健康朋友圈：戴口罩也中招？呼吸道疾病预防这些误区别踩

春日气温回暖，呼吸道疾病却进入高发期，不少人满心疑惑：明明出门全程戴了口罩，怎么还是没能躲过病毒 “侵袭”？其实并非口罩的防护作用失效，而是很多人陷入了防护误区，让防护流于形式，再加上春季本身的气候和病毒特点，双重因素下自然容易中招。想要科学预防呼吸道疾病，先把这些误区揪出来，再跟着专家做好全方位防护才是关键！

很多人戴口罩的操作，看似做好了防护，实则漏洞百出，这也是戴了口罩还中招的核心原因之一。

口罩露鼻 / 挂下巴：仅遮住嘴巴，鼻子完全外露，或直接把口罩挂在下巴处，让呼吸道完全暴露，病毒轻松钻进体内，防护等同于 “掩耳盗铃”。

口罩超长待机：一个口罩反复佩戴一整天甚至更久，揉蹭过后外层沾满细菌、病毒，成了随身的 “细菌小仓库”，不仅没防护效果，还会增加感染风险。规范佩戴口罩：口罩全程紧密贴合面部，遮住口鼻和下巴，鼻夹按压塑形，不留缝隙，有效阻断飞沫和病毒接触呼吸道。

除了口罩佩戴不规范，还有这些防护漏洞也会让病毒有机可乘：一是忽视手卫生这个 “最大漏洞”，摸完门把手、手机、公共扶手等高频接触物后，随手揉眼睛、抠鼻子、摸嘴巴，手上沾染的病毒直接突破防护，口罩白戴；

二是自身免疫力拖后腿，天天熬夜、久坐不动、室内不通风、饮食不规律，让呼吸道黏膜抵抗力变得 “一碰就倒”，就算做好了外部防护，也扛不住病毒的侵袭。

其实呼吸道疾病的个人预防，从来不是单一的 “戴口罩” 就能万事大吉，阻断传播途径只是基础，全方位的科学防护才是核心。除了规范佩戴、及时更换口罩，做好手卫生消毒，还要保持室内定期通风，减少病毒在密闭空间的聚集；更重要的是通过规律作息、均衡饮食、适度运动，提升自身免疫力，筑牢身体的 “第一道防线”。

3 月 24 日，山东台综合广播《健康山东》节目特邀山东大学齐鲁医院 (青岛) 呼吸与危重症医学科主任、主任医师刘宝义做客直播间，为听众朋友深度讲解呼吸道疾病的个人预防知识！节目中将详细解答呼吸道疾病的个人预防的相关问题，手把手教你做好春季呼吸道疾病防护。

本期主题：呼吸道疾病的个人预防

嘉宾介绍

刘宝义，呼吸与危重症医学科主任，1993年毕业于山东医科大学医学系，1996年硕士毕业，2004年博士毕业。自1996年起一直在呼吸科工作，擅长诊治慢性阻塞性肺疾病、哮喘、肺炎、胸水、气胸、呼吸衰竭、难治性咳嗽等。在呼吸机使用方面有专长，尤其是使用无创呼吸机治疗急性左心衰、慢性呼吸衰竭、急性呼吸窘迫综合征、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征有独到之处。能熟练掌握胸腔穿刺、动脉穿刺、支气管镜活检、经支气管镜淋巴结抽吸术、内科胸腔镜检查等临床常用检查治疗手段，对重症病人心肺功能掌握全面，在急重症救治过程中，能充分利用机械通气、血气分析、心电监护仪等现代手段，配合听诊等体格检查及早准确判断病情并给予合理治疗，达到理想的治疗效果。