全职7年才懂：击垮妈妈的，不是带娃的累，而是4个“熵增”

一个房间，如果不收拾，只会越来越乱，最后变成垃圾堆。

一段关系，如果不经营，只会越来越淡，最后形同陌路。

这背后藏着一个可怕的物理定律——熵增。

它是说：在一个封闭系统里，如果没有外力干预，一切终将走向混乱和无序。

对于全职妈妈来说，我们的生活和状态就是一个天然的“封闭系统”，如果不刻意“做功”，那个曾经眼里有光、心中有火的自己，就会在日复一日的琐碎中，慢慢“熵寂”，变成一个平庸、暴躁、空虚的人。

全职妈妈是如何被熵增“耗光”的。

1、身体的熵增

发胖、腹直肌分离、骨盆前倾、虎背熊腰，全然不是结婚前的身材，因为长期熬夜、24小时待命养娃，气血亏空，脸色发黄。

2、认知的熵增

以前上班的时候，有社交输入、有专业技能、行业发展等各种宏观、微观的信息输入，生娃以后，关注的信息迅速窄化到和孩子有关的事情上，吃喝拉撒、早教、学习、大运动、精细动作等，其他方面的信息几乎接触不到，张口闭口都是孩子。

因为带娃，你的社交圈除了楼下的大妈大爷，就是其他带娃的妈妈，大家聊的不是家庭琐事，就是娃，这些信息非常琐碎，对自我成长没啥价值。

3、思维的熵增

全职妈妈每天接触的事情大多是高重复性、低创造性的劳动，比如洗衣做饭、照顾孩子吃喝拉撒，不像上班，要接触复杂的工作，处理各种人际关系，接受各种考核，久而久之，深度的思考能力、表达能力都会因为没有机会应用而退化。

我以前工作的时候，要经常给员工培训，要经常开会，我的表达能力、授课能力是非常好的，但是全职带娃以后，我发现自己竟然无法像以前一样流利的表达想法了，说话也经常没有逻辑性，脑子里有无数的想法，嘴巴却笨拙的说不清楚。

4、价值的熵增

因为脱离职场，长期封闭在家庭环境中，全职妈妈的价值很难被认可，别人觉得你每天就是带带孩子，做做家务，又不用挣钱，多轻松，实际上，带娃是一件极其琐碎、费脑力、费精力的任务，很复杂。

慢慢地，全职妈妈很容易失去自我认同，陷入巨大的虚无和焦虑中。

每天都很忙，但是忙的每一件事都不是为了自己，每天都很累，心累。

这个时候，熵增的致命一击就来了：短视频、刷碎片化文案、熬夜追剧，让全职妈妈的大脑陷入廉价快感的奶头乐里不能自拔。

洗衣做饭、拖地扫地、刷手机、睡觉、接送娃上下学、发疯式陪写作业，每天如此，直到自己变成一个头脑空空、脾气暴躁、充满焦虑的人。

不管你曾经是叱咤风云的职场女王，还是才华横溢的文艺青年，如果不主动做功，最终都会被琐碎驯化成一个面目模糊的“孩他妈”。

如何对抗熵增，做一个既能把娃带好，又能自我成长的全职妈妈？

1、把养娃这个事情，当成一个公司的项目来运营，倒逼自己扩充知识

我始终把全职带娃这个事情当作一个项目来运营，既然要运营这个项目，那我就要具备一定的专业资质。

我得知道儿童心理学、生长发育规律、脑科学、认知学、语言学、还得知道现在的语数英等学科学习的变化。

这些领域的知识合起来，你会被迫吸收很多不曾接触过的、跨学科的知识，认知在不知不觉中会提升很多。

因为儿子是睡渣，我就考了婴幼儿睡眠顾问。

因为喜欢儿童心理学，我就考了高级家庭教育指导师。

因为想要培养儿子中文阅读，我就学习了七八本关于儿童阅读的专业书籍。

因为要给儿子做英语启蒙，我学习了二语习得理念，彻底颠覆了对英语学习的认知。

因为要给儿子做斜视恢复和近视防控，我又学了视光相关的知识。

养娃需要啥知识，我就学啥知识，不知不觉间，我似乎成了一个行走的育儿百科全书。

熵增最怕的就是这样的妈妈，因为她们虽然束缚于家庭，但却能源源不断的吸收新鲜知识，升级迭代认知系统，不会把自己困在信息茧房里。

接着，你得推进项目，你就得会计划、会拆分目标、会复盘，什么年龄该发展什么目标，采用什么方法去推进，推进过程中遇到了困难，还得复盘调整，思考是目标错啦，还是方法错啦。

能把这个部分做好的全职妈妈，首先自身的执行力是极强的，目标感是极清晰的，非常有主见，非常有毅力。

排除那些祖坟冒青烟的家庭，一个自律的孩子背后，一定站着一个更加自律的妈妈。

2、不放弃身材管理，管住嘴，迈开腿，对抗身体上的熵增

我不是在贩卖身材焦虑哈，只是想告诉大家，管理身材只是表象而已，更深层次的价值在于：在管理好身材的过程中，建立起的对抗欲望、放纵、懒惰、自卑的强大内心。

你得管住嘴，强迫自己控糖、控油、吃不好吃的减脂餐，戒掉晚上大半夜吃烤肉、吃火锅、吃薯片、吃蛋糕、喝可乐的习惯。

你还得迈开腿，强迫自己跳绳、跑步、做力量训练。

这一切看似是对美的追求，其实是一场对意志力、忍耐力、执行力的锤炼。

都说减肥成功且一直不反弹的人是一个狠人，确实如此。

当你具备了能管理身材的能力之后，相关能力会迁移到其他方面，让你获益。

我在五公里慢跑的过程里领悟到了慢就是快的真谛，然后运用在儿子的英语启蒙、中文阅读进阶上，能耐住性子，每天只做一点点，坚持每天做，半年后取得质的飞跃。

我在做体态矫正的过程里学会了追根溯源，发现小腿外翻的源头其实是在足弓上，“追根溯源”的思维模式，让我在面对孩子不想写作业时，能够下意识去深挖他不想写的深层次原因，而不是简单归咎于他态度不端正。

减肥、身材管理是一个慢反馈过程，其成果常常是滞后性的，不可能是今天减肥了，明天就瘦了，这个过程和养娃简直一模一样。

3、写自媒体，不管文采好不好，坚持写，倒逼自己输出

自媒体简直是全职妈妈最伟大的自救渠道，大脑遵循用进废退的原则，写作是一种需要深度思考的方式，写着写着，你的大脑就灵活起来，想不明白的事情写明白了，混乱的思维变得有序了。

写得好了，还能挣得几两碎银，岂不快哉！

更重要的是，写作带给自己的价值感，网友的评论、平台的奖励，都让你觉得自己还是被这个社会认可的。

我还记得最初写作的时候，经常获得平台奖励，好多奖金，各种荣誉，我觉得自己很厉害，又能带娃，又能挣钱，这份成就感一直支撑着我继续写自媒体。

最后，我想说，全职妈妈不是一种身份，而是一种状态。

只要我们还活着，就得学会成长，我们要不断地从外界吸收新知识、新能量，也要不断地输出自己的价值、自己的思考。

对抗熵增，不是为了证明给别人看，而是为了在这个充满不确定性的环境里，让自己成为一个有序、有力、有光的“负熵源”。