分享一个做成任何事的方法

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很多时候，我们做任何事，太着急，很多时候，我们都倒在有正反馈的黎明前夜，无论是做自媒体、想减肥、想学一个新技能……都是如此。

但需要咬牙死撑，苦苦坚持吗？其实没必要。

想起了我两年半前开始做一人公司的时候，那时每天起床就开始焦虑，觉得自己要完了，离回去上班是迟早的事。

直到我开始尝试一种办法，建立“心理认同（角色扮演）”，从早上起床，不去看昨天的收入，而是先进入一种状态，我是一名一人公司的创业者，只要进入这种状态，你会觉得遇到任何困难和挑战，不再是痛苦，反而觉得很自然，因为创业不就是这样吗。

这是来自《原子习惯》这本书给我的启发，真正的改变不是发生在你“得到”什么结果时，而是发生在你“成为”什么样的人时。

如果基于结果： “我想要写一本书”，这是目标导向，很痛苦，因为你现在还不是作家）；但如果基于身份： “我是一个每天写作的人”，这就是身份导向，每一次写作都是在为你想要的身份“投票”。

当你的行为与你的身份认同一致时，你就不需要意志力了。你不需要强迫自己去健身，因为你“就是一个运动的人”，运动是你自然会做的事。

现在2026年刚开年，我知道很多朋友们还在为一年的目标踌躇满志，所以现在开始读《原子习惯》这本书再合适不过了，3月15日~3月28日，野生读书会我们会花整整半个月的时间读透这本书，今天是第一天共读，欢迎来报名！

说明：参与共读，需要先成为野生读书会会员，然后支付199元押金即可参与（完成每日打卡300字阅读书写，全勤后押金会返还），更多读书会具体权益，可滑动至本文末了解。

你新年满怀壮志立下的flag，3月还在坚持吗？

你是否曾经想要坚持早起、坚持运动、少玩手机的目标，却因坚持不下来充满挫败？

是否无数次抱怨自己“意志力薄弱”，改不掉坏习惯，养不成好习惯？

其实，这些可能都不是你的错，而是你的方法不对。

3月「野生读书会」聚焦主题【习惯养成】，一起共读《原子习惯》。

读完这本书，你会意识到——改变并不需要翻天覆地的英雄主义，只需要微小到1%“原子级”的努力。

01 习惯是自我提高的复利

人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。

很多人可能都看过这个公式：1.01^{365} = 37.78，而0.99^{365} = 0.03。

如果你每天都能进步1%，一年后你将会进步大约37倍；相反如果你每天退步1%，一年后你会几乎归零。

随着时间的推移，一点小小的改进就能带来惊人的不同，一场小小的胜利会积累成更大的能量。

所以无论是每天多坚持一次好习惯，还是每天多改正一次坏习惯，对于我们自身的成长都有巨大价值。

02 习惯塑造自我身份

身份信念影响自我习惯，相反习惯也同时塑造着自我身份。

很多人想要改变习惯只是改变的表层。就像洋葱一样，书中提出我们的改变也分为三个层级。

第一层是改变结果。比如我们想要瘦到多少斤，完成一个项目，或者是取得成绩，这些设定的目标大多是结果相关。

第二层是改变过程。比如定时去锻炼，每天阅读一页书，或者是提高学习工作效率等，这些都和培养习惯的过程有关。

第三层是改变身份。它有关我们的信念：世界观、自我形象，以及对自己和他人所做的判断。

这时，你想要改变的就会从“我要什么结果”和“我要做什么”转到了“我要成为怎样的人”，比如，我是一个爱运动自律健康的人，或者我是一个专注阅读输出的人。

你越是以自己身份的某一方面为傲，你就越有动力保持与之相关的习惯。如果你以自己的一头秀发为傲，你就会养成各种习惯去呵护和保养它；如果你以自己健美的身材为傲，你会愿意坚持锻炼。

03 习惯创造自由

有些人可能会觉得，培养习惯就是按部就班的做各种事情，并不断重复，那样是很不自由的。这当然是错误的。

习惯不会限制自由，甚至它们会创造自由。而且，没有建立习惯的人往往享有最少的自由。

如果没有良好的财务习惯，你将永远为生计苦苦挣扎；没有良好的健康习惯，你可能总会感觉到体虚身弱；没有良好的学习习惯，你会觉得考试艰难，也觉得自己跟不上时代。

同时，没有养生习惯，会让你总是被迫做简单的决定，诸如什么时候健身、我去哪里写文章比较好、我该什么时候付账单，什么时候学习……那么你自由支配的时间相应地就会减少。

而拥有好的习惯，才能让我们有更多的精力去自由思考和创造。

04 习惯可以成为本能

很多人曾经因为错误的培养习惯的方式，导致自己很痛苦很煎熬，这些习惯养成的方式让很多人错以为培养习惯很难。

但《原子习惯》这本书它会告诉你，习惯养成非常简单易行，自律可以成为你的一种本能。

书中把养成习惯的过程分为四个简单的步骤：提示、渴求、反应和奖励。

这些有趣的部分可以帮助我们了解什么是习惯、它是如何工作的，以及如何改进它，帮助你愉悦地、无痛地养成好习惯。

01 视习惯为机会

不要把养成或者改变习惯视为挑战。相反，把它们视为机遇。机会越有吸引力，养成习惯的可能性就越大。

首先从语义表达上就开始改变，比如我们可能抱怨的时候会说“必须得早起去上班”，“不得不去做家务”。

现在试着去换一个词：不得不改成必须，“我要早起去上班”，“我要为自己做顿饭”。它帮助我们把习惯看作是一种自己的机会，而不是一种负担。

重新塑造习惯，突出它们的优点而不是缺点。用一个简单快速的方式来重新编程大脑，习惯也能看起来更有吸引力。

02 让习惯显而易见

书中会告诉我们，死磕意志力去培养习惯根本行不通。

真正自律的人，其实是更擅长设计环境的人。 只要微调环境，就能让好习惯触手可得。

如果想要自己多喝水，与其每天反复提醒自己，不如在每个房间随处可见的地方都放一瓶水；如果你想要早起去跑步，就把运动装备收拾好放在床头。

03 让习惯简单易行

很多计划死于“规模太大”，比如今年要读50本书，或者今年要瘦20斤等，宏大的目标大多死的很快。

人的精力是宝贵且有限的，而我们知道，大脑的设定就是尽一切可能保存精力。人类的天性就是遵循最省力法则，太难太大的计划就很容易被放弃掉。

想读书，不如先从“每天读一页书开始；想减肥瘦身，不如先从“穿上运动鞋出门运动“开始。

书中提出的“两分钟法则”，能帮你绕过大脑对困难的恐惧，让你在还没来得及想放弃时，就已经开始了。

当然这些只是冰山一角，《原子习惯》的书中还有很多帮助我们彻底地、轻松地改变的实用好方法，欢迎大家跟我们一起来读书！

01 一年之计正当时

我们常说“一年之计在于春”，3月春光正好，正是播种好习惯的时节。这时来共读《原子习惯》，为这一年开个好头。

很多书友在春节假期之后都调整不过来状态，那这时候开启习惯培养，建立好习惯，改掉坏习惯，也是非常好的契机。

2月我们共读了《思考，快与慢》，理解了高质量决策的重要。想要真正拉开人生差距，就不能只有决策，更重要的就是执行落地。那阅读《原子习惯》这本书，就是帮助我们从“想到”到“做到”，把那些习惯融入日常。

02 书友共读气氛好

很多书友自己阅读难持续难坚持，其实也是习惯养成的难点。而共读就是帮助大家解决这些难点的。

共读不仅是押金制，倒逼你完成阅读和输出。同时还有领读人带领，准备了清晰的领读笔记，帮助大家梳理重点，更好更深入的阅读。

同时这里有很多同频的书友，可以互相交流碰撞，你的阅读感悟会得到回应，你的困惑也能在他人的分享中获得启发。绝对比你一个看书更能让人豁然开朗。

03 知行合一更高效

读书不只是为了记住，更是为了改变。我们的共读也一直鼓励大家，把书中读到的落地到日常生活工作学习中。

所以，共读期间也会有很多实践带领，帮助大家开启行动，不只停留在“读完”，而是要把好习惯的种子种进生活里。

陪着大家从微小的1%开始，一步步把《原子习惯》里的工具，变成生活中的随时可用的能力。

Q1：本次共读的时间安排是？

A1：3月14日开营仪式，3月29日结营仪式。

Q2：需要买纸质书吗？

A2：不需要，会有准备的电子书给大家。

Q3：如何报名本次共读？

A3：本次共读为押金打卡制，押金199元。

①「野生读书会」知识星球会员，直接扫码报名，然后私聊松月；

②非星球成员，先扫码加入读书会星球后，私聊松月；

Q4：此次共读活动的规则是什么？

活动开营当天，松月会拉共读群，读书会的具体规则如下：

❤读书任务：

读书日每天24点前，需要完成当日的读书任务（300+字原创读书笔记）提交在打卡任务中，同时需要在知识星球的书友笔记里点评2个对你有启发的笔记

❤读书会奖励：

活动结束后的7个工作日内，全勤小伙伴会收到退回押金，每期会根据获得最多的点评积分、参与最多次社群互动等维度，选出『最佳读书人』等荣誉称号。

获得的小伙伴，将会得到松月送出的惊喜礼物

如果你也想和大家一起读书，欢迎加入「野生读书会」和我们一起共读吧~

05. 想了解野生读书会更多权益及今年书单？

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