从125斤的“惯犯”到113斤的“美少女”：这一次，我不是为了取悦任何人

结营对比照

大家好，我是人马君线上减脂营的一名普通学员。

如果减肥界也有“惯犯”这个词，那一定就是我。

105斤到135斤，这个幅度在我身上来回摇摆了好几年。

我之前的每一次减肥，都带着极强的“利益性”目的：要参加活动了、要拍婚纱照了、要举行婚礼了。靠着那点“得失心”，我每次都能咬牙完成目标。但目标一旦达成，我就会像泄了气的皮球，瞬间弹回原来那个“管不住嘴、迈不开腿”的自己。

01

勤奋是短暂的，堕落是长期的。

就在我觉得人生或许该轻松点，无需活得那么累，甚至开始为自己的放纵找各种借口时，生活给了我沉重的一击。那些日子，每天都是害怕、失眠和彷徨。我不知道是不是我做错了什么，为什么要承受这些？

就在那段最难熬、觉得时间过得特别慢的日子里，我刷到了人马君。

说实话，报名的那一刻，我没有任何“利益性”的目标。我不再是为了穿进那件婚纱，也不是为了在某个场合惊艳四方。我只是拖着那个被伤害后有些畏惧的躯体，想着：既然眼前的路看不清，那就往前走走看吧，且走且看。

02

六周，我完成了什么？

入营时，我的体重是62.5kg（125斤），腰围是89.5cm。

结营时，我的体重是56.7kg（113.4斤），腰围是74cm。

6周，减重11.6斤，腰围缩小15.5厘米。

但数字只是表象。

更重要的是，我从一个“从来没想过自己能跑步”的人，变成了能轻松跑完50分钟的人；从一个看着别人做HIIT、自己只能干瞪眼的小白，变成了能完成两组高级HIIT + 腹肌八分钟的人。

我知道自己腹部无力，最开始做动作根本离不开毛巾；大家都在初级HIIT的时候，我连HIIT的边都摸不上。但在这里，没有人嘲笑你，只有督教每时每刻的耐心，和主教专业的解答，还有一群和我一样想从“水深火热”中逃出来的妞们。

磕磕绊绊中，我学会了：只有坚持，才能拯救自己。

03

【干货】减脂餐，真的不用“称克数”

以前我也参加过别的减脂营，他们的饮食清单让我崩溃：

“某某蛋白质20克、某某水果30克、某某主食50克……”

我又不是厨师！每天上班那么忙，哪有时间每顿饭都拿着小电子秤在那称？一周不到，我就放弃了。

而在人马君，饮食成了最简单、最有序的一件事。

这里的核心理念是：会吃饭，比会健身更重要。

1. 分餐制：不用称克数，只需要一个盘子。蔬菜、蛋白质、碳水，按体积分好。

2. 烹饪方式：少油少盐，尽量清炒、水煮、凉拌。

3. 外食自由：谁说减脂不能吃火锅？只要锅底选对（清汤/番茄），调料避开麻酱香油，多吃肉和菜，少喝汤，一样能享受社交的快乐。

4. 下午茶自由：饿了怎么办？加餐！一个苹果，几颗杏仁，或者一杯无糖酸奶，满足感爆棚。

你印象中的减脂餐是不是都是水煮一切、看起来毫无食欲？

其实，它可以是这样的：

因为爱摆盘，群里的小伙伴们都叫我“摆盘美少女”。

其实这并不难，无非就是“懒不懒”的区别。生活从来都是自己的，想过得精致，那就亲手给自己制造。

04

最大的收获，是面对世界的安全感

絮叨了这么多，其实这些体重的变化、围度的缩小，都不是我此行最大的收获。

我最大的收获，是我终于用一种新的角度去看待这个世界。

这6周，我不再把自己关在屋子里胡思乱想。我开始尝试与生活对话。

路过身边的风景，我看到了灿烂的太阳，摇摆的大树，微笑的花朵。

忙碌了这么多年，我几乎没有正眼看过它们。

原来，当你开始爱自己的时候，全世界都在给你让路。

05

未来还在来，你陪我吗？

现在的我，依然在坚持科学饮食与运动。

我把所有的痛苦、彷徨，都消化在每一次的深蹲和每一次的奔跑里。

如果你也和我一样，正处在人生的低谷；

如果你也受够了“瘦了又胖，胖了又瘦”的恶性循环；

如果你也想学会一种真正能坚持下来的生活方式——

我想告诉你：给自己6周，往前走走看。

在这里，没有苛刻的“称克数”，没有让你饿肚子的节食，只有一群温暖的人陪着你，教你如何好好吃饭，如何爱上运动，如何重新找回那个眼里有光的自己。

特别提示：

新一期线上减脂营将于3月27日正式开营。

每一期名额有限，督教需要确保能照顾到每一位学员，所以不会无限制招生。

如果你也不想再当那个“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”的惯犯，

这一次，我们一起，做自己人生的“优秀学员”。

扫描二维码，抢占3.27开营名额。

别等了，改变，就从这一次开始。

咨询联系人马妞

部分图片来源于网络

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