世界睡眠日｜睡眠这事院士怎么说？

聚焦健康中国 世界睡眠日（第一健康报道北京 作者刘震）

睡眠，占据人生三分之一时光，却长期被忽视。3月21是世界睡眠日，让我们听听院士们怎么说——

一、张伯礼院士："傻吃傻喝傻睡"是最好的补品

"把自己当傻子，傻吃，傻喝，傻睡。只要能吃好，睡好，保持情绪稳定，保证你啥病都没有。"（《科技日报》2026年1月专访）

中国工程院院士、国医大师张伯礼用天津俗话道出了养生真谛——"少心没肺，胡吃闷睡，活到百岁"。他强调，高质量的睡眠是最好的补品，要做到"心中无事眠自安"。

对于失眠人群，张伯礼院士给出中医辨证方案：阴虚火旺型用夏枯草配半夏引阴阳相交；心肾不交型用交泰丸（黄连:肉桂=3:1）；痰瘀互结型则用茵陈蒿、丹参等活血化痰。（《中国中医药报》学术文章）

二、钟南山院士：38%成年人失眠，"睡不好肯定会得病"

"在我国，约有38%左右的成年人存在失眠的问题。人一生中有三分之一的时间是在睡觉中度过，睡得好，人就精神旺盛，阳光向上。"（广州医科大学附属第一医院睡眠医学中心揭牌仪式，2022年8月17日）

中国工程院院士钟南山在睡眠医学中心揭牌仪式上警示：长期睡不着觉，人肯定会得病。睡眠呼吸暂停综合征可引发心血管、内分泌、神经系统等多系统疾病。

他本人坚持晚上11:30就寝、早上7:00起床、午休半小时的作息，"午觉是一个很重要的加油站"。（《钟南山传》及公开报道）

三、陆林院士：睡眠质量应纳入国民健康指标体系

中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林在2025年世界睡眠日高峰论坛上呼吁："睡眠问题已成为关乎全民健康的重大挑战，睡眠质量与抑郁焦虑症状紧密相关。"

他倡议建立多学科联合诊疗模式，让优质睡眠成为健康中国的温暖底色。（2025年世界睡眠日高峰论坛致辞）

四、王琦院士：体质辨识是睡眠调理的"金钥匙"

中国工程院院士、国医大师王琦从中医体质学角度指出：失眠不是"千人一方"，体质辨识是精准调理的前提。（2025年中国中医心身医学学术年会）

王琦院士将人体分为九种基本体质——平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。不同体质的睡眠障碍表现各异：气郁质多见入睡困难、多梦易醒；痰湿质常见鼾声如雷、白天困倦；阴虚质则表现为心烦失眠、手足心热。

"辨清体质，才能找准失眠的根源，实现'因人制宜'的睡眠健康管理。"（王琦院士学术经验传承资料）

王琦院士的体质-睡眠关联理论，为中医睡眠医学的精准化发展奠定了学术基础。

五、俞梦孙院士：从"航空医学"到"人民健康"的睡眠革命

"目前中国有38%的人群有睡眠障碍，这是个巨大的人群基数。睡眠障碍的本质是自组织功能状态低下——人首先是功能改变在前，结构随功能最后改变。"俞梦孙院士指出，功能状态低下是一切慢病产生的总根源（2021年世界睡眠日•第三届中国睡眠产业峰会发言）。

在众多院士中，俞梦孙院士的睡眠研究独具特色——从1958年创立中国航空医学，到成功研发出床垫式无负荷睡眠监测系统，相当于通过睡眠“把脉”。通过12维生物场态感知阵列，无感采集心率、呼吸、经络生物电等28项指标，为我国空军飞行员、冬奥会冠军的训练保障立下汗马功劳。

俞梦孙院士团队研发的睡眠监测系统，是国内唯一同时拥有国家II类医疗器械注册证+总后军工列装双认证过的产品，通过301总医院、空军飞行员、航天员、航母飞行员验证，睡眠分期准确率达国际先进水平（俞梦孙院士人民健康系统工程委员会公开资料）。

六、从"睡眠监测"到"睡眠健康"：院士理念的产业化落地

健康中国工程项目管理中心基于俞梦孙院士人民健康系统工程理论，采用医教研产融合俞梦孙院士SIR闭环模式，共同打造"中国好睡眠"全民健康运动：

• S（检测）：床垫式睡眠监测 + 经络检测+ 中医四诊 + 气血动力微循环检测等

• I（辨识）：AI大数据基于五运六气理论评估，融合王琦院士九种体质辨识模型

• R（调控）：精神、锻炼、食品、手法、设备、中成药六大模块干预

中心与远望智库战略合作，在国家卫健委医院管理研究所指导下，在北京医院、协和医院、中日友好医院、北医六院、首都医科大学、北京中医药大学、中国中医科学院、中国睡眠研究会、世界中联脉象研究专委会等众多学会专家支持下，联合申报“国家卫健委首届全国数智健康大赛”。

健康中国工程"中国好睡眠"全民健康运动项目与勤好集团、梦海怡康、润众康赋、脉之语、好医靠医疗科技等品牌企业合作，将通过"睡眠健康大奖赛"形式和“全国医护赋能计划”，把院士级睡眠管理服务复制到全国宾馆酒店客房、康养社区和千家万户。

七、院士寄语：今晚，睡个好觉

世界睡眠日，愿每一位读者：今夜好眠，明日精神。（作者：刘震，健康中国工程项目管理中心副主任，长期致力于数智中医健康项目推广。）

（责编 薄荷）