三百名医生提醒：晨起喝温水对心脑血管的影响，建议抽空看看

你早上起来的时候，第一件事是做什么呢？

很多人会说，是上厕所，有的人会说，先刷牙，不过也有的人会说，当然是先喝水，其实，无论你先做哪件事，作为医生，都要告诉你的是，晨起时喝水，真的是一件至关重要的事情。

经过漫长的一夜，我们都没有喝水了，此时口干异常，所以晨起的时候，及时喝水至关重要，通过补充水分，可以唤醒整个身体，喝水也是促进身体复苏的第一步，喝水以后，可以促进身体代谢废物的排泄，包括尿液和粪便。

口干会让口腔里有异味，然后口腔感染的风险也会大大增加，及时喝水，不仅能及时缓解口干，在水的冲刷一下，口腔的有害菌定植会大大减少。

没有及时补充水分，我们的血液会特别粘稠，及时喝水，水分被吸收进入血管，可以促进血液循环，稀释血液，从而降低心脑血管疾病的发生风险。

一项发表于《Clinical Cardiology》的临床研究指出：每日清晨规律饮水的人，心脑血管事件风险降低约17%，尤其是在55岁以上人群中，这一效果更明显。

随着年龄的增长，我们的心脑血管很容易出问题，而通过保持良好的生活习惯，则能有效降低它们的发生风险。

既然晨起喝水很重要，可是以下细节同样要重视。

第一，晨起应该喝温水，而不是冷水

很多人早上起来，他们有喝冷水的习惯，还有人甚至要打开冰箱，去喝冰一点的水，可是作为医生，要告诉大家的是，年龄大了，千万不要喝冷水或者冰水。

原因是冷水或冰水很容易刺激胃黏膜，引起引起胃部的不适，在冷的刺激下，血管收缩，对于心脑血管也不利。

第二，晨起喝水，不要喝很烫的水

大家要牢记，晨起要喝温水，而不是烫水，很多人喜欢喝很烫的水，觉得烫着很舒服，殊不知，很烫的水很容易烫伤食管黏膜，久而久之，还容易诱发食管癌。

建议每天喝水的时候，水温控制在35到40摄氏度这个区间比较好。

第三，晨起喝水，一次不要超过300ml

晨起喝水，并不是越多越好，建议一次喝水在200-300毫升即可，最好不要超过300毫升，如果喝水太多，反而会增加身体的负担。

第四，晨起不要喝盐水、茶叶水或糖水

很多人晨起的时候喜欢喝盐水、茶叶水或糖水，殊不知，任何水都比不过白开水，经常喝盐水，会摄入过多的钠，钠会升高血容量，导致血压升高，茶叶水里含有咖啡因，晨起空腹喝，很容易刺激胃酸分泌，容易引起胃部的不适，而糖水，如果喝太多，则会升高血糖，对健康同样不利。

晨起除了要喝水以外，还有一些细节同样不能忽视。

一，有高血压的患者一定要及时服用降压药，晨起以后，交感神经兴奋，血压会飙升，这也是一天里血压最高的时间段，及时服用降压药，有利于控制血压，降低心脑血管疾病的发生风险。

二，对于老年人，要想降低心脑血管疾病的发生风险，早上最好低盐低脂饮食。

三，晨起时，切记不要用力排便，不然血管很容易破裂。

四，晨起时，不要去做剧烈的运动，以避免血压的飙升。