“拳”力以赴再出发 拳跆运动中心冬训锤炼制胜硬实力

擎使命·赴新程

为进一步贯彻落实习近平总书记关于体育的重要论述和重要指示批示精神，准确把握“十五五”时期加快建设体育强国的主要目标任务，上海体育人全力以赴抓好冬训，为积极备战2028年洛杉矶奥运会和2029年湖南全运会打好思想基础，凝聚队伍力量、提振队伍士气，推动上海竞技体育发展再上新台阶。

第2期，跟着小体一起走进上海市竞技体育训练管理中心拳跆运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人。

“出手快一点，不要犹豫！”“这种时候不能躲，要勇敢迎上去，跟对手硬碰硬！”下午3时，拳跆运动中心的运动员们在崇明体育训练基地6号馆内挥汗如雨。新周期的首个冬训，跆拳道队跟随北体大的队伍开展训练，柔道队与拳击队则留在基地里狠抓体能和基本功。

年轻教练临危上任：

相信科学，让训练“做得对”

“每天的训练我们都会设定一些目标，再设定相应的评分标准，让队员和教练更加清楚地了解到训练情况和存在的问题，这样后续的工作便可以做得更有针对性。”

在训练场上，柔道队年轻教练张致远已接过执教重担。他主导推行了一套RPE（自觉用力程度）评分体系：队员每日自评训练努力程度（1-10分），教练同步监控心率、技术完成度等数据，双方通过评分比对，即时分析训练强度和效果差异。“过去更多是‘练得多’，现在我们追求的是‘练得对’。”张致远说。系统化科学训练，潜心研究专项体能、周期性训练理论，注重数据积累，基于实时数据进行科学化评估反馈，避免了运动员和教练员经验主义的“一刀切”，也让年轻教练有机会在更短周期内验证训练方案，快速成长为能独当一面的新生教练。

老队员回队“被卷动”：

年轻人带来新力量

“大家的劲头更足了，在训练时的努力和投入程度，也比之前更强，这对我而言是压力，也会是动力。”回到冬训基地的柔道三届老将谢亚东——全运会银牌得主，将自己在整个周期内积累的经验传授给如今的中坚力量的同时，也敏锐地感受到队内变化。国际规则的更新、年轻队友在体能训练中的韧性、在技术革新上的大胆尝试，刷新了他对队内竞争氛围的认知。“他们用行动带动了氛围，我们也从中找到了更多迎战新周期的热情”，谢亚东说。新人们从老将身上学会了坚持和坚韧，老将从新人们的坚决中重拾动力，这份来自团队的激励，让上海柔道队变得动力十足、信心十足。

领队不当“遥控指挥”：

创造逆境，战胜自我

“队员的心理波动是我们考察和解决的重点问题。”拳击队领队姜淳紫每天在训练场上践行着这句话。和柔道一样，拳击也是交手项目，想要在拳台上击败对手，不仅要有良好的技战术和体能，更要有过硬的心理素质。队伍现阶段的训练主要以实战对抗为主。教练组会刻意设置一些不利局面，比如比分落后、体能透支或是遭遇争议判罚，观察队员在逆境中的情绪管理和应对策略。

“有些队员技术能力很突出，但一到关键分就容易急躁，动作变形；有些队员则过于保守，错失进攻良机。”针对这些问题，教练组会在训练结束后进行一对一的心理复盘，结合视频分析帮助队员建立更稳定的比赛心态。随着冬训深入，拳击队的训练强度还将进一步提升。

班子下一线：

党建引领实战心理和备战思想

“两强相遇勇者胜，心理波动的原因是底气不足，底气不足的源头，还是训练不到位，所以心理问题，还是要用汗水解决。”

拳跆运动中心的领导班子坚持“班子成员每日下训”，深入观察、第一时间与教练分析问题。书记张光玥是柔道国际裁判出身，曾为运动员的她也更了解选手在关键时刻心理波动的原因。冬训期间她几乎每天都出现在训练场，带着笔记本电脑一边办公一边看训。思想工作就该在训练场边解决，不过时、不过点、不过夜——一旦发现队员注意力不集中、自我要求松懈，教练组便会第一时间上前沟通，把心理疏导与思想引导融入每一次训练的细节中。

谈及这个冬训，张光玥书记用“坚持、坚韧、坚决”作为关键词，“竞技体育没有捷径。必须靠坚持苦练打磨技术、靠坚韧克难突破极限、靠坚决获胜实现梦想”。她强调，所有汗水与坚持，最终都将凝聚成“想赢、敢赢、必赢”的强大信念——这是队员们在赛场上锐不可当的底气，是新周期突破自我的决心，更是拳跆运动中心向着更高目标奋进的铿锵宣言。

让小体通过一组美图

带你感受冬训现场的精彩瞬间