北京
（人民日报健康客户端记者 王振雅）“一候玄鸟至，二候雷乃发声，三候始电。”3月20日迎来春分节气，昼夜平分，阴阳各半。著名国学专家、北京中医药大学教授张其成告诉人民日报健康客户端记者，春分，是古人留给我们的一个温柔提醒，让我们调整身心，与自然平衡。当身体出现急躁、焦虑的情况，人要顺应时节寻找平衡，让身体回归“平”的状态。
著名国学专家、北京中医药大学教授张其成 受访者供图
如何调养身体呢？按揉穴位是个好方法。张其成介绍，中医里，有一组“对穴”——内关穴和外关穴，一内一外，一气一血，配合使用，平衡身体。在点揉的时候，我们需要用大拇指和食指，同时按压两个穴位。而且，内关穴还是个“快乐穴”，当感到心情不畅时，用拇指用力掐住这个穴位，心情就会很快平复下来。
如果出现失眠、消化不好等情况，还应该重点疏通一下中焦。中焦是调节寒热、阴阳、气血平衡的中转点。张其成说，“中焦一堵，什么失眠乏力、消化不好、上热下寒、手脚冰冷、排便不畅、湿气重、情绪不稳定等等问题就都冒出来了。所以，把中焦疏通，就是把生命的通道打通。”
有一个简单的方法，就是揉腹推中焦。在肚子和小腹的这个位置，从上往下推即可，最好是在床上躺平后做。推的过程中如果有细微的硬块、结节、痛点，着重按摩这些区域。稍稍加力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。每天做个5-10分钟就可以，晚上睡前做，睡得更好；早上醒来后做，排便更通畅。
随着气温升高，人们逐渐减衣服。此时头部要少捂，春分后阳气上升，多用梳子或手指梳头，有助于梳理阳经，利于阳气升发。
具体做法是十指弯曲，以指代梳，从前往后梳头100到200下。尤其对于患有鼻炎的孩子有助于通达阳气到鼻腔，减轻症状。如果平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症，可以多揉腹。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效驱寒暖腹，还能养元补气，滋阴培阳。
春分有一个传统习俗，叫做立蛋，就是把一颗鸡蛋竖起来让它保持不倒下。这个过程其实并不容易，需要我们心静下来才能做到。
“立蛋像是追求心态与身体平和的仪式。小心翼翼努力实现目标时，也将一颗平常心放置其中。做到了，就如同掌握了一种舒适的心法。”张其成认为，“保持平衡，我们也要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，这是一种神志的修炼。”
“春分吃春菜”，春菜一般有香椿芽、菠菜、豆芽、春笋、韭菜五种，在春分前后吃它们，对身体多有益处。
春分时节，饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和，饭量不宜过饱。例如，吃香椿益脾胃，降火养肝，对春季人体肝阳过度升发有调节，降火作用。它含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲，同时调节体热。吃荠菜具有和脾、利水、止血、明目功效。
春天也是人体肝气最盛的时候。容易出现两方面问题，一个是肝气郁结不通，另一个是肝火过旺。张其成提醒，解决这两个问题最简单的方法就是运动。大家可以通过踏青、放风筝、散步、骑行等运动，让身体回归到清透的状态。
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