买山药别贪便宜，这4种白送都别要，可惜很多人不懂

作为热爱美食热爱生活的人，我总爱跟大家分享餐桌上的食材挑选门道，尤其是咱们中老年人常吃的家常食材。山药是咱们餐桌上特别常见的食材，口感绵密香甜，既能做菜也能煲汤，还富含黏液蛋白、多种维生素和矿物质，健脾养胃，老少皆宜。但很多人买山药时，要么只看价格挑便宜的，要么只看卖相挑好看的，一不小心就踩了坑。

今天就跟大家好好说说，有4种山药，哪怕价格再低、白送都别要，不仅没营养，还可能给身体惹麻烦，可惜很多人到现在都不懂！

表皮破损霉变、软烂流液的山药

山药的表皮是它天然的保护屏障，完整的表皮能隔绝外界的细菌、霉菌，锁住内部的水分和营养。一旦表皮出现破损、发黑霉点、软烂凹陷，甚至捏一下就有黏糊糊的液体流出来，说明山药已经被微生物污染，彻底变质了。

咱们很多中老年朋友过日子节俭，觉得只要把发霉、软烂的部分切掉，剩下看着完好的部分就能吃，这个想法是完全错误的。霉菌产生的霉菌毒素、肉眼看不见的菌丝早已深入到山药内部，哪怕高温烹煮，很多霉菌毒素也无法被分解。吃了这种变质的山药，轻则引发腹痛、腹泻、呕吐等急性肠胃不适，长期摄入还会损伤肝肾，存在严重的健康隐患，这种山药再便宜也绝对不能买。

掂着过轻、空心糠心的山药

买山药时，很多人只会看个头大小，却忽略了最关键的掂重量这个步骤。同样粗细、长短的山药，掂起来手感越沉，说明水分越足、果肉越紧实新鲜；如果掂起来轻飘飘的，比同体积的轻很多，那大概率是存放时间过久，水分大量流失，已经出现空心、糠心的情况。

这种空心糠心的山药，切开后内部会有明显的空洞、纤维化的丝络，吃起来口感发柴、发硬，完全没有新鲜山药的绵密软糯，而且核心的营养成分也随着水分流失殆尽。哪怕价格再低，买回去也是浪费钱，根本没法做出好吃的口感，也起不到食补的作用。选购时，大家可以掂重量，也可以轻轻捏一下山药的两端，如果手感发软、有空心的回弹感，直接放下别买。

过度漂白、异常洁白光滑的美容山药

这是市场上最常见、也最坑人的陷阱，很多不懂行的朋友很容易被它的卖相骗到。很多商家为了让山药卖相更好，会用硫磺熏蒸、漂白剂浸泡的方式处理山药，把原本带土色、有须根麻点的山药，处理得通体洁白、表皮光滑，看起来干干净净，特别吸引人。

但这种美容山药，会残留大量的二氧化硫、漂白剂等有害物质，短期食用会刺激我们的呼吸道和消化道黏膜，出现咽喉不适、恶心、胃痛等症状，长期摄入还会严重损伤肝肾器官。而且经过化学处理的山药，本身的营养成分被大量破坏，还特别容易变质发酸，保质期极短，买回家放不了两天就会坏。

想要一眼识别这种山药，大家记住这几个方法：

1、看颜色，正常新鲜的山药表皮是浅褐色、带自然土色，有细小的须根和麻点，绝对不是通体雪白的；

2、闻气味，漂白过的山药有刺鼻的酸味、硫磺味，正常的山药只有淡淡的土腥味和清香味；

3、摸手感，漂白的山药摸起来异常滑腻，甚至有黏手的化学品残留感，正常的山药有自然的粗糙质感。

断面发黄发灰、黏液稀少的山药

咱们很多朋友图方便，会买商家提前切好的山药段，不用自己削皮处理，省了不少事，但买这种切好的山药，一定要仔细看断面，这是判断山药新鲜度的核心。新鲜优质的山药，切开的断面洁白细腻、紧实饱满，会分泌出大量浓稠、拉丝的黏液，这正是山药最珍贵的黏液蛋白、薯蓣皂苷等营养成分的来源。

如果山药的断面发黄、发灰、有褐色锈斑，甚至出现干缩、开裂的情况，还有的黏液特别稀少、甚至完全没有黏液，说明这个山药已经存放了很久，完全不新鲜了。这种山药的营养已经大量流失，口感极差，甚至已经开始被氧化变质，滋生了肉眼看不见的细菌，这种哪怕再便宜，也千万别买。

想要买到新鲜优质的好山药，回家之后也能长时间锁住新鲜和营养，大家可以记住这几个实用的小方法。

选购山药的核心技巧：

1、优先选带土的山药，带少量泥土的山药，隔绝了空气和水分流失，保鲜期更长，也更难被化学处理，新鲜度更有保障；

2、选须根密集的山药，同一品种的山药，表皮须根越密集，说明生长周期越长，口感更绵密，营养含量也更高；

3、选外形顺直、粗细均匀的山药，这种山药果肉饱满，不会出现两头粗中间细、果肉少的情况，削皮之后可食用的部分更多。

山药的正确保存方法：

1、完整未削皮的山药，放在阴凉通风、干燥避光的地方，避免潮湿和阳光直射，能存放1-2个月，期间要定期检查，发现有表皮破损的情况及时处理；

2、切开的山药，用保鲜膜紧紧包裹住所有的断面，隔绝空气防止氧化发黑，放进冰箱冷藏保存，最好2-3天内吃完，避免营养流失和细菌滋生；

3、削皮之后的山药，如果暂时不吃，可以放进清水里，加一点点白醋，隔绝空气防止氧化，这种方法只能短期保存，建议当天内吃完。

吃进嘴里的东西，健康永远是第一位的。咱们过日子讲究精打细算，但也不能为了省几块钱，就忽略了食材的安全和新鲜。山药本身是对身体极好的家常食材，只有选对新鲜、优质的山药，才能吃出它的好口感，也才能真正发挥它的食补作用。

希望今天分享的这些挑选山药的门道，能帮到大家，以后再去菜市场买山药，可别再只看价格和卖相，避开这些不能买的坑，都能挑到称心如意的好山药。