河南
有记者提问：有的人认为做梦意味着大脑没休息好，觉得“一夜无梦”才是高质量睡眠。请问做梦真的会损害睡眠质量吗？
北京大学第六医院主任医师 孙伟：谢谢你的提问。“一夜无梦才是高质量的睡眠”是常见的误解。做梦是正常的生理现象，在整夜睡眠中大多数人会做多个梦，但并不是所有的梦都会被记住。做梦是大脑在睡眠中处理重要信息的标志，一般不会损害我们的睡眠质量。
做梦具有多种积极作用，一是记忆巩固。做梦时会对白天的经历与情感记忆进行筛选、巩固和重新激活，助力记忆稳定。二是情绪调节。做梦能帮助大脑消化日间的负面情绪，维持心理健康。三是认知整合。梦境是大脑整合新旧信息的主观体验，这一过程对提升学习能力与激发创造力至关重要。
真正损害睡眠质量的是频繁的噩梦。噩梦是指令人恐惧的、能把人从睡眠中惊醒的梦境，这种惊醒会破坏睡眠连续性，导致睡眠质量下降。长期噩梦可引发焦虑、抑郁等情绪问题，加重心理负担。普通的梦境无需担忧。如果频繁被噩梦惊醒，并影响白天的状态，建议寻求专业医生的帮助。
来源 | 大象新闻主编 | 彭丹编辑 | 王志
象象回馈福利来啦！ 
（大象文创袋、大象订制背包，二选一）
奖项设置
分享奖：文章分享量前5名
结果公布及领奖规则：每月的1日及16日，获奖名单将在公众号菜单栏“热门”——“本周获奖”中公布，中奖者需在48小时内私信联系客服领取，逾期视为放弃。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
