散步做家务比跑步更护脑？这项研�...

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（来源：37度里丨长江健康融媒）

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武汉大学人民医院的一项新研究颠覆传统认知：散步、做家务比撸铁更能保护大脑。近日，该院神经内科肖哲曼教授团队在国际期刊《Journal of Affective Disorders》发表成果，提出“无需增加总活动时长，仅提升每日有效活动次数即可护脑”的全新观点。

传统观念认为，只有跑步30分钟或健身房锻炼才算有效运动，而日常碎片化活动被视为“无关健康的消耗”。针对运动总量与频率哪个更关键的疑问，肖哲曼团队开展了一项覆盖近7万名中老年人的大型追踪研究。

为确保科学性，研究团队通过腕表式加速度计记录参与者一周内的全天活动数据，将每日6：00至24：00划分为18个时间段，明确了“活跃段”标准：某时段内轻度活动（如散步、做家务）超过20分钟，或中高强度活动超过1分钟，即算一个“活跃段”。

经过近7年半的跟踪随访，研究得出令人振奋的结论：每日活跃段数较多的“活跃组”，多种脑部疾病发病风险显著低于“不活跃组”——其中，痴呆发病风险降低36%、焦虑症降低29%、抑郁症降低34%、偏头痛降低36%、帕金森病降低61%、中风降低31%。

“频繁的短时活动护脑，核心原理在于打破久坐带来的危害。”肖哲曼教授解释，人体并不适合长时间静止，久坐会导致脑血流下降、代谢紊乱、神经炎症反应加剧。而规律、多次的短暂活动，就像给大脑“按需供氧”，能反复刺激脑血管调节功能，改善脑部微循环，减少炎症和氧化应激损伤。简单来说，每小时站起来走两步、接杯水、上个厕所，都是在为大脑“续命”。

针对如何将“高频率活动”融入日常生活，研究团队也给出了简单易行的建议：无需成为健身达人，每坐45至60分钟就起身活动3至5分钟，可通过接水、如厕实现；利用碎片时间，用走楼梯代替电梯、午饭后散步10分钟，或通过扫地、擦桌等家务完成轻度活动；无需追求运动强度，只要活动频率达标，就能发挥护脑作用。

“大脑健康藏在日常点滴中。”肖哲曼表示，希望这项研究能引导大众通过高频短时活动轻松守护大脑健康。（记者王恺凝 通讯员张晓衡）详见>>>

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• 三部门：允许基层开具最长12周用药长处方国家医保局等三部门联合发布新政，支持基层医疗服务发展。明确允许基层医疗机构为慢病患者开具最长12周的长期处方，且不纳入次均费用考核。同时规定，职工和居民医保在基层门诊的政策范围内支付比例不低于50%，引导群众就近就医。此举将有效缓解基层“缺药”难题，方便慢病患者。（央视新闻）

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健康部落社群问答

【一医眼科刘笑健康部落】

群友 呐* 问：女，35岁。一到换季眼睛就痒得厉害，忍不住揉后会又红又肿。请问这是过敏性结膜炎吗？有什么办法可以预防或缓解？

刘笑（武汉市第一医院 眼科）答：过敏性结膜炎的可能性比较大，建议先去检查过敏原，日常尽量减少与过敏原接触，可以有效减少不适发作。

群友 无** 问：我左眼因前房角狭窄做过激光治疗，右眼暂未达到必须治疗的标准所以暂未手术，现在双眼看东西总是出现雾状感，换个位置或环境后会好转。晚上看灯光下也有雾感，用手挡住光再看远处则恢复正常，这种情况是什么原因？该怎么调理？

刘笑（武汉市第一医院 眼科）答：需要结合年龄进一步判断，建议及时去医院检查一下，排除是否存在屈光不正、白内障等问题，同时复查下眼房角狭窄的程度，再针对性处理。

群友 清* 问：老人80多岁，12号在医院做了左眼倒睫手术，计划20号去拆线，这两天发现老人眼角有红肿，需要怎么处理呢？

刘笑（武汉市第一医院 眼科）答：建议优先联系手术主治医生，及时复查看术后恢复情况，更利于明确红肿原因。

（编辑整理：吴银）