挖到宝了! 15款中式低卡美食，身材管理也能大口炫！

现在这个快节奏的时代，健康饮食越来越受到人们的关注。

尤其是早餐，想要同时兼顾健康和美味，确实需要花心思。

特别对于一些不善厨艺或者早晨上班时间比较紧迫的人，要每天做到吃得健康、美味，还要注重营养搭配，实在不太容易！

减脂期总在 “饿到发慌” 和 “难吃咽不下” 之间反复横跳？想吃口热乎的怕碳水超标，选了低卡的又寡淡到没胃口？

【野人日记食品合集】直接拯救你的“低卡胃”！

推文价：79.8元任选6件

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严控热量和碳水配比，不用算热量、不用饿肚子，减脂期也能安心吃顿好的。

尤其是全国销量TOP1的魔芋蒸饺，个个都是皮薄馅足的扎实口感，咬一口全是鲜灵肉汁，吃饱的满足感瞬间拉满，绝对是减脂期的好搭子~！

轻卡、营养粗粮、口感好，真的很难得有轻食同时能做到这些。主打一个吃得放心又安心，是很多健身人士、白领、宝妈们的快捷餐食代表。

15 款口味 + 超值组合装

蒸饺：魔芋鸡胸肉蒸饺/魔芋西兰花蒸饺

肉燕：元气低脂肉燕（原味/皮蛋/马蹄）

鸡肉卷：奥尔良鸡肉卷/香辣鸡肉卷

鸡蛋包：韭菜鸡蛋包/荠菜鸡蛋包

其他：糙米烧麦/鳕鱼馄饨/嵊州小笼包等

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仅支持6件下单，多拍少拍都不发哦~

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今天专场一共给大家准备了15款，下面是我个人和家里老人小孩都爱吃的几款，如果你也选择困难症，可以先从它们开始尝试哦，每一款都美味健康又方便！

魔芋鸡胸肉蒸饺 / 魔芋西兰花蒸饺

野人日记饺子在脂肪和热量上都做到了“双减”——饺子皮是用燕麦粉和小麦粉做的。

馅料用鸡肉代替猪肉，脂肪含量骤减。再搭配油菜和杏鲍菇，丰富营养的同时提供脆爽的口感。

而且做起来也非常方便，上锅蒸8分钟就能吃。吃法也很多样，煮着吃煎着吃都可以。

✅粗粮也能有好口感

魔芋+燕麦+青稞粉直接替掉白面，真空和面+20道压面工艺。

咬着是QQ弹弹的筋道感，不是那种一嚼就散的“糠咽感”，吃着像正经饺子但更顶饱！

一口下去最先冲入口腔的是一股浓郁的鸡肉香，细嚼之下又有香菇的香味，口感上相比普通的猪肉水饺又多了几分清爽。

馅料里的小油菜、木耳、杏鲍菇和魔芋带来了更丰富的口感，而且让你吃多了也不容易腻。

✅低糖少油，吃饺无 “腹” 担

单只饺子仅23大卡，约等于 1/5 个苹果热量，轻松控制每日摄入。

低糖少油配方，搭配粗粮的强饱腹感，代餐、加餐都合适，吃完不饿、无 “饺” 虑。

✅荤素搭配更对味

鸡胸肉为主料，搭配杏鲍菇、黑木耳等新鲜蔬菜，有荤有素，口感不单调、营养更均衡。

馅料的鸡肉鲜嫩，香味浓郁，咬起来很 Q 弹爽口，馅多皮薄，不油腻不干巴，调味咸淡适中，甚至让人怀疑是不是“健康饺子”，实在让人忍不住一个接一个往嘴里送。

而且选用的是圣农大品牌鸡胸肉，通过68项安心检测，农残、药残、重金属均未检出，吃着更放心。

✅多种烹饪方式，轻松出锅

一袋500克，一袋里面有26个左右，够一个人吃2-3顿，早上当早餐或者晚上做减脂餐也都特别合适。

每100克就含有3克的膳食纤维和6.6克的蛋白质，但热量每100克热量才118大卡！

①蒸 → 在蒸锅内加入1/3的水，沸腾之后，拿出蒸饺，无需解冻，放在蒸屉上中火蒸7-9分钟即可。

②煮 → 锅内加水等待沸腾，无需解冻，放入水中加盖大火煮1分钟即可。

③空气炸锅 → 不需要解冻，空气炸锅180度10分钟即可。

④煎 → 将平底锅大火预热，锅底刷少许油，无需解冻，将蒸饺放入锅中，中火煎 1-2分钟底部呈浅金黄色。

锅中加水至浸没蒸饺底部，加盖大火将水收干，蒸饺底部呈金黄色即可。

元气低脂肉燕（原味/皮蛋/马蹄）

福建地区的传统美食——肉燕，将原先猪肉做的肉燕皮、肉燕馅都改成了鸡肉，让1个肉燕仅6卡路里。

皮薄到透光，内馅也是满满的鸡胸肉，咬下去Q弹爽滑，满口充斥着鸡肉的鲜香。

一个字，绝。

轻盐减钠+低脂肪+高蛋白的配置，简直是减脂期和健身党的福音。

以前总愁找不到好吃又不怕胖的速食，现在有了它，随便清水煮一煮就是一顿美味又健康的餐食。

✅低脂肪高蛋白 每只仅6kcal

传统福州风味专研配方，改良由鸡胸肉代替传统猪肉做肉燕皮，轻盐减钠，比普通款少近一半的盐分，而且不加荤油，也不加肥肉，热量降低，吃多了也不会腻。

皮和馅都是鸡胸肉，0香精、低脂肪、高蛋白含量直接拉满，脂肪含量仅约0.8g/100g，一份肉燕（15个/80g）的蛋白质含量11.28g，几乎相当于喝了4杯牛奶。

每只肉燕热量仅6大卡，身材管理期也能大口吃，减脂、健身党闭眼冲！

✅肉皮包肉馅 满满都是料

优选大块去皮圣农鸡胸肉，整块原切新鲜好肉，拒绝边角料，大口嚼得更香。

燕皮经过6000次传统工艺捶打，皮薄仅有0.15mm；60%含量鸡胸肉馅料，细腻紧实、吃起来不干不柴，口口爆汁鲜香。

沸水下锅，燕皮煮熟后薄而透明，比寻常面皮更加筋道，口感更香。一口一个，鲜香爽滑。

✅花样做法 营养美味随时品

15颗“小圆球”独立速冻，无需解冻，沸水直接下锅，一碗浓香弹牙的福州风味，早餐/加班宵夜随手煮，淋点醋辣子香到破防。

✅口感脆弹有韧劲，久煮也不破

搭配清汤底，鲜到眉毛跳舞，一口一个根本停不下来，这么一份也才90大卡，妥妥的健康掉秤减脂餐！

✅空气炸锅210度8分钟搞定

一整个满屋飘香，焦黄酥脆好好吃！当个解馋小零食太满足了，家里小孩都要抢着吃。

关键配料干净，从皮到馅里里外外都是肉，一个只有6大卡，低脂美味无负担，快去试试！

全麦鸡肉卷（奥尔良/香辣）

这次一定要把【野人日记 全麦鸡肉卷】安利给所有上班族和减脂人！

饱腹感十足又低脂，早上懒得做饭就拿出它，不用解冻直接放空气炸锅，几分钟就能享用的快手早餐。

好味道源自好食材，严格把关， 甄选全麦粉做的饼皮，添加奇亚籽，所以吃起来饱腹感十足。

搭配新鲜食材，鲜嫩多汁、营养丰富，尽享美味~

内馅有大颗粒的鸡胸肉（占比达30%）、玉米和甜椒。

口感很丰富，扎实有嚼劲，越嚼越香，真正的健康粗粮，健康真的看得见。

虽然是全麦饼皮，但是口感方面完全不会糊弄人，吃得出来的韧劲，可以说是嚼劲十足！

减脂期的朋友们可以放心炫，给大家换算过了，一根足足100g，才133大卡，完全没有心理负担。

而且全麦带来的饱腹感也很强，吃两个一餐也就两百多卡，轻卡高膳食低GI主食请pick它~

空气炸锅加热的饼皮偏干韧，用微波炉比较有嚼劲，不加多余的酱料，把低脂贯彻到底！

减脂期吃草吃多了想吐，换成全麦鸡肉卷就完全不会，更适合中国宝宝胃口的减脂餐~

低脂高蛋白的优质鸡胸肉，只是轻盐腌制，保留鸡肉最纯粹的鲜美。

每一丝都嫩滑无比，不腥不柴。

环保便携包装，无论是办公室午餐、户外野餐还是健身后的能量补给，都能轻松携带，随时随地享受这份健康美味。

七色糙米烧麦

健康与美味的结合，手工皮揣的馅儿超级饱满，采用了七色糙米、鸡肉、玉米粒和香菇的组合，口感十分丰富。

而且它的皮是由魔芋燕麦粉制成的，升糖更慢。

不需要额外解冻，上锅蒸十来分钟就可以直接吃，省时又省力，很适合那些早八赶时间又想吃早餐的友友们。

内陷除了糯米，还添加了糙米、玉米和香菇。麦皮内包裹着嫩滑多汁的鸡肉，再加上香甜的玉米粒和鲜美的香菇，每一口都超满足！

更重要的是，七色糙米烧麦属于零反式脂肪酸，吃起来更健康！

一袋有10个左右的烧麦，配合新鲜食材的精心搭配，粒粒香浓饱满，呈现出精致的口感和美味的滋味。

早上随口吃上两个饱腹感就很强了，一整袋足以解决一家四口的早餐问题。

15 款口味 + 超值组合装

蒸饺：魔芋鸡胸肉蒸饺/魔芋西兰花蒸饺

肉燕：元气低脂肉燕（原味/皮蛋/马蹄）

鸡肉卷：奥尔良鸡肉卷/香辣鸡肉卷

鸡蛋包：韭菜鸡蛋包/荠菜鸡蛋包

其他：糙米烧麦/鳕鱼馄饨/魔芋鸡胸肉玉米水饺等

全场79.8元任选6件

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关于野人日记

不只轻食，更是“中式热轻食”。

野人日记从中国人体质与饮食习惯出发，专注打造“中式轻卡快主食”，把传统中式面点，用现代健康理念重新演绎。

不是冷冰冰的沙拉，也不是寡淡的代餐，而是热乎乎、饱腹感强、营养均衡的中式热食。

实力认证，口碑之选

· 魔芋饺子全国销量第一

来源：HiMedia Research（艾媒咨询）基于中国大陆魔芋饺子市场研究的结果确认，以2023中国魔芋饺子市场销售额（元）占比排名统计，于2024年8月完成调研

· 2024年度中国影响力爆品奖

· 消费者喜爱新消费品牌奖

从源头食材到工艺研发，野人日记用实力赢得市场与口碑，好评满满：

今天给大家安排了15款野人日记家美味又健康的快手早餐，全场79.8元任选6件！需要提醒大家，单拍或多拍不包邮，一定要拍6件或6的倍数才能享受这个优惠价格哦！

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内容审核｜ 果壳法务审核团