严次玲家庭：健康体重，全家同行【“健康家庭”典型案例展播】

践行健康家风，方能行稳致远。在“好家风·健康行”全国家庭健康主题推进活动中，涌现出许多优秀的“健康家庭”典型。

即日起，我们将对部分案例进行展播，分享他们在合理膳食、科学育儿、孝亲敬老等方面的宝贵经验，以“小家”带动“大家”，共筑健康中国。

健康体重，全家同行

在成都市龙泉驿区，有这样一个三口之家——丈夫严次玲是山泉镇公立卫生院院长，妻子李娟在保安服务有限公司工作，9岁的女儿严一婷就读于东华小学。他们以科学体重管理为核心，将健康理念融入生活点滴，成为社区健康生活的榜样。

医者仁心：从高原到社区的健康坚守

四川大学预防医学专业出身的严次玲，始终践行“健康所系，性命相托”的医学誓言。2012年，他奔赴海拔4000米的甘孜高原援藏，在藏区开展医疗新技术、新项目6项，帮助搭建现代化医疗服务体系，教会30余名当地医护使用BMI等专业方法，显著提升当地体重管理水平。

回到龙泉驿的社区卫生服务中心后，严次玲继续深耕基层健康事业。68岁的张阿姨推着轮椅带高血糖、肥胖的老伴向他求助，他定制“分餐+椅上运动”方案，三个月后老人减重12公斤，血糖稳定。作为中国健康促进与教育协会肥胖防治分会常务委员和四川预防医学会肥胖防治分会常务委员，他将《健康素养66条》转化为通俗易懂的实践指南，走进社区、学校开展“三减三健”讲座10余场，牵头建立的体重管理门诊已帮助100余户家庭实现“吃动平衡”，其中一位患者在6个月内减重20公斤，重获健康与自信。

家风浸润：健康生活的日常实践

妻子李娟秉持“人生在勤，勤则不匮”的信条，将健康知识巧妙融入家庭日常。在厨房，她严格遵循“211法则”配餐——1拳主食（杂粮为主）、1掌蛋白质（优选白肉）、2拳蔬菜（红绿黄搭配），用营养均衡的菜肴带动家人养成良好饮食习惯。在运动方面，她坚持每日晨跑，晚上拉着家人在小区散步或一起做健身操。家中的“21天运动挑战日历”用不同颜色标记着每个家庭成员的运动轨迹，让运动成为家庭乐趣。女儿严一婷也将健康理念带到学校，成为营养健康宣传小使者。

科技赋能：智慧健康管理新模式

严次玲积极学习前沿科技，将健康设计融入日常生活中，玄关换鞋凳内置智能体重秤，侧边暗格收纳精准腰围尺；厨房橱柜按食材健康属性分区，操作台旁挂着控油壶与控盐勺；客厅电视墙改造成攀岩墙，兼具运动与装饰功能。这些巧思让健康管理变得触手可及。严次玲办公桌上，全家身着运动服站在龙泉山步道的全家福旁，印着一行字：“健康不是数字游戏，是三餐的温度，是运动的欢笑，是全家人共同守护的生命契约。”

他们用行动诠释科学体重管理的内涵，影响越来越多家庭加入健康生活行列，共同构建幸福港湾。

来源：中国计生协