广东
湖州减肥亲测｜这家封闭式训练营，才是不自律星人的救星
有没有湖州的姐妹，和我之前一样，在减肥这件事上踩了无数坑？
节食饿到头晕眼花，恢复吃饭立刻反弹，体重比之前还高；花几千块办了健身卡，去了两次就再也不敢去，器械不会用，怕被别人笑话；网上收藏了一堆减肥教程，跟着跳两分钟就喘得不行，根本坚持不下来；白天发誓要戒奶茶夜宵，晚上手一滑就点了烧烤，第二天又陷入无尽的焦虑和自我否定。
我之前一直怪自己没毅力，直到我去了湖州长兴的轻多多封闭式训练营，才发现：减肥根本不用靠硬扛那点可怜的意志力，找对环境、找对人带，真的能少走好几年弯路。今天就把我的真实体验分享给大家，全是大实话，没有半点虚的，给湖州想减肥的朋友做个参考。
其实之前我对训练营是很抵触的，身边有朋友踩过不少坑：有的天天吃水煮菜，饿到低血糖，掉的全是水分，结营就反弹；有的一上来就让跑五公里，大体重的朋友练到膝盖受伤；还有的报名前说有专属教练，进去之后就是几百人的大课，教练上完课就找不到人，全靠自觉，和自己在家练没区别。
所以我选的时候特别谨慎，前后对比了湖州好几家，最后选了轻多多，待了一个28天的周期下来，真心觉得，对于我们这种不自律、零基础、管不住嘴的人来说，这里真的太合适了。
首先最戳我的，是它真的不用饿肚子，也不用遭罪。
很多人对训练营的印象就是靠节食掉秤，但这里完全不是。它是包吃包住的模式，由专业的营养师搭配一日三餐，每天都有去皮鸡腿、鱼虾、瘦牛肉这种优质蛋白，搭配新鲜蔬菜和杂粮主食，少油少盐，但都是很家常的味道，不是难以下咽的水煮菜。每一顿都能吃饱吃好，完全不会饿到头晕，自然也不会总想着偷偷点外卖。
住的是酒店式的房间，干净整洁，有独立卫浴，不用挤大通铺，长期住也很舒服，地址就在长兴解放西路，导航直接就能到，很方便。
第二点，也是我最看重的，就是教练真的全程陪伴，一对一监督指导，完全不是甩手掌柜。
入营第一天，教练会先给你做全面的身体检测，不光是称体重，还会摸清你的体脂率、肌肉量、基础代谢，有没有运动基础、关节有没有旧伤，然后给你定制专属的训练计划，不会让你和别人练一模一样的内容。
上课的时候，教练全程都在旁边盯着，手把手教你正确的发力方式，哪怕你是完全没碰过运动的零基础小白，也不用担心动作错了练伤。像我之前膝盖不好，教练就会特意给我调整动作，避开会伤膝盖的训练，特别贴心。
下课之后也不会不管你，会监督你的饮食和作息，每天固定时间称体重、记录数据，根据你的身体状态随时调整计划。哪怕你想偷懒，教练也会及时提醒你，完全不用靠自己的意志力死撑，懒人真的狂喜。
第三点，训练真的循序渐进，对零基础和大体重人群特别友好，一点都不魔鬼。
不是那种天不亮就起来跑圈、天天高强度虐练的模式，每天的训练安排很合理，上午是基础的力量和低强度有氧，下午是趣味团课，比如动感单车、搏击操、羽毛球、舒缓瑜伽，不会很枯燥，像玩一样就把卡打了。
强度都是慢慢加上去的，不会一上来就给你上高强度，哪怕你体重基数大、从来没运动过，也能慢慢跟上。我待了一个月，从来没有练到浑身酸痛下不来床，反而每天都很有精神。
我初始体重158斤，属于管不住嘴、迈不开腿的类型，之前减肥最多坚持3天，在这里待了28天，稳稳掉了13斤，体脂率降了4个点。最惊喜的是，之前熬夜吃夜宵的坏习惯，不知不觉就改过来了，结营快半年了，体重一直很稳定，没有反弹。
当然，我也要客观说一句，这里不是什么躺瘦的魔法，不是你进来躺着就能瘦，还是要跟着教练好好训练、好好吃饭。但它最大的好处，就是把减肥这件事，从“你一个人和全世界的诱惑对抗”，变成了“一群人陪着你，有人带着你走”。
如果你本身就是很自律的人，自己在家就能控制饮食、坚持运动，那其实不用来训练营。但如果你和我之前一样，管不住嘴、迈不开腿、零基础、没毅力，试了无数方法都没成功，那这里真的值得你去看看。
最后想和湖州想减肥的朋友说，减肥真的不用逼自己做完美的人，管不住嘴、不爱运动、没毅力，太正常了，不用因为这个怪自己。不用再自己瞎折腾、踩坑了，找一个适合自己的环境，找一群能带着你的人，减肥真的会轻松很多。
在湖州轻多多减肥训练营一个周期的变化
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