“春捂”别瞎捂！这3个地方护住了，心脏才安稳

供稿来源：深圳市中医院心血管病科 郑美玲、李美凤

供稿来源：深圳市中医院心血管病科 徐玉梅、栾杰男

这句老话没错

但对心血管不好的人来说

有三个地方再热也“冻”不得！

快来一起看看吧

为啥心血管患者要讲究“捂”？

血管像橡皮筋，遇冷收缩、遇热舒张。早春气温忽高忽低，血管反复折腾，血压容易坐“过山车”，增加心脏负担。

中医讲，春天阳气刚刚生发，像刚点燃的小火苗，需要呵护。《黄帝内经》说“春三月，此谓发陈”，此时受凉会导致寒凝血瘀，影响心脉气血运行。

三个重点部位

再热也要捂好！

01头部——诸阳之会

中医称“头为诸阳之会”，全身阳气汇聚于此，最怕风邪侵袭。很多高血压朋友一吹风就头晕、血压高，这就是头部受凉血管痉挛。

建议您这样做： 出门随身带件带帽子的薄外套，或者系条薄围巾，风大时随时戴上护住头顶。

02背部——身体“防护罩”

背部循行足太阳膀胱经，是人体最长阳经，主管抵御外邪。两肩胛骨间是大椎穴，阳气交汇的十字路口。后背一凉，风寒长驱直入，容易感冒。对心脏病患者，一次感冒就是一次不小的负担。

建议您这样做： 哪怕白天20度，也穿件薄马甲护住前胸后背，护好大椎穴。

03双脚——寒从脚下生

脚底涌泉穴是肾经起始穴，肾为先天之本。寒邪从此入侵，直损肾阳。双脚一凉，全身血管反射性收缩，血压跟着往上走。

建议您这样做：别急着换单鞋！晚上用温水泡脚15至20分钟（糖尿病患者务必家人试水温），泡到后背微出汗。泡完用右手心搓左脚心、左手心搓右脚心各100下，这叫“心肾相交”，助眠又养阳。

1. 捂到啥程度？

感觉温暖不出汗为宜。出汗说明捂过头，汗湿衣服反而易感冒。中医讲“少火生气”，温和养阳即可。

2. 捂到啥时候？

看温差：昼夜温差大就要捂。

看节气：一般捂到清明前后，气温稳定再减衣。

3. 怎么减衣？

“递减”别“急刹”，先换薄外套，再换开衫，给身体适应时间。

按揉内关穴：护心“开关”

定位：手腕横纹向上三指宽，两筋之间。

方法：每天上午按揉2至3分钟，酸胀为度。

功效：宽胸理气、宁心安神，对心悸、胸闷有好处。

晨起一杯温水：唤醒阳气

小口慢饮温开水，补充水分、稀释血液，温养胃气助阳生发。

“春捂”不是裹成粽子，而是重点保护头、背、脚，给阳气成长的时间。记得勤测血压、按时吃药，春天肝气舒畅，气血才能平和。祝您身体暖，心里安。

提醒：科普分享，不能替代医疗建议，不适请及时就医。

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