越盯孩子越走神？原来“监视”正是摧毁注意力的“隐形凶手”！

本书挑战了传统应试教育中的“学神”迷思，重新定义了卓越学习者的内涵——他们不是遥不可及的天才，而是不断探索、反思，并致力于终身学习的个体。通过科学的学习方式，每个学生都可以激发潜能，全面发展人格、学业与情感。不同于应试指南，本书注重学习的本质，情感健康与内在动机，旨在帮助读者理解学习的真正价值，使学习成为探索与成长的过程。

《学神的习惯：中国拔尖学生成才规律与培育方法》，方士心 著，上海三联书店出版

>>内文选读：

不要“盯着”专注力

在探讨注意力问题时，我们时常会忽略了情绪的作用。事实上，压力和焦虑才是导致注意力缺乏的更常见原因。

相较于情绪问题，枯燥的任务和漫不经心的状态更容易被察觉，所以通常被视为导致注意力不集中的“罪魁祸首”。枯燥的学习任务是显而易见的，我们可以轻易地察觉到其中的乏味和重复性。而“不上心”作为一种主观状态，则更容易将责任归咎于参与者自身，让注意力不集中变成一个简单的主观控制力或态度问题。

然而，大量研究表明，负面情绪，例如压力和焦虑，会对注意力产生显著的负面影响。当我们处于压力状态下时，注意力系统无法有效启动，甚至会被抑制和破坏。这些压力通常来自外界的过度关注、过高的学业期望、时间压力等等。很多被确诊ADHD的个体的注意力问题实际上是源自创伤，而非天生认知能力缺陷。更重要的是，情绪对注意力的影响更加潜移默化、不易察觉，从而被我们忽视，或是察觉后并没有引起足够的重视。

从神经科学的角度来看，当我们感受到强烈的情绪，尤其是负面情绪时，大脑中负责识别和解读情绪的边缘系统，特别是其中负责应对恐惧和焦虑的杏仁体会被激活。杏仁体的过度活跃会抑制大脑前额叶皮层的活动，而前额叶皮层正是负责高级认知功能，例如注意力、计划和决策的关键脑区。简单来说，当孩子的大脑忙于处理恐惧、焦虑等负面情绪时，用于学习和思考的认知资源就会被大幅度挤占，从而导致注意力难以集中，学习效率下降。

举个例子，如果一个人在被枪指着的情况下被迫完成一项复杂的认知任务，其表现必然会大打折扣。同样，当个体在严密监视下完成任务，任何错误或迟缓都可能招致批评和责骂时，这种情况下，我们的大脑会优先处理恐惧和压力，而无法将注意力集中于任务本身。

被人“盯着”带来的情绪和注意力影响是心理学一直关心的议题。其中一个很有名的研究来自法国的学者。他们邀请了54名大学生参与一个专注力实验，并观察他们在不同“监视”情景压力下的表现。

首先，为了了解每个人的记忆能力，研究人员让他们做一个简单的电脑测试。这个测试会先在屏幕上显示一句话，这句话可能是正常句子也可能是乱码，然后会显示一个字母。志愿者需要判断句子是否通顺，并记住这个字母。句子和字母的数量会逐渐增加，以此测试他们在短时间内能记住多少信息，这项认知能力叫做“工作记忆”。如果这些任务表现较好，就说明工作记忆能力强，也就是大脑短时间内处理信息和集中注意力的能力较强。

接下来，研究人员会训练参与者玩一个叫做“西蒙”的游戏。这个游戏会测试他们在压力下集中注意力的能力。游戏规则很简单：屏幕上会出现红灯或绿灯，志愿者需要根据灯的颜色按下对应的按钮，并且要尽可能快速准确地做出反应。这个游戏的难点在于，灯的位置会不断变化，有时灯的位置和按钮的位置是对应的，有时则是相反的。这种情况下，参与者需要克服本能反应，集中注意力才能做出正确选择。所以，无法集中注意力的人就会在这项活动中表现较差。

一般情况下，在第一项任务中表现较好的参与者，即工作记忆能力较强的人，在第二个任务“西蒙”游戏中的表现就应该更好。

经过一段时间的训练后，参与者们已经熟悉了游戏规则。接下来，研究人员会把他们随机分成三组，进行正式的“西蒙”游戏测试。这三组的主要区别设置在于参与者会不会被人“盯着”。

第一组：独自一人在房间里玩“西蒙”游戏，研究人员会在房间外面等候。

第二组：在玩“西蒙”游戏时，会有另一个研究人员安排的志愿者，坐在房间里，并时不时地看他们玩游戏，但不会和他们说话。

第三组：在玩“西蒙”游戏时，会有研究人员坐在房间里，并时不时地看他们玩游戏，但不会和他们说话。

研究人员认为，与独自一人进行游戏相比，第二组和第三组的参与者在“被观察”的情境下进行游戏时，会因为感受到被监视的压力而导致注意力资源分配受限，进而影响他们在“西蒙”游戏中的表现。为了验证这一假设，研究人员要求所有参与者在完成游戏测试后填写一份问卷，以评估他们在游戏过程中体验到的分心程度、焦虑程度、努力程度以及对自身表现的主观评价。

研究结果与预期一致，与独自一人相比，被实验员“盯着”的参与者在西蒙游戏中表现出更大的干扰效应，即完成任务需要更长时间，而被同伴（志愿者）“盯着”的参与者与独自一人相比则没有显著差异。这表明“监控压力”的存在会影响个体的认知控制能力，但这种影响取决于观察者的身份和权威程度。实验员作为权威人士，其存在带来的压力更大，导致参与者的认知资源被占用，从而影响任务表现。

以往的研究主要关注“结果压力”，例如担心无法获得奖励，对注意力表现的影响。而这项研究显示，即使在没有明确奖励或惩罚机制的情况下，仅仅是被权威人士“盯着”这一情境本身，也会对注意力产生负面影响，导致其在需要集中注意力的任务中表现不佳。

原标题：《越盯孩子越走神？原来“监视”正是摧毁注意力的“隐形凶手”！》

栏目主编：朱自奋

文字编辑：袁琭璐

本文作者：方士心