江西
你以为那些果干果酱果脯都是水果？错了 , 有6种东西 , 长得像水果 , 味道也像 , 但营养早就在加工里被扒得精光了 , 添加剂倒是塞了一肚子...今天必须好好说一说 , 看完你可能会和我一样 , 默默放下手里的零食~
01 山楂制品
山楂片 , 果丹皮 , 小时候的快乐谁懂啊！
但 , 真相挺扎心的...加工的时候糖放得贼多 , 防腐剂也没少加 , 山楂本身维生素C特别丰富 , 可这么一折腾呢 , 营养跑光了 , 就剩甜 , 齁甜那种 , 长期吃血糖容易波动 , 得注意！
02 蜜饯类
葡萄干 , 话梅 , 杨梅干 , 这些全算蜜饯~
好吃 , 但代价不小 , 新鲜葡萄变成干的过程中水分蒸发了 , 维生素K也跟着没了 , 更离谱的是有些商家为了卖相好看 , 会用硫磺熏！残留的硫磺刺激肠胃黏膜 , 想想就难受...
别当水果吃 , 真的
03 水果罐头
方便 , 这点没得说 , 但也就这一个优点了...
高温蒸煮那么久 , 维生素C和B族基本全军覆没了 , 还要往里加大量的糖和防腐剂 , 黄桃罐头就是典型的例子呀 , 本来黄桃多好 , 做成罐头营养直接腰斩 , 吃多了还容易胖！
04 果脯
苹果脯 , 杏脯 , 以前我也超爱~
可是 , 晾晒烘干之后水溶性维生素基本没了 , 加工还要放好多糖和盐进去 , 高糖高盐给肾脏的压力很大 , 血压血糖都不好控制 , 这和吃新鲜水果 , 完全两码事...
05 果酱
涂面包 , 夹吐司 , 确实香！
但你知道吗？果酱要加超多的糖去熬才能变浓稠 , 一小勺 , 可能就含十几克糖了 , 膳食纤维在加工中也被破坏得差不多 , 说白了就是在吃糖呀 , 龋齿还有发胖的风险都在悄悄涨...
06 椰果
这个 , 最容易被误解！
椰果不是椰子的果肉哦 , 它是用椰子水通过微生物发酵做出来的凝胶状物质 , 营养很单一 , 维生素矿物质统统缺席 , 市面上那些椰果产品色素香精还加了不少 , 真别拿它当水果了！
这6种"假水果"嘴馋的时候偶尔解解馋行 , 但千万别拿来代替新鲜水果呀！
想补营养 , 还是去买新鲜的吧 , 洗干净直接吃 , 最简单 , 也最健康~希望今天的分享对你有用 , 咱们下次见！
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