对话周凡：让非遗“活”在当下，浙大城市学院走进巩式通臂拳基地

以青春之眼观非遗，以实践之心传文脉。近日，浙大城市学院非遗保护特色班在朱老师的组织下，走进巩式通臂拳传承基地，开展非遗访谈与沉浸式体验活动。同学们在一招一式中感受武术魅力，在深度对话中读懂传承初心，让古老非遗与青春力量同频共振。

沉浸式体验：在招式里读懂通臂风骨

活动现场，非物质文化遗产“巩式通臂拳”代表性传承人周凡老师从武术抱拳礼、通臂筑基活臂功、基础拳单势到防身术体验，手把手带领同学们感受武术技击与健身结合的独特魅力。

大家在肢体开合与呼吸韵律的配合中，直观理解“力从足起，以腰带动，全身贯通”的发力原理。一众女大学生身姿挺拔、英姿飒爽，气韵十足，尽显青春朝气与巾帼风采，近距离体会传统武术的文化底蕴与健身价值。

深度访谈：对话传承人周凡

1. 什么是巩式通臂拳？

周凡老师用通俗的语言介绍：

“巩式通臂拳讲究以腰带动、全身贯通，不靠蛮力，而靠整劲、活劲，把力量从脚到腰、从腰到背、从背到手臂。”

他强调，巩式通臂拳屏弃花法，讲究四形：眼似闪电，脚似钻形，拳似流星，腰如蛇形，能用腹背之力，借旋转而产生的合力用到手上。以鬼拉钻等通臂单式为主练习内容，注重单式动作的千锤百炼，并依据实战需求随意组合，法无定势，称“迎门三不过”。每个组合动作，暗含打穴，有很强的实战攻防含义。

2. 巩式通臂拳的流派与特色

“通臂拳历史悠久，明代就有文字记载，发展至今形成多个流派。”

周凡老师特别说明：“巩式通臂拳”是流派名称，并非家族“氏”。

其创始人巩成祥先生，曾为南京中央国术馆教授班学员，后任黄埔军校教官，这一拳种融合诸多拳种精华，拥有独特技法与传承脉络，是如今重点保护的非遗项目。

3. 95后传承人的初心

作为95后传承人，周凡从小在武术世家长大：外公毕瑞棠是巩式通臂拳第二代传人，七十年专注传承。海外留学的经历，让他更加坚定文化自信：

“在国外，我更深刻地体会到，中国非遗需要年轻人守护。这是几代人传下的文化根脉，我希望用年轻的方式，让老拳种在新时代‘活’起来。”

4. 用新媒体让非遗“破圈”

周凡同时也是运动类自媒体博主，熟悉新媒体传播逻辑。

他通过短视频、多平台矩阵推广巩式通臂拳，用年轻人喜欢的方式讲好武术故事；同时与传统媒体合作，拍摄教学片、宣传片，系统记录拳理与技法，让非遗传播既有温度又有深度。

他表示：看到浙大城市学院的同学们主动走近、研究、传播非遗，更让他坚定了继续传承下去的信心。

5. 传承路上的温暖与力量

谈及传承路上的感动，周凡说：

“最受鼓舞的，是陈顺安、吴彬等武术泰斗。他们八九十岁仍奔走在一线，为传统武术默默奉献，像灯塔一样照亮我前行的道路。”

在教学中，他也欣喜地看到：许多内向腼腆的孩子，通过练习通臂拳变得自信、开朗、敢于表达，这正是武术育人最珍贵的地方。

6. 通臂拳的养生与修身价值

“练习通臂拳，首先是强身健体：它能活动全身关节，增强心肺功能，对缓解久坐带来的肩颈腰问题特别有效；其次是修身养性：打拳时需要沉心静气，专注于呼吸与动作的配合，能帮人释放压力、平复情绪，培养坚韧的意志。”

7. 大学生零基础入门指南

“零基础的同学不用怕，入门就从站桩、基础单式开始。”周凡老师建议，“不需要每天高强度练习，每周3-4次，每次30分钟就足够了。关键是‘坚持’，哪怕每天只练10分钟，也能慢慢感受到身体的变化和拳术的魅力。”

8. 不同人群的学习差异

“老年人学拳，更注重养生和社交；小朋友学拳，是培养兴趣和协调性；大学生学拳，优势在于学习能力强、接受新事物快，上手其实比很多人想象的要快！”周凡老师笑着回应“上不如老、下不如小”的调侃，“大学生的体能和理解能力都很好，只要肯花时间，很快就能掌握基础招式，甚至能参与到非遗传播的工作中。”

9. 支撑传承的信念

“支撑我走下去的，从来不是一个人，而是一群人。”周凡老师认真地说，“是外公父亲的坚守，是学员们的热爱，是像你们这样的年轻人愿意走近非遗、传播非遗。我相信，只要有人愿意学、愿意传，巩式通臂拳就永远不会消失，它会在一代又一代人的手中，焕发新的生机。”

访谈最后，同学们向周凡老师致以诚挚的感谢：“非常感谢周凡老师今天的耐心分享与悉心指导，让我们不仅学会了招式，更读懂了非遗传承的温度与力量。我们会带着这份感悟，用自己的专业知识，继续为巩式通臂拳的传承与传播贡献青春力量！”

青春赋能：以专业之力守护非遗

本次活动使来自不同专业的大学生对巩式通臂拳这一非遗项目有了全面且直观的认识。

同学们纷纷表示，将以此次体验为起点，运用所学专业常态化助力非遗传承：用文字记录故事、用影像传播魅力、用创意活化传统，以青春之力让非遗在新时代持续焕发活力。

一拳承文脉，一臂通古今。浙大城市学院非遗特色班朱老师表示，将继续搭建校园与非遗之间的桥梁，让更多青年学子走进传统、热爱传统、传承传统，使中华优秀传统文化在青春接力中生生不息、薪火相传。