2026第二课，努力做一个有配得感的人。

配不配，自己说了才算。

Whether they are a good match or not is for them to decide.

新的一月，新的期待也开始了。

我说的是三月，已然过去了一半的三月天，印象里多少阴雨天。

如此，过去半个月的时间，我还是待在家里的时间偏多一些。

就像今日，除去忙碌的时间，剩下的时间除了看书、听雨外，则是在思考一个问题——我有配得感吗？

很久之前听说过的一个词，直到上个月因为别人的一句话，蓦然又想到这个【配得感】。

“你怎么会这样想？你怎么会觉得自己不配呢？”

不得不承认，那一瞬间，其实我是有点懵的。

虽然我从来没有直接说【我不配】，但长久以来的下意识反应就等同于说【我不配】。

是啊，我怎么会觉得【自己不配】呢？

1

大概和很多人一样，虽然嘴上没说过 “我不配”，但行为和念头里，全是小心翼翼的自我贬低。

就像别人对我好一点，我下意识的反应是想赶紧还回去，生怕欠着那一份人情。

就像一些好事落在自己身上，第一反应不是“我可以”，而是“我不行，可别搞砸了”。

就像对待一些物品或是人际关系，明明自己很渴望，却总是先在心里打退堂鼓：

• 算了吧，我不配拥有；

• 算了吧，万一得不到岂不是更难堪；

• 算了吧，别给自己留有那么多的期待。

就是这样本能的退缩反应，多年以来，我一直以为是自己的谦让、低调、懂事。甚至自己都信了，觉得这是性格好、脾气好、不给人添麻烦。

直到被人点破的那一瞬间，我才突然意识到：原来我一直都在偷偷觉得【自己不配】。

因为觉得不配，所以总在关系里先放低自己，总在机会前先劝退自己，总在被爱的时候，先怀疑自己。

因为觉得不配，所以不敢坦然接受，不敢心安理得拥有，不敢大大方方做自己。

也因为觉不配，所以在过去很多年里，我都活在小心翼翼里。

2

虽然不知道自己到底是从某一刻开始会 “我不配” 这种感觉，但可以确定的是我的不配得感来源于我的家庭，也是我那个成长的环境一点点 “教” 出来的。

记得还没有上学那个年纪，有一次和母亲一起去赶集，回来的路上和村上的一些熟人坐在一辆三轮上车，同村的一位伯母向着我和另外一个女孩方向递过来一个苹果的时候。

我便下意识地伸出了手，可当那个苹果还没有递到我手上的时候，母亲却狠狠地瞪了我一眼。

那一瞬间，我并不知道自己做错了什么，但我却在后来的时间里再也不敢伸手去接别人没有明确说要给我的东西。

那个时候，可能是我太喜欢那个苹果了，所以当那伯母没有明确说苹果要给谁的时候，我却单纯以为那苹果是给我的。

就是从那一个苹果、那一个眼神开始，就在我还不懂 “配得感” 这三个字的时候，却被悄悄刻下了 “我不配” 的本能。

也是从那个时候开始，我学会了一种规则：

• 想要，要先克制；

• 伸手，就是不懂事；

• 别人的好，不能坦然接；

• 落在身上的甜，先怀疑是不是给错了人。

久而久之，大脑就形成一个结论：是我不够好，好东西轮不到我。

童年的记忆就是这么神奇，你以为早就该遗忘了事情，结果没想到那却是塑造你后来一些行为的诱因。

一件事只是划痕，可后来日复一日、悄无声息的重复养育模式便养成了一种性格的纹路。

就像很多人可能都经历过的那样：

• 表现好时很少被肯定，做得不好反而总被放大；

• 一直被教育要懂事、要谦让、要替别人着想；

• 偶尔流露一点渴望，得到的不是满足，而是指责、冷淡或是嘲讽；

• 很少被坚定地偏爱，也很少被毫无条件地接纳。

于是长大以后，

别人对我好一点，我就急着还回去；

机会摆在面前，我总是先担心自己会搞砸；

心里明明渴望得到一些东西，却总是会劝自己算了吧。

也是很多年的养成的一种潜意识行为表现，早已刻进了本能，连自己都难以察觉。

直到某天被人点破：你怎么会觉得自己不配呢？

3

也许和这样的成长环境有关，所以多年来，我都未曾察觉自己，早已把 “不配得” 当成了理所当然。

如此说，我不是要把所有的一切都归咎于原生家庭。毕竟现在的我，已然早就不是当年那个会因为一个眼神就慌忙缩回手的小孩了。

我只是觉得，我们的人生不该永远被童年的一句 “不懂事” 困住，我们自己更不该一直活在 “我不配” 的自我否定里。

那些被悄悄刻进骨子里的退缩与谦让，不是因为我们不够好，而是曾经那个小孩太小了，还不懂得如何保护自己的渴望，不懂得如何理直气壮地说 “我想要”。

她只是听话，只是害怕，只是在一次次的暗示里，慢慢收起了想要伸出去的手。

可是，现在不一样了。

我们已经长大，我们有能力重新定义自己，也有底气告诉自己：

• 我值得。

• 我配得上别人的好。

• 我配得上突如其来的好运。

• 我也配得上被坚定地选择，被毫无保留地偏爱。

所以，不必再因为一个眼神就缩回手，不必再因为一句“懂事”就委屈自己，更不必再把所有的美好，都推给“别人更合适”。

你配，你值得好运，值得偏爱，值得被爱。

你配，不是因为你优秀、懂事、谦让，仅仅因为你是你。

因为配得感不是 “变得足够好才配”，而是你本来就配，只是你忘了。

所以，往后的日子，就让我们慢慢卸下心里的枷锁，学着坦然接受，学着大方拥有，学着心安理得地，被这个世界温柔以待。

加油，祝愿每一个不曾觉得自己有【配得感】的人都可以慢慢找回底气，坦然拥抱属于自己的光，理直气壮地幸福。

晚安，或早安，或午安。

记录的本意是开心 希望我们都开心

【不慌不圆】

心情|阅读|鸡汤|兴趣|牢骚

请留下你指尖的温度

让太阳拥抱你

希望这是一个有温度的公众号