宁夏苏飞 从来不只是陪练 #2:10:07

首尔马拉松的终点前，何杰扯着嗓子，用着宁夏本土乡音一遍遍大声呼喊着“苏飞”的名字。

声音里，有着对师弟即将突破的期盼和着急，更有着藏不住的惊喜与骄傲。而赛道上的苏飞，也早已听见了这熟悉的呼喊，拼尽最后力气向着拱门冲刺，过终点线那一刻，计时器定格在2:10:07，尽管没能突破210，但属于这位00后宁夏少年的全新篇章，就此开启了。

这是苏飞的第六场马拉松，也是他第一次身穿国服征战国际赛场。从首马2:13:22达标国家健将，到这场比赛大幅刷新PB2分05秒,他只用了短短两年时间。

而这场孤身跑完大半程的比赛，也让所有人看到了这位曾经的 “何杰陪练”，身上蕴藏的无限能量。

2025年全运会结束，宁夏队肖丽指导组放了一个月的休整假期。假期结束，全组奔赴云南安宁，正式开启了为期近两个月的冬训备战。

而早在冬训前，肖丽指导就告知苏飞，开春首站要代表国家队参加首尔马拉松。因此，苏飞的整个冬训周期，所有的长距离、配速强度课、节奏跑安排，都和师哥何杰沿用同一套马拉松专项计划，全程围绕着这场海外赛事稳步推进。

这是苏飞第一次出国比赛，赛前肖丽指导没有给他任何压力，没有严苛的配速要求，没有必须达成的成绩指标，出发前只给他留下了四个字：相信自己。就连外界的关注度，也大多集中在师哥何杰身上，反而让苏飞彻底放下了包袱，只抱着 “检验冬训成果” 的心态站上赛道。

赛前，苏飞对过往几届首尔配速集团做了调研，在明确“如果不跟第一集团，就要独自跑完全程”的情况后，定下了自己的战术跑法。

“死跟第一集团，能顶到哪算哪，否则再跑一个212的成绩对我来说又是无用功。”苏飞解释道。

3月15日，首尔比赛发枪后，苏飞跟第一集团跑了5、6km，250左右的配速远超预期，于是果断选择降速掉队，赛况也如预判的一般，没有与他适配的第二集团，自此陷入了孤身作战的境地，按着自己的节奏往前跑。这样的场景，和他今年年初参加的厦门马拉松如出一辙，厦门最终成绩为2:15:37。

“30km左右追上一位外籍选手，结伴跑了几公里，但307的配速太慢了，我就选择自己提速再向前追，几乎每公里我都会看表，算着跑进210的配速。”苏飞说道，“从6km后，几乎是我一个人跑完的，现在回想要是有水平相当的一起跑，首尔进210问题不大。”

冲过终点线那一刻，苏飞第一时间回头望向拱门的计时器，看到2小时10分10秒左右的数字时，他甚至有些不敢相信，自己一个人跑完了大半程，竟然能跑出这样的成绩，紧接着迎接他的，是师哥何杰一个大大的拥抱，肖导不在身边，师哥就是冲线之后，最能毫无保留释放所有情绪的人。

赛后何杰也给他分享了宝贵的经验，告诉他40km后该如何判断配速、及时提速，也让这场比赛，除了成绩之外，给了他更多成长的收获。

这场首尔赛场的高光，背后是一段几经波折、险些夭折的奔跑之路。

2001年，苏飞出生在宁夏固原市西吉县的一个农村家庭，家里排行老三，上面有哥哥姐姐。小时候的他调皮不爱学习，唯独对运动有着天生的热爱，16岁正式进入银川市体校，主攻3000米和2000米障碍跑。体校那几年，几乎包揽了全国少年（U18）赛事2000米障碍、3000米项目的全部冠军，展现了惊人的长跑天赋。

于是在2019年，被选召进入宁夏省队，跟随单长明指导开启了自己的职业生涯。

2021年西安全运会，苏飞代表宁夏夺得男子3000米障碍赛第7名，这对于还是新人的他这个成绩算得上不错，可谁也没想到，本该一路向上的职业路，却在2021年全运会结束后急转直下。

省队教练更迭，苏飞先后换了多位教练，却始终无法适应训练模式和理念，个人长期处于压抑、内耗的状态，整整两年时间，他的成绩不仅没有丝毫突破，反而一路下滑，2022~2023年，没有一场能拿得出手的成绩。

那段时间，苏飞一度萌生了退队的念头，觉得自己再这样下去，只是在混日子。队内领导为了挽留，联系到肖丽指导，也正是这一次的转机，彻底改写了苏飞的职业生涯。

2023年8月8日，苏飞以 “何杰陪练” 的身份，加入肖丽指导团队。刚入队时，肖丽指导并没有立刻接纳他，只说 “先看看你到底怎么样，再做决定”，苏飞也深知机会来之不易，从入队第一天就端正个人态度，始终把自己放在陪练的位置上，一点点打磨自己的能力，也一点点找回了奔跑的初心。

曾经压抑的训练状态一扫而空，取而代之的是 “训练时玩命练，训练后开开心心” 的松弛感，而他的成绩，也在这样的氛围里，一步步实现了飞跃。

翻看苏飞的朋友圈和抖音账号，出现频率最高的词是 “感恩”，而被他反复提及的人，是肖丽指导。

在苏飞心里，除了生养自己的父母，肖丽指导是他人生中最重要的贵人，甚至已经像家人一样的存在。他不止一次说过：“如果没有肖导在我最低谷的时候收留我，就没有我的今天。”

肖导的年龄足以做他的奶奶，训练场上是严师，场下是给了他新生的家人，肖导常跟他说 “如果我对你仁慈，就是害了你”，而这份严苛，恰恰成了托举他向上的力量。

这份藏在心底的感恩，被苏飞用最直接的方式“刻”在了身上。

2024年无锡马拉松，苏飞完成了自己的人生首马，跑出2:13:22的成绩，直接达标国家健将。这场比赛，是他跟着肖丽指导完成肯尼亚70天外训后的首场全马，也是他从场地赛选手逐渐转向马拉松的起点。

冲过终点线的那一刻，没有年少成名的张扬，千头万绪的情绪最终都化作了朋友圈里一段字字恳切的感言：

无锡马拉松结束后，苏飞把肖丽指导的背影，纹在了自己的身上。于他而言，这不仅是对首马突破的纪念，也是对恩师知遇之恩的铭记，更是把这份托举自己走出低谷、奔向新生的恩情，完完整整刻进了自己的奔跑人生里。

在很多人眼里，苏飞近两年的表现，已经从默默无闻的陪练成长为国内马拉松的新锐力量。

2024年上海马拉松，他跑出2:12:12达标国际健将，比他场地赛专项达标国家健将都要早；2025 年更是他迎来全面爆发的高光之年，肇庆大奖赛他连跑3000 米障碍、5000 米两枪高强度比赛，转天便奔赴南京仙林半马锦标赛，刷新半马PB夺得亚军。

谈及这次连续作战，苏飞只是笑着说，肖导日常的训练量本就偏大，自己年轻恢复快，早就习惯了这样的高强度节奏，连轴转的赛事不过是日常训练的一次检验。

随后的嘉兴大奖赛，他再度迎来突破，3000米障碍第3名、5000米第4名，10000米冠军，全部刷新个人PB，后面两项达标国家健将，3000米障碍仅差0.41秒达标国家健将，用一场场实打实的成绩，证明了自己的全能与潜力。

可他却始终保持着最初的谦卑，依旧把自己放在 “何杰陪练” 的位置上，低调务实，把所有的成绩，都归于恩师的悉心指导、师哥的一路带动、宁夏体工队的默默托举，总说如果真要说自己有什么功劳，那可能就是日复一日的坚持吧。

可以说，苏飞用自己的经历完美诠释了他个性签名的那句话“发光不只是太阳的权利，你同样也可以”，不是一定要站在最耀眼的聚光灯下，不是一定要成为万众瞩目的主角，哪怕起点只是陪练，哪怕一路孤身前行，只要不放弃奔跑，不辜负自己，每一个人，都能在自己的赛道上，跑出属于自己的光。

首尔马拉松的这场突破，不仅让苏飞刷新了个人最好成绩，更让他彻底坚定了自己未来的职业方向。

在此之前，苏飞的职业生涯一直以场地赛为主，3000米障碍、5000米是他的主项，马拉松只是他的副项，最初接触马拉松，只是因为陪练的身份，跟着师哥训练顺带参与。而2年6场马拉松，从首马213到首尔210的成绩精进，让他看到了自己在马拉松赛道上的潜力。

“此前，始终没有一个明确的职业规划，一直在场地赛和马拉松之间来回兼顾，两头跑却始终没有找到最适合自己的赛道。” 苏飞坦言，“但首尔一战，让我彻底找到了自己的方向。目前已经和肖导商议确定，未来会以马拉松为主项，把场地赛作为副项，当下的第一个小目标，就是先冲破 210大关。”

曾有人说，肖丽指导亲手种下的宁夏田径玫瑰，先有何杰在无锡赛道上绽放，打破全国纪录，然后是第十五届全运会摘得宁夏田径首枚金牌。

而如今，苏飞正追随着师哥的脚步，从陪练到赛场主角，从低谷到高光，一步步成长为宁夏田径的又一朵铿锵玫瑰，在属于自己的赛道上热烈绽放。

未来，我们有理由相信，这位始终心怀感恩、保持谦卑、全力奔跑的少年，终将跑进210，跑出属于自己更耀眼的光。