后，我们挤破头进大厂、考编制，拼命内卷、求高薪，以为那是“最正确”的路，哪怕每天都在为此内耗，也不敢跳出既定轨道。

到了年纪，我们按部就班地结婚、生子，流程走得滴水不漏，却忽略了两个人是否真的相爱、这段关系是否让自己舒适。

甚至很多人在生活中，与人社交会有提前制定的回复话术，节假日的朋友圈也提前一周拍照、P图、写文案……

有网友无奈地调侃：“世界是一个巨大的预制工厂，大家都在吃预制菜、学预制课、打预制工、说预制话、爱预制人，过着一成不变的预制人生。”

其实预制的生活，就像一把双刃剑。

一方面，它替我们砍掉了生活中的许多不确定性，让我们过得安全稳当。

另一方面，它也在悄悄地消耗我们的生命力，让我们变得麻木、钝化，渐渐忘记了：

自己内心真正想要的，究竟是什么样的人生？

今天，壹心理就来和大家聊聊：

我们是如何一步步成为“预制人”的？又该如何找回那个鲜活、有生命力的自己？

“预制”的生活

确实让我们松了一口气

不得不承认，“预制”生活之所以成为潮流，是因为它精准地击中了我们这代人的生存痛点：

我们太累了，也太怕出错了。

第一，“预制”生活，拯救了我们濒临崩溃的“决策力”。

心理学上有个词叫“决策疲劳 （Decision fatigue）”，是指人们在短时间内做出大量决策后，会逐渐消耗精力。

我们每天从睁眼开始就在做选择：穿什么、吃什么、先回谁的消息……

每一个决定都在悄悄消耗我们的心理能量。

当“今天吃什么”这种问题都要耗费我们的心神时，“预制”就成了生活的救命稻草。

提前搭配好一周的衣服、固定几家外卖店铺、把工作汇报做成模板……

这些看似机械的操作，其实是我们对自己的一种温柔解绑。

因为这样做，能让我们把有限的精力，留给真正重要的人和事。

第二，它抚平了我们对“不确定”的焦虑。

社会心理学有一个概念叫“不确定性焦虑”——人类天生对未知的事情充满恐惧。

在这个什么都可能发生的时代，失控感太容易把人吞没。

而“预制”生活，恰恰能带给我们一种对生活的掌控感。

于是很多人严格按照“好学校-好工作-好婚姻”的路线走，每一步都踩在点上，就像完成一张有标准答案的人生考卷。

在综艺节目《毛雪汪》中，歌手路虎也公开分享自己和妻子“预制婚礼写真”的经历。

主持人李雪琴反问他：“如果不是当天拍摄，会不会少了一些现场的仪式感？”

陆虎笑着解释，其实正是因为他和妻子对婚礼的重视，才考虑提前把该拍的都拍了，希望每一个环节都能留下最好的状态。

因为婚礼当天会有很多不确定的状况，这样做会更稳妥。

你看，哪怕是人生中最重要的仪式，我们也忍不住想要“预制”一番。

预制了一部分生活，也就意味着出错率大大降低。

哪怕发生什么意料之外的事情，我们至少能确信，有些重要的部分，已经牢牢握在自己手中。

第三，它满足了我们“能不动脑就不动脑”的本能。

心理学家丹尼尔·卡尼曼在其撰写的《思考，快与慢》一书中提到：

“人类大脑为节省能量，会本能地选择最短路径的思维方式。”

在信息爆炸的时代，套用模版比思考后做出选择往往更加容易。

比如在职场交流中，面对常见的问题，许多人习惯性地用“好的”“收到”来回复一切，不是因为冷漠，而是因为安全；

在社交中用“哈哈哈”来掩盖所有尴尬，不是因为敷衍，而是因为省力。

“预制”的生活程序，满足了我们大脑习惯于“偷懒”的本能，让我们在疲惫的生活里，获得了一丝喘息的空间。

所以，“预制生活”本质上是一件帮助我们对抗混乱和不确定性的利器，帮助我们尽可能地让生活过得有章有序。

但问题在于，当我们习惯了这把利器，会不会也习惯了它带来的局限？

当预制成为一种习惯

我们也成了生活的局外人

如果一个厨师只会做预制菜，TA就永远不知道什么是新鲜出炉的“锅气”。

同样，如果我们的生活只剩“预制”，我们也会慢慢失去对真实人生的感知力。

1、我们活成了标准答案，却可能弄丢了自己。

当我们太过依赖标准化的路径，其实也在无意中抹杀了自己的独特性和可能性。

电视剧《灿烂的风和海》中的麦又歌，就是这样一个缩影。

她靠着自己的拼搏和努力，在北京打下自己的一方天地，活成了别人眼中体面的模样。

她把生活调成了效率最大化的模式，每一步都精准地踩在社会时钟上。

但久而久之，这份“精准”就变成了一种无形的枷锁。

这种预制填满了她的人生，以至于她甚至没有时间和空间停下来问自己一句：“这真的是我想要的生活吗？”

存在主义哲学家马丁·海德格尔的“此在”（Dasein）理论认为：人的存在意义，在于对可能性的探索与实现。

而“预制”，恰恰剥夺了我们探索的可能。

我们变得害怕冒险，害怕意外，甚至害怕快乐。

因为快乐往往不在计划之内，而我们早已习惯了，只拥抱那些被计划好的事物。

2、我们拥有了确定的安全感，却失去了鲜活的体验感。

比如“预制”婚礼，美确实可以预制，但婚礼当天的心情和状态是无法预制的。

无论是大笑，还是感动的眼泪，又或是突发的“小惊喜”，这都是婚礼当天才有的最真实的个人体验和感受，是无法代替的独特瞬间。

预制的旅行，高效且充实，却会让旅行变成一场执行任务。

你很难全身心地探索美景，而会更关注打卡清单是否已经完成。

如果最后因为突发情况未能达成，反而会扰乱心情，还少了偶遇一家街角小店时的惊喜。

很多时候，生活最动人的瞬间，恰恰在于那些不可预制的部分。

美国学者纳西姆·尼古拉斯·塔勒布在《反脆弱：从不确定性中获益》一书中写道：

“我们就需要一些随机性、混乱性、冒险性、不确定性和自我发现等，来让生活变得更有意义。”

那些所谓的“脱轨”，比如一段说走就走的旅行，一次不计后果的尝试，甚至一次酣畅淋漓的争吵，都可能成为我们日后最珍贵的回忆。

而预制的人生，却在试图将这些可能性完全消除。

3、我们习惯了套路，也就失去了创造的能力。

当工作只剩下执行标准化的SOP，当交流只剩下表情包和固定话术，我们的大脑就会变得僵化，甚至抗拒深度思考，创造力也随之减弱。

我们不再深度思考，不再主动创新，我们变成了一个个“工具人”。

高效，但也麻木。

预制能保证我们的“下限”不至于太糟糕，但它永远无法提升我们人生的“上限”。

也就是最大程度地展现并活出真实的自我，构建坚实而独特的自我认同。

最重要的是，它无法让你拥有更鲜活的体验。

如何走出预制状态

活出鲜活的自己？

中国人民大学副教授王小伟说过一段话，让我印象深刻：

“我自己其实不太在乎要吃现炒的还是预制菜。

我觉得风险只有一个，如果你不知道预制菜和非预制菜之间的味道差异，那才是比较可怕的。

等你的味蕾习惯了预制菜，你会觉得这没什么不好。”

同样，我们需要的，不是彻底抛弃预制的生活，而是重新找回对“非预制”生活的感知力。

具体可以怎么做呢？

第一，承认自己的“预制生活”，这并不可耻。

我们选择预制，是因为我们在其中获得过安全。

只有承认这一点，我们才有勇气去做出改变。

别责怪自己，抱抱那个在生活重压下，不得不选择“省力模式”的自己。

第二，试着做一份“去预制化”清单。

从一件小事开始打破固有的生活模板。

比如，这个周末不点外卖，而是去菜市场逛逛，感受新鲜的蔬菜的质感，为自己做一顿可充满锅气的饭。

重拾那个做事的“过程”，而不是只盯着“结果”。

第三，允许自己偶尔的“脱轨”。

比如来一次说走就走、没有攻略的随性旅行，允许自己迷路；

尝试进入一个自己完全不熟悉的领域，允许自己试错和调整。

第四，保护你的感知力，别让它被算法吞噬。

偶尔关掉那些精准推送、为你定制的短视频，走出门去接触不同的人，真实地体验不同的生活，而不只是观看、羡慕别人剪辑好的“生活模板”。

保持阅读的习惯，主动获取多样化的观点，让自己在深度思考中，重新找回思维的活力，不让大脑被算法彻底驯化。

第五，放下“我必须怎样”的执念。

人生不是一条固定的轨道，而是一片旷野。

你可以在确定性中寻找安全，也可以在不确定性中寻找惊喜。

乔布斯年轻时候做嬉皮士，光着脚跑到印度禅修，在读书时，天天翘课去学书法。

正是这些看似不务正业的经历，造就了苹果产品独特的审美和灵魂。

所以，不要被“应该”和“必须”绑架，给自己一次机会，为真正热爱的东西努力一次，哪怕它看起来不那么“正确”和“稳妥”。

我们讨论“预制人”，其实是在讨论我们如何在效率与意义、安全与自由之间寻找平衡。

如果你发现自己的人生已经被部分“预制”，不必太焦虑，也不用太自责。

你不是一个人在战斗。

我们需要的，从来都不是非此即彼的选择。

而是学会在预制与鲜活之间，找到那个让自己舒服的节奏。

不妨试试去拥抱那些计划外的惊喜吧。

去看看那些预制之外的生活，会把你带向哪里。

也许你会发现，那个敢于面对不确定性的你，那个偶尔脱轨的你，那个鲜活又真实的你，真的很可爱。

世界和我爱着你。

作者：蝎子的瞳孔

编辑：老啊嘛、笛子

图源：《请回答1988》影视截图、图虫创意、网络

参考文献（滑动查看）

[1] 三联生活周刊. 预制人生：我们是如何成为“标准件”的[J]. 三联生活周刊, 2024(52).

[2] 乔治·里茨尔. 社会的麦当劳化[M]. 上海: 上海译文出版社, 1999.

[3] 丹尼尔·卡尼曼. 思考，快与慢[M]. 胡晓姣, 李爱民, 何梦莹, 译. 北京: 中信出版社, 2012.

[4] 纳西姆·尼古拉斯·塔勒布. 反脆弱：从不确定性中获益[M]. 雨珂, 译. 北京: 中信出版社, 2020.

“预制生活”的每一天，都是在用现成的模版，换走我们真实的人生体验。

如果你想打破“预制”生活的束缚，渴望在标准答案之外，找回生活的意义，那不妨学点心理学！它能帮你重新看见那些被忽略的真实感受，找到属于自己的节奏，拥抱那些计划外的惊喜，活出更真实、更舒展的人生。

当然，学习心理学对我们人生各方面都有帮助，如增加人际交往的自信，重拾亲密关系的甜蜜等，还能重塑自我、实现自我价值，甚至可以开拓靠谱的副业探索之路，成为一名专业的心理咨询师！

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