二十四节气 | 春分到，平阴阳、疏肝火、御风寒

春分是二十四节气中的第四个节气，也是仲春时节至关重要的阴阳分界点，古时又称“日中”“日夜分”。这一天太阳直射赤道，全球昼夜均分、寒暑相对平和，春分过后，白昼日渐延长、黑夜逐渐缩短，天地阳气进入持续稳步升发的阶段，万物抽枝展叶、生机勃发，正式步入盛春生长期。

春分 高发问题

二十四节气

丙午年核心运气为“水运太过、寒水郁火、风火相煽”。春分后主气少阴君火，客气厥阴风木，因此春分前后高发疾病集中在心肺、肝胆、肌表经络，且多为寒热夹杂、虚实并存，具体分为四类：

外感呼吸道类：寒热夹杂，感冒流感高发

表现为恶寒发热、鼻塞流涕、咽喉肿痛、咳嗽少痰，老人、儿童及体质虚弱者易诱发支气管炎、肺炎等下呼吸道问题。

肝胆心脑血管类：肝火亢盛，心阳不通

表现为头晕头痛、高血压波动、目赤肿痛、眼干视物模糊；寒邪克制心火，易引发心悸胸闷、心烦失眠、手足冰凉；同时肝气郁结会导致情绪低落、烦躁易怒、焦虑失眠症状明显加重。

经络关节类：风寒湿邪侵袭，痹痛复发加

重表现为颈肩腰腿痛、关节僵硬冷痛，旧伤、风湿性关节炎患者症状明显复发，尤其四肢、腰背等阳气薄弱部位，受寒受风后疼痛加剧。

内热杂病类：上热下寒，脏腑失调

表现为上焦口舌生疮、口腔溃疡、咽喉干痛，下焦湿热引发小便涩痛、尿频尿急，同时肠道郁热还会导致便秘、腹胀，形成“上热下寒、外寒内热”的复杂体质问题。

春分养生 核心原则

二十四节气

2026春分养生核心原则为：温散体内余寒、疏解肝气郁滞、清泻风火郁热、调和阴阳平衡。

养生穴位 按揉/艾灸调理

太冲穴

按揉3-5分钟，疏肝理气、清泻肝火，缓解头痛、烦躁、目赤。

合谷穴

按揉3分钟，疏风清热、解表散寒，缓解感冒、咽痛、头痛。

内关穴

按揉3分钟，宁心安神、宽胸理气，改善心悸、失眠、胸闷。

足三里

艾灸或按揉，温补中焦、健脾养胃，增强体质，抵御寒邪。

温和艾灸：针对畏寒、关节冷痛人群，可艾灸大椎穴、关元穴、命门穴，每次10分钟，温阳散寒、通经活络。

疏肝健脾茶

食材：玫瑰花、佛手、陈皮、绿茶。

功效：疏肝理气、健脾化痰。

适应人群：胸闷胁胀、情志不畅、食欲不振或咳嗽多痰等表现的气滞湿阻人群。

参芪白莲粥

食材：人参6g，黄芪25g，大枣15g，白莲肉50g，粳米50-80g。

功效：益气，健脾，补血。

适宜人群：气血亏虚，脾虚失运之神疲气短、心机不宁、失眠多梦、自汗者。

本文中所提到的中医特色疗法养生方案，建议在专业人员指导下使用。

内容来源/治未病中心（健康管理中心）

初　审/毕航奇

复　审/任吉祥

终　审/崔俊峰

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